[...] w celu rozbudowania tych, które aktualnie (wg. teorii adaptacji ciała do obciążeń) nie nadążają za bodźcami ze środowiska zew. (treningiem)? 2. Czy są jakaś naukowe badania, ile szacunkowo potrzeba czasu aby ciało przeszło w stan przetrenowania przy ubogiej diecie? 3. Co myślicie, o takim podejściu do treningu, że następny trening/następną grupę [...]
[...] zrobienia pełnego cyklu treningowego. Tzn jakiś czas na masę , a później znowu aerobowo na rzeźbę. Czy to jest dobry pomysł? Czy muszę jeść suplementy i jeżeli tak to jakie? Myślałem nad wzbogaceniem diety o odżywki białkowe. Ile czasu robić masę? A ile czasu zaplanować na rzeźbienie? Chodzi mi o proporcje. Dzięki wytrwałym za przeczytanie.
[...] będą potrzebne ? Podobno nie ryja wątroby. -Ile czasu po cyklu z ostaryny pójść zrobić badania ? Po jakim czasie po odbloku zrobić ponowne barania Oraz co na odblok i przez ile czasu ?:) -Czy są możliwe spadki,jeżeli dieta jest trzymana w 99% oraz suplementacja jest dobrze dopięta. (Słyszałem ze nie,ale może znów ktoś na swoim przykładzie powie) [...]
Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]
[...] dziennie. Jakieś sugestie co do dawkowania? EASY BODY ACTIVE BURN DRINK - jest to napój z karnityną. Kiedy najlepiej go pić? Przed treningiem, czy podczas? Jeśli przed to ile czasu? EASY BODY ACTIVE BURN AMP. - również karnityna, tylko, że w ampułce. Producent zaleca picie przed treningiem, więc moje pytanie - ile czasu przed treningiem? 1h? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i skrótów, a do tego nie wiem co jeść i ile czasu przeznaczać na trening (myślałem głównie o bieganiu, ale nie wiem ile czasu na to poświęcać i jakie ćwiczenia wykonywać jeśli chcę budować mięśnie przy jednoczesnym [...]
[...] leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze pociągnąć z 4tyg trenu i później pociągnąć jeszcze z 2 tyg dłużej teścia i wejsc w odblok tylko teraz proszę o pomoc ile hcg ile clomidu kupić na początku leciało hcg 300j e3d później co 6-8 tyg 5000 rozbite na 3 strzały jakie badania dokładnie zrobić po cyklu będę oczywiście wrzucał co [...]
Witam. Interesuje mnie ile przebiegniecie truchtem jak najdłuzej bez przerwy ? Wyniki prosze podawac w czasie (ile minut biegu), a nie w dystansie. Ja dopiero zaczynam, odchudzanko...i przebiegne max 13 minut Chce poznac Wasze wyniki... EDIT: oraz pytanie do obeznanych: ile czasu potrzeba, zeby zrzucic ten brzuch ? Zeby chociaz było widac [...]
Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]
[...] dystanse - 100, 200m? Czy może jednak dłuższe 1-5km? 2. Ile razy w tygodniu trenować? 3-4 razy? Mógłby ktoś rozpisać mi na np. cały tydzień poszczególne dystanse i co ile razy powtórzyć? Przez ostatni rok nieco biegałem ale trzeba to nazwać bardzo amatorskim bieganiem, bo trenowałem głównie na wyczucie, dziennie np, 2x2km (często tempem [...]
siema prosze o sprawdzenie zaczne od jutra ten trening prosze o rozpisanie czasu wykonywania cwiczen chodzi o to ile czasu opuszczac ile ciagnac/wyciskac. przerwa miedzy seriami 2/(2.30 w przysiadach moze sie trafic) Przysiad ze sztanga z tylu 3x8 (80%CM) martwy ciag 3x8 i tu jest dylemat jechac przysiad i mc na jednym treningu czy to podzielic a [...]
[...] pod rzeźbę czy definicję? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, full osprzęt - siłownia. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. To było zgodnie ze schematem a teraz coś ode mnie Potrzebuję treningu na dni te co podałem, ma to być split. Ten tydzień trenowałem: 1. klatka + biceps [...]
[...] pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś czasu, przed i po treningu)? Zależy mi na jak największej sile i wytrzymałości przy zachowaniu wagi 75-85, gdyż muszę też skakać.
[...] jeść i tuż po treningu a raz ludzie pisali że 1h przed treningiem,30min przed treningiem 1h po treningu...już nie mam pojęcia co jest prawidłowe. Mógłby ktoś napisać ile czasu przed treningiem jeść czy tuż przed treningiem i ile po treningu (np. 1h po) jak powinien wyglądać ten cały cykl? Dodatkowo ile czego jeść, kiedy? np. przed [...]
[...] mianowicie czy ta dieta się do czegoś nadaje ? Drugie pytanie a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu zajmie mi ugotowanie ryżu bo to mogę gotować ale kurczak/indyk plus warzywa sosy to nie moja bajka.Ponieważ mam taką pracę i przeróżne obowiązki,że jest to [...]
hej! postanowile mpodzielic sie swoimi pomyslami (moze nie jestem pierwszy, ale nigdzie na forum czegos takiego nie widzialem jeszcze) jak ktos ma kase to moze sobie sprzet kupic. a jak ktos nie ma za wiele kasy, to moze sobie sam zrbic. trzeba tylko troche checi :) kiedys piasalem jak zrobic duzy worek: odcinasz nogawki i zszywasz je jakas [...]
[...] Musze zdobyć kondycję (pale papierosy) i wytrzymałość (nie wolno ulegać!!). Moje pięści muszą sie wbijać w przeciwnika(jak to wytrenować??) Walenie w worek, co jak i ile czasu jakie przerwy???? Mam dobrą orientacje (pare solówek miałem takich ze przeciwnik mnie nie trafiał prawie wcale). Jedyną moją wadą jest brak pewnosci siebie, stres [...]
[...] Animal Cuts. Na etykiecie opakowania jest tylko informacja, żeby przyjmować na pusty żołądek. A macie wypróbowany schemat brania? Jak go wkomponować między posiłki? Czy brać na czczo, ile czasu przed posiłkiem, ile czasu przed treningiem. Pracuję od godziny 8 do 17-tej. Śniadanie jem w pracy. Biegam ok. 18-tej. Po treningu jem lekki posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w tygodniu. 5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co wyczytałem kreatyna nie jest wskazana po tak krótkim czasie treningu. Czy jest [...]