SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-11-26 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec pseudo MASY ! Redu Redu kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadł 2100 kcal na redu na masie jechałem lekko ponad 2300, i w przeciągu 3 miechów przybyło prawie 5 kg, co chyba nie jest zły rezultat jak na mnie ;D I pytanie jest takie, ile białka jechać na tą wagę , węgli i tłuszczy. I kolejne pytanie dotyczy aktywności bo ćwiczę freestyle football, dość męczące, i myślę że dołoże rower bo ładna pogoda, to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2014-02-26 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 63 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: obecnie 2300 kcal podstawy + 300-900 z cardio w zależności ile zrobie -białko: 180-200 (dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -węglowodany: 260-300 dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -tłuszcz: 50 dla podstawy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2015-07-21 20:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kala

    Temat
    Ladies SFD

    [...] klasy maturalnej - mega dużo obowiązków, stres praktycznie codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na ćwiczenia. W efekcie tego przytyłam tyle ile schudłam, straciłam miesiączkę na 7 miesięcy - teraz jest regularna. Wiadomo, psychicznie się 'troszkę' załamałam, ale potrafię walczyć! Obecnie jestem mądrzejsza, znam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-07-10 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 25 lat. Ćwiczę, ćwiczę i efekty marne... więc proszę o pomoc . Główny cel redukcja, jędrność, mięsnie gdzieniegdzie też by się przydały Przede wszystkim chodzi o poprawę wyglądu nóg, pośladków i moich nieszczęsnych boczków Początkowo chciałabym prosić o pomóc w dobraniu odpowiedniej diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-03-26 20:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynanie redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, w artykule z PoTreningu.pl, znalazłem informacje, że redukcję powinno się zaczynać odejmując od dziennego zapotrzebowania tyle % kalorii ile wynosi nasz bf, czyli w przypadku zapotrzebowania 3300 kcal, osoba, która ma 12% BF, powinna odjąć 396 kcal i wychodzi 2904kcal. Ale czy to działa również przy osobie, która ma np BF na poziomie 30%?. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-11-30 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnego rodzaju kremy ujędrniające, raz w tygodniu dermaroller oraz 2 razy w tygodniu szczotkowanie na sucho. Wypijam około 3 litrów wody. Czego oczekuję? Chciałabym o ile to możliwe, abyście doradzili mi jakie ćwiczenia mogę/powinnam wykonywać aby chociaż trochę poprawić wygląd brzucha. /SFD/2019/5/10/f712c045cd41480aac4621ff1713f5de.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2019-05-10 10:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak mocy !

    Temat
    Doping

    siema Koksy 1. WIEK: 22 2. WAGA: aktualnie 83,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam miarki :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata silka + sztuki walki (roznie to bywalo ) 6. DIETA: okolo 4000 kcal (zalezy jaki trening byl ) -białko: okolo 300g -węglowodany: okolo 500 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2013-05-31 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta na rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-01-08 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak chciałbym się rzeźbić to skąd obciąć te 500 kalorii? Bo wg postu Tyki mam wywalać z tych 4508, czyli będzie z tego 4000. Wydaje mi się to śmieszne że jeśli mam się rzeźbić to muszę tyle jeść. Szybciej bym przy tym przytył niż schudł. Tak więc o co w tym chodzi i możliwe że ktoś mógłby pomóc mi napisać ile potrzebuję kcal na rzeźbę. Dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-03-19 13:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, co myślicie o takim cyklu jak poniżej: 1-8 week tura 50mg ed 1-20 week enan 500mg/week Testo sporo ale środki pewnie wezmę od boom i zakładam niższe stężenie niż deklarowane. Plus kilka pytań: 1. 500 jednostek HCG tygodniowo przez cały cykl będzie OK? 2. Jakie AI wybrać? Arimidex? Będę starał się obserwować reakcję organizmu na e2 i brać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2021-07-23 22:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zle i teraz jest lepiej. w wieku 16 lat ważyłem 86 kg przy wzroscie 175. Dzisiaj mam 20 lat i waze 84-85 kg przy wzroscie 188 cm. Tak sie ostatnio troche odchudzalem, jezdzilem rowerkiem, robilem 6 weidera. Tą ostatnią doszedlem do 21 dnia, ale dostałem anginy :E A robilem dzień w dzień, bez przerwy. Potem odliczylem dni pauzy i zaczołem tak od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2006-07-15 01:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jadłospisie. Czy mogę przy tym pozostać? 2. Skoro trening jest 4-5 razy w tygodniu, to czy w dni nietreningowe powinnam zmniejszyć wartość kaloryczną? Jeśli tak, to o ile? 3. Po jakim czasie (bądź ilu kilogramach) powinnam zmodyfikować dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d0f6e566fb40f5a1f0441109274a3a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2012-02-27 23:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tykam. Dodam, że w planach mam raz w tygodniu cheat day - czytałam, że niby może pomóc, a do tego ułatwia dietę. Dla mnie wydaje się być dobrym rozwiązaniem, bo niestety o ile w ruchu jestem od 2 lat regularnie po kilka razy w tyg (ale nie siłownia) i nie mam z tym problemu, o tyle ciągnie mnie do jedzeniowych kaprysów. Na siłowni dość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-02-12 10:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA! 90kg/188

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wydaje mi sie ze za mało KCAL ogólnie. Sprawdzcie sami PS: Jakby wam przyszło coś na myśl dorzucić to nie mówcie (wrzuć jeszcze coś tam tylko w które miejsce najlepiej i ile tego) pozdrówki! ŚNIADANIE: 3:00 Płatki kukurydziane 120 8,8 1,8 99,7 3,6 449 Mleko 1,5% 500 17,0 7,5 25,0 0,0 235 620 25,8 9,3 124,7 3,6 684 II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-01-01 14:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczen bede ukladal, najpeirw porzadna dieta. Mam duza luke miedzy 6:00 a 14:00 nie wiem co tam dac (wtedy jestem albo w szkole, byc moze za jakis czas w pracy) Nie wiem ile mam zapotrzebowania kalorycznego w jednym programie mowi ze 2200 w drugim 2700 ale to za duza rozbieznosc, dlatego prosze aby ktos mi obliczyl prawidlowo. Warzyw w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2013-04-16 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rinn/ Czas ruszyć dupę!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bo nie mam pojęcia czy tak byłoby dobrze. Chciałam ładnie, pięknie w dzienniku dietetycznym rozpisać swój przykładowy jadłospis, ale trudno jest mi na oko powiedzieć co ile ma g i się wówczas w tym gubię, dlatego na razie napisze normalnie. Śniadanie: Jaja kurze średnie - 3szt, cebulka + oliwa z oliwek (jakieś 2 łyżki stołowe) 2 śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2011-03-17 18:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę nie ogarnięty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale trochę się pogubiłem i mam pytanie, znalazłem kalkulator BMR http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx i tu jest moje pytanie, jak wpisałem swoje dane i na dole pisze mi ile potrzebuje czego żeby przytyć kg na tydzień, Kalorie 4009,21 Węglowodany 55% 2205,07 kcal = 551,27 gram Białko 15% 601,38 kcal = 150,35 gram Tłuszcz 30% 1202,76 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-06-30 03:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-11-07 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obliczyłem na podstawie informacji z forum ile b t w mam zażywać w dzień. Oto one : Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost:190 Mnożymy wagę x 24 godziny : 93x24=2232kcal Trenuje 3 razy w tygodniu czyli: 2232x1.2=2678kcal Białko: 2x93=186g W przeliczeniu na kcal : 744 kcal Węglowodany: 4x130=520g Tłuszcze: 2678-744-520=1414 kcal W przeliczeniu na g : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-06-21 14:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)