ile kcal

[...] w tabelach jakie jest dobowe zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi i aktywności fizycznej, od tego odejmij 300-500 kcal i tyle zjadaj. Będzie to wymagalo wiedzy o tym ile dany pokarm waży i ile ma w sobie energii, ale warto, bo dzięki temu zaczniesz bardziej uważać również na to co zjadasz i będziesz mógl odżywiać sie zdrowiej i bardziej [...]

[...] speed extreme - kiedys kupiłam i nie spróbowałam. W składzie jest zielona herbata, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, tyrozyna, kofeina. Chyba przetestuje od dziś przez najbliższe 10 kolejnych dni. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11a1d0080b74ace849d7e64be252b4a.jpg To ile jeszcze do tej wiosny? Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-30 07:38:20

Trochę mnie pocieszyłeś, bo nie wiedziałem co zrobić z golonką z zamrażalnika :) Z racji tego, że obliczenia to dość duża część mojej pracy nie przewidywałem takiego błędu :) BMR = 2411,5 Pozostałe dane takie same, czyli TDEE = 2928 kcal Ile teraz z tego obciąć, żeby było ok ? Zmieniony przez - pawel.85 w dniu 2015-01-28 10:58:09

a ile cwiczyles razy w tyg? i jak z kcal? ja zjechalem na 2200kcal i z 3 dniami cwiczen + aero po starcza?

[...] zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta git to niech wie, że jestem uczulony na orzechy, na wydawanie większej ilości kwitu też sobie nie mogę pozwolić, ilość kcal i białka jest w pełni świadoma, wiem ile potrzebuję, a WW z różnym IG są specjalnie zmieszane w 1 posiłku. Zmieniony przez - Paweł.91 w dniu 2014-01-13 23:53:14

[...] CIĄG: - trzy różne wyniki140x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne87,5x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła INTERESUJE [...]

Ok. To ile wrzucić kcal?

No tak ale ile mozna podbijac kcal , nie ogarne wiecej czuje ze to moj limit z diety jaki moge wyciagnac . Nie ogarne jesc jeszcze wiecej i nawet nie chce , tyle co jem jest ok , musialbym co chwile stac w kuchni i jesc . Wole podbic dawke , prosze o odpowiedzi na moje pytania bo nie wiem co robic czy czekac czy podbijac , co z tym redu ..

Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]

[...] wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba nie ma co rzezbic brzucha, gdy ma się ponad 500 kcal nadwyzki w diecie co nie? Cwiczenia z obciązeniem, czyli same brzuszki czy cos jeszcze?Ile razy w tyogdniu i po ile serii i powt?

[...] juz to :) a wiec przespalam sie z tym wszystkim i co mi przyszlo do glowy to a. owoce wyjazd oprocz grapefruitow b na tapecie twarog, lecytyna(wysoka zaw bialka 87g na 100g)odzywki bialkowe, tofu c pytanie: ile razy dziennie warzywa?a no i jaka ustalic podaz kaloryczna? ja sobie tak dumam i wydumalam 1600 kcal? z gory dziekuje i z dolu tez:)

ooo nie wiem jak będzie z tym bieganiem, ustaliłam dietkę 1400 kcal! OK OK... zacznę chyba go brać dopiero po sesji.... ale na pewno opisze na forum o ile zadziała!

[...] o tym powinny wszystkie osoby, które chcą zmienić coś w wyglądzie i estetyce swojego ciała. Jednak w sytuacji, gdy zgłębiamy się w wyliczenia, chcielibyśmy wiedzieć, ile kalorii spalamy w czasie danego rodzaju wysiłku, po to, aby policzyć dokładniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób będziemy wiedzieli, ile dokładnie kalorii [...]

[...] lub poeksperymentowac samemu. ja osobsicie mam wlasny styl robienia redukcji - wtedy minimalizuje zarowno tluszcze jak i ww, a wcinam duzo produktow bialkowych. nie wiem ile wazysz i ile chcesz zrzucic, ale mozesz sobie np. liczac kalorie zrobic diete 1500-1800 kcal, gdzie 60% pochodzic bedzie z bialek, 30% z tluszczy i 10% z ww. *to tylko [...]

[...] tanszego chyba nie znajdziesz (a jak znajdziesz to daj znac ) Czytałam już kiedyś, gdzieś, ze litr potu to spalone około, no właśnie, jakieś 550 kcal, ale zastanawiam się na ile jest dokładne? Czy jeszcze jakieś inne reakcje podczas wysiłku nie zachodzą, które powodują zmianę wagi a nie wpływają na spalone kalorie? jak mnie zapytasz za 3,5 roku [...]

[...] tygodnie wino 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobr 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3964.98 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 - martwy robie po 15 powtorzen -nogi rowniez po 15 powtorzen wiec nie wiem ile jestem wziasc max

Po pierwsze - dieta nie jest najlepsza. Ile na niej już zjechałeś? Po drugie - aby uniknąć efektu 'yoyo', należy 'odchudzać' się przy odpowiedniej diecie. Niektóre osoby, bez pojęcia o redukowaniu głodzą się aby chudnąć przez co zwalniają metabolizm i potem jest to 'yoyo'. Poza tym po skończonej redukcji wystarczy stopniowo zwiększać kcal. Nie od [...]

Po pierwsze jak na 3cykla to wymiary slabe,po drugie ogarnij ta diete,ile tam masz kcal i jaki rozklad btw?a po trzecie mozesz dokupic propana ile tyg chcesz tylko wino wkomponuj tak zeby wyszlo Ci tydzien dluzej niz prop ale wina juz wiecej nie dawaj niz masz

[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]

A teraz o ile masz ochotę mógłbyś mi doradzić....jakie posiłki ? -rano-płatki owsiane+mleko+co jeszcze mozna tu dodać? -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko [...]