ile kcal

Dieta powinna sie skladac: 20%Tluszcze 35%wegle 45%Bialko Nie jest trudno teraz obliczyc ile kcal powinienes dostarczac z kazdej z grup

Ile kcal jadłeś do tej pory?

Dalibyście radę mnie nakierować co i ile powinienem jeść przy takiej wadze, by nie palić mięśni? Jaka proporcja b/t/w? Ile kcal? Z góry serdeczne dzięki ;)

Węgli daj więcej. Daj je przed i po treningu i w każdym posiłku z warzyw. Rano możesz też dać. Ile kcal uciołeś? Zmieniony przez - skalar. w dniu 2008-01-30 17:14:46

w moim przypadku kiedy trening jest po 2 posiłku, stosuję 1. B+T+W 2. B+W trening 3. B+W 4. B+T 5. B+T 6. B+T i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu. pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie [...]

ile kcal? ile b/t/ww?

Jak można układać dietę na masę, jak się nie wie, ile trzeba jeść, żeby tę masę zdobyć Najpierw poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później wybierz rodzaj diety - rozkład proporcji między B,T,W w diecie (suma=100%, np. 50% zapotrzebowania pokrywasz W, 25% T i 25% B), oblicz na tej podstawie ile kcal musisz dostarczyć z B,T,W (lub gram danego [...]

Witam panie Piotrze, ja również zaliczam się do pańskich fanów. Jestem w końcowym etapie potężnej redukcji. Teraz jest około 24 kg na minusie, planuję dojechać do 30 kg i przejść na dietę przeznaczoną do budowania masy mięśniowej. Osobiście boję się , aby ponownie nie zalało mnie tłuszczem. Jakieś rady? Ile kcal , węglowodanów dołożyć aby było [...]

Mógł ktos poradzic ile posilków, po ile kcal dziennie?

scorcha bierzesz? ile kcal na minus dales w redukcji? ile razy w tyg robisz aeroby?

Po treningu szybkie węgle (biały rozgotowany ryż, banan) - wywal ten brązowy. 400gr jogurtu? Lepiej 200gr zmieszane z twarogiem np. Wywal wędliny. Podaj ile kcal, ww, b, tł dziennie. Koniu, jedno jabłko dziennie nikogo jeszcze nie zabiło . Dokładnie sprawdzi Ci to ktoś mądrzejszy...

Oki, czyli jabłko wyrzuce. Powiedzcie mi proszę ile kcal przyjmować i ile węgli, bo tłuszcze i białko raczej dobre proporcje ?

ile kcal razem ? i co to za jogurt bo ja nie umie takiego bez tluszczu znalesc

Jakie dokładnie masz te braki w diecie, ile BWT i ile KCAL Ci brakuje do zamknięcia bilansu?

coś w stylu "Ile kcal dzisiaj pochłonął Tomasz? Można się pomylić o 5" Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-10 21:35:31

ludwik997 jak na takiego kurzepia 75 kg to dużo w******lasz chyba że tylko jeden posiłek masz taki duży, ciekawi mnie ile kcal dziennie zarzucasz skoro tak wcinasz i ciekawe jak mocno cie podlewa. Z mojego puntku widzenia 2 woreczki ryżu to ilość przesadzona, lepiej to rozłożyć bo tak jak mówie podlewać będzie okrutnie

Ile masz ciągłego treningu już za sobą? Ile kcal jesz z podziałem na białka/węgle/tłuszcze? Jaki plan treningowy masz (split/FBW itd.)?

Jaka masz ta diete typowo masowa?ile kcal i jakie makro? Ile mw ma trwac cykl? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-26 20:33:07

a tak wogóle to ile kosztuje taka waga kuchenna? I jest gdzies taka stronka w której jest podane ile kcal ma np. 1 kromka chleba ,plasterek szynki z indyka?

a jeszcze zapytam bo dawno diety nie ukladałem: diete na mase robie, ile powinienem dziennie Węglowodanów dostarczać? i ile kcal? waga 68, wiek 20lat