ile kalorii

witam! prosze powiedzcie mi ile sie powinno obciąc kalorii na diecie redukcyjnej??

ile kalorii zawiera jeden weglowodan lub odwrotnie bardzo prosze o odpowiedz ? ??????????? ????????????? ?????????????? ????? ??????? ?????????? ?????????? ?????????????? ???????? ?????????????????? ???????????????????? ?????????????????? ?????

Witajcie! Co radzicie, aby najlepiej zwiększyć beztłuszczową! masę ciała, czy lepiej będzie jeśli z dnia na dzień zastosujemy dietę ze zwiększoną ilośćią kalorii czy raczej stopniowo ja wdrażać, aby uniknąć tłuszczowego przybierania na masie? Co proponujecie?

Witam serdecznie , jestem tu praktycznie nowy ;) i chcialbym poprosić o porade. Mianowicie chodzi oto ile Kcal musze przyjac zeby po troszku przybierac masy, moim celem nie jest zalanie sie tluszczem w niewiarygodnym tempie ;D Mam 175 cm wzrostu i 62 kg wagi. Prosiłbym o jakieś rady :)

Zjadłem 80g schabu i nie wiem ile kalorii wliczyc pomocy

ile kalorii ma pomidor mmmmmmmmm mmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmbbbbbbbb bbbbbbbbbb bbbbbbbbbbvvvvv vvvvvvvvvvvvvvvv vvvvvccccccccc ccccccccccc cxxxxxxxxxxxxx xxxxxxzzzzzzzzzzzz zddddd dddddd ddddfffffffffff ffffffggggggggggg ggggggjhhhhhhhhhhhhhk

Poradźcie mi, każdy kalkulator kalorii w necie wylicza całkiem różne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie. Może macie jakiś sprawdzony kalkulator. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kcal jeśli chciałby jedynie utrzymać masę, lub przytyć, albą zacząć redukcję 176 cm, 59 kg, 33 lata. Dzięki

Hej, mam pytanie. Ile kcal spożywać w ciągu dnia? 15 lat 64/5kg 175cm, trening siłowy 4x w tygodniu, prawie codziennie 10k kroków czasami nawet więcej. PS płeć mężczyzna Zmieniony przez - Anonimek42 w dniu 2022-08-21 13:26:14

Hej! Ile kalorii powinienem uciac na diecie redukcyjnej, gdy moje zapotrzebowanie to ok.3100kcal? Chcę to w miare szybko zrzucic (4-5 kg) , nie tracac miesni

Chciałabym dowiedziec się ile kcal ma 100g owsianki . Nigdy tego nie jadłam słyszałam że to jest okropne i wręcz nie do zjedzenia ale mało kaloryczne a ja własnie się odchudzam . Napiszcie czy jedzenie owsianki cos daje np czy jest po niej lepsza przemiana materii i co polecacie jest podczas diety ?

Witam. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? WIEK : 20 WAGA : 82kg WZROST : 183cm CEL : -10kg (-7% BF) TRENING : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby Bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli można. Dziękuję! :)

ile powinnam zjadać kalorii dziennie chcąc schudnąć 8kg przy wadze 70kg a wzroście 173cm , wiek 16.5? I oczywiście bez efektu jojo:)??????????????????:O proszę o pomoc:P!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tak jak w pytaniu .Niestety to jedyna rzecz z areobów jaka moge robic umnie na silowni.pzdr.

Tak jak wyżej. Kupilem dzisiaj mieso wołowe w supermarkecie i poprosiłem o zmielenie na miejscu. Ale nie wiem jak wliczyć to mięso w bilans. Bo takie paczkowane mięso mielone wołowe ma ok; kcal 254 bialko 17 wegle 0 tluszcz 20. A nie wiem czy to będzie miało podobną kaloryke czy znacznie mniej tłuszczy. Ktos cos ?

Witam, piszę z prośbą o wyliczenie ile kalorii muszę spożywać chcąc zredukować trochę tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko. Wszędzie jest tyle różnych kalkulatorów i każdy wskazuje inne dane:( Mam 63 kg, 38 lat, wzrost 174cm, ćwiczę 4,5 razy w tygodniu zazwyczaj z kettlami, oraz samym ciałem:) Praca lekka, biurowa. Pozdrawiam Magdalena

Witajcie , dla Was może temat śmieszny , ale mam dylemat . Mianowicie chodzi o dzienne zapotrzebowanie kalorii. Próbowałem sobie wyliczyć korzystając z różnych wzorów jaki kalkulatorów , lecz każdy wynik był inny (2000 -2500-3100 . Chodzę na silownie i potrzebuje diety przez to nie mogę jej ułożyć. Mam 180cm , 60kg , 21 lat . Pomożecie?

Gdy mamy mini cuta 2tyg na 6 tyg masy ile ucinamy kalorii w stosunku do aktualnego zapotrzebowania?Powiedzmy ze na masie mamy 3800

Mam pytanie. Jestem akualnie na diecie (finisz już niebawem) i zastanawiam sie ile kalorii będe mógł jeść żeby utrzymać wage końcową (tj. taką jak na końcu diety) żeby nie przytyć. Mam około 181 cm i aktualnie waże 85 kg (chce ważyć 79 - 80 coś w tym stylu).

Ile kalorii ma karkówka w 100g? Zwykła, surowa z mięsnego, wiem że różne kawałki się trafią, ale tak orientacyjnie do kaloryczności diety żeby sobie wpisać porcję.

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień