ile kalorii

[...] się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej więcej ma ta dieta kalorii? Ostatnie pytanie - czy powinienem jakieś inne ćwiczenia wykonywać? Niedługo zapiszę się na jakieś zajęcia typu karate, także zacznę [...]

[...] to wiadomo, że do blendera:] Na sam koniec dodać cynamon i jeszcze raz zmixować:P Zalety mojego smakołyku: -Beta karoten z marchewki dobrze wpływa na cerę:] -Bardzo syte -Niska ilość kalorii 350-400 zalezy kto ile da składników. -Duża zawartość składników odżywczych. Nie bede pisał ile B/W/T bo narazie nie chcialo mi sie sprawdzać:P pozdrawiam:)

[...] jedynie bezpieczeństwa stosowania diet typu „low-carb”, niemniej pojawia się coraz więcej badań wskazujących, iż rozwiązania tego typu są w pełni bezpieczne dla zdrowia – o ile oczywiście są odpowiednio zaplanowane. Tak więc, wbrew obawom co poniektórych ani zmniejszenie spożycia węglowodanów, ani też idące z nim w parze zwiększenie podaży [...]

[...] w granicach 80 kg i nadaje się na ten etap konkursu. Co będzie dalej? Zobaczymy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam problemu z jej trzymaniem. Od 1,5 roku wiem dokładnie ile zjadłem kcal/B/WW/T i przestrzegam założeń, które sam sobie nakreśliłem. Staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone, przygotowane przeze mnie, dużo warzyw, owoce, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Po przerwie w ćwiczeniu spowodowanego wirusem wróciłem na siłownie. Ogólnie ćwiczę od roku bez żadnej konkretnej diety. Jadłem tyle ile miałem ochotę, z reguł nie dużo bo jestem niejadek. Teraz postanowiłem ułożyć sobie jakąś dietę, gdyż przed pandemią waga stanęła mi w miejscu na 79 kg. Przyrosty w [...]

[...] białka, 45 g węgli) + 15g białka z ovopolu 17.00 pierś z kurczaka 200 g + 60g ryżu 20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka 23.00 40g białka z ovopolu 23.30 IDE SPAC Jeżeli możecie to podsumujcie mi tą dietę tzn. ile białka, węgli i kalorii, ja zawsze liczę ile spożywam białka z reszta mam problemy :) Pozdrawiam SPIECHU

[...] więcej zjem po niej. Do tej pory jadłem, serek wiejski z mandarynkami, ziemniaki z jajkiem ew, boczkiem, jakieś jabłka... Bieda straszna, w dodatku, że na necie sprawdziłem ile przykładowo potrzebuję jeść kalorii dziennie i wychodzi 2798kcal, więc ani trochę nie dobijałem do tylu. Do dyspozycji mam, ryż brązowy i biały, jakiś makaron też będzie, [...]

Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.

[...] : Dluga droge przeszedlem nim sie zdecydowalem i wybralem testex. Koledzy chwala na silowni na forum rowniez opinie niczego sobie takze jesdno jest pewne TESTEX. A teraz pytanie do madrzejszych kolegow: - ile zakupic na pierwszy cyklik?? -co na odblok?? -co dokupic do tego tesci(metka czy winko ) Oczekuje z niecierpliwoscia na odp. DZIEKUJE:)

[...] posiłków też odpada obecnie bazuję się na informacjach zawartych na etykietach produktów wybieram te wysokobiałkowe w skrócie moje prośby co jeść mniej więcej: kiedy ww a kiedy b i w jakich proporcjach żeby zrzucić balast ile serii i ile powt na partie( z samymi ćw myślę że jakoś dam rade) i inne rady które przychodzą Wam do głowy

[...] bf grubo ponad 20%. Chciałby schudnąć oczywiście. Nie wiem jaka dieta byłaby odpowiednia dla niego. Tzn wiem że z obniżoną ilościa ww i t. Tylko jak to dokładnie wyliczyć ile ma być kalorii dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 100+ Obwód [...]

[...] + różne warzywa. SUMA: B- 184, T- 167, WW- 391, 3816 kcal <---- wyszły mi całkiem inne sumy niż powinny... A może to i lepiej? Proszę o oceny. Wprowadzenie ewentualnych korekt. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! ;) P.S. Nie doliczałem wartości warzyw, ponieważ nie mam pojęcia ile one ok. mogą ważyć, ale mam zamiar ich trochę jeść.

[...] 95g tluszczu i 240g weglowodanow. Przez 2 tygodnie, przy tej samej ilosci aktywnosci plus dieta schudlem 5kg i mam 89kg i 4cm w pasie i mam teraz 100cm. Troche sie zaniepokoilem ze to jest za szybki spadek i policzylem sobie tak mniej wiecej kalorie kalkulatorem z internetu i wyszlo mi ze z jedzenia jakies 1300 kalorii tylko jem. Nie wiem [...]

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/ polecam tą stronkę dla początkujących którzy chcą ułożyć dietkę. Jest tam nawet kalkulator, który wyliczy np: z 10 gram ilość węgli tłuszczy i białka. Wiele razy ludzie pytają ile ma węgli ? Ile ma Białka ? Ile tłuszczy ? A tutaj macie wszystko :) są nawet odpowiedzi np: PIERŚ KURCZAKA PO OBRÓBCE. Pozdrawiam

[...] w bezruchu? Podczas biegania pocę się ostro, ale i tak nie mam do końca pewności, czy ta odżywka działa na mnie dobrze? albo czy to wina słabej diety, którą prowadzę, o ile jest słaba :) Następne moje pytanie- dziś przesadziłem z bieganiem, zrobiłem ok. 7-8 km, gdzie wcześniej robiłem z 5-6 i czuję ból po lewej stronie kolana, tzn. w dolnej [...]

[...] zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening. Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane [...]

Ile można dziennie spożywać dużych łyżek (jak do jedzenia zupy)oliwy z oliwek dla podbicia kalorii (jestem ekto i często brakuje mi kilkaset kalorii pod koniec dnia a juz nic w siebie nie w dusze) :P