ile kalorii

Masa dobrej jakości.nie chce przytyć 10-15 kg tyle nie potrzebuje Czy po bolidzie z cyppionatem 100mg e2d propa będzie działać czy za mało ? To ile przytyjesz zależy od diety nie specyfików, sterydy nie mają kalorii, są tacy co tną na mecie i miksie, po drugie z twoją wiedzą pewnie zamiast bolda dostaniesz zaniżony testosteron, natomiast co ja [...]

[...] w różne cudowne pasty nie pomagają, jeśli nie odrzucimy wroga nr 1, cukru. Wielu z nas, ma zwyczaj rano, kiedy czujemy głód, wypić kawę i zjeść coś słodkiego. O ile cukier w połączeniu z pokarmem bogatym w błonnik, wchłania się wolniej, to taki zestaw jest zabójczy, cukier błyskawicznie pojawia się w krwi, zmuszając trzustkę do [...]

rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]

Ja wiem o czym mówisz:-) Ale Ty coś tam na tej siłowni czasem ćwiczysz, czy tylko wbijasz? Opowiadaj co tam w ciągu dnia jesz ile masz kalorii teraz?

napisz ile dziennie spożywasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie (oraz rozkład b/w/t)

[...] nie da rady spalić tak dużej nadwagi tłuszczowej. Trenuj cięzko, NIE UZYWAJ. POZDRO. życzę sukcesów!!! łe 120 kg to lekki kolega, ja przy 189cm waże jakieś 150, nie wiem ile dokładnie bo od kilku lat boje się wejść na wagę lol a to faktycznie nie można smażyć? smażoną pierś kurczaka albo rybę bym przeżył ale gotowane to ciężko oprócz tego [...]

Nie powinno to stanowić różnicy w kwestii kształtowania sylwetki, o ile w perspektywie tygodnia zjesz tyle samo kalorii i składników odżywczych. W praktyce może być jednak różnie. Dopóki sam tego nie sprawdzisz to się niestety nie przekonasz. Swoją drogą, to dlaczego wprowadzasz zamiany w treningu i masz zamiar wprowadzić w diecie, skoro jak sam [...]

Fajnie by bylo jakbys napisal dokładniej wszystko. Z tego co tu widze to brakuje Ci zdrowych tluszczy. Ile wazysz? Nie za mało kalorii? No chyba ze 50kg To wtedy wywal torche tłuszczy z diety i dodaj zdrowe.

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

o ile dla białka można wspominać o jakiejś górnej granicy,tak dla ilości tłuszczu czy węglowodanów nie ma większych ograniczeń-także możesz manipulować proporcją węglowodany:tłuszcz zależnie od swoich preferencji/możliwości-pamiętaj,że tłuszcz łatwo zjeść,dlatego go polecam dla podbicie kalorii

[...] a tłuszcz nadal stoi w miejscu ponieważ spalają mięśnie. Żeby spalić tkankę tłuszczową musisz mieć dzienny bilans kalorii na minusie czyli po polsku musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To prosiłbym o przykładową dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu [...]

Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

Super, tylko że nie wiem co mam jeść, ile razy, jakie dawki, nie umiem obliczać tych wszystkich kalorii itp. Nie bardzo mi pomogłeś... ;<

Co do diety to takie "moje" low carbo. Tłuszczy jak narazie niewiem ile dodam. Wyjde od 5g ww potem będe je przycinał i dodawał tłuszcze żeby uzupełnic dodatkowy bilasn kalorii. Może teraz dordzicie mi co lepiej wychodzi: Zakupić tran ze sklepu czy apteki czy lepiej wyjdzie np. Fish Oil 100 kap. z Optimum'a.? A co do oliwy to czym sie [...]

fajnie byłoby gdybys jeszcze podał ile wychodzi z tego b/w/t i kalorii bo to w/w za duzo nam nie powie, kurczaka rybe mozesz zastapic innym miesem a jest tego sporo np indyk, wieprzowina, wolowina, czy jajkami roznicuj zrodła b/w/t, zmien 2 sniadanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 15:27:01

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

Mozesz też wpisać w dziannik ile obecnie jadasz i dodać np 300 kalorii do tego za 2 tygodnei się nic nie ruszy to doasz 200. Ale w/w podany wzór jest jednym z lepszych