ile czasu

Dzieki za rady...:]... Jest piaty dzien, noga czuje sie wyraznie lepiej, chociaz caly czas kulam (z zawodow chyba nici:(). Miesien obszerny przysrodkowy, ten w ktory sie wklolem, jest caly czas cholernie twardy i czerwonawa plama pod skora zmniejszyla sie do mniej wiecej jego rozmiarow (ale just duzo bladsza niz na poczatku). Temperatura nogi w [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zasady "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak" - co do kolacji nie prawdą jest że po 18 nic nie wolno jeść - możesz jeść nawet po 22 o ile pójdziesz spać o 24( generalnie 2 godziny przed snem już nie jedz a na kolację najlepiej jakiś serek wiejski itp)// jeszcze trochę urośniesz więc nie możesz ograniczać [...]

Danym treningiem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty, nie ma ogranicznika żadnego, są tylko umowne grancie ktore nie zawsze się sprawdzają, myśle że 6tyg to minimum, w twoim przypadku Potem oczywista sprawa trzeba dać nowe bodźce,aby mięśnie rosły, siła wzrastała, zmieni się trening

[...] czy może przeciążę tym organizm? (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, na koniec "wygaszenie" i prysznic) edit. Jeżeli to za dużo, to ile maxymalnie robić tygodniowo? Bo tak 2-3 razy to strasznie mało dla mnie, jak widzę rowerek to aż ciągnie mnie na niego. Może przeplatać to z aeorbami? Zmieniony przez - [...]

[...] że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie wiem tylko ile wyciskam na barki na serie jade 80 1 serie 2 i 3 70 kg na długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam [...]

[...] niż trening sam w sobie - jak to ktoś kiedys ładnie powiedział o HST - to nie jest trening sam w sobie ale zbiór zasad które można stosować pod siebie ja ten trening robilem tylko na wyciskanie bo tylko na tym mi zależało i ze wzgledu na dużą intensywność treningów wyciskania , nie chciałem nic wiecej dodawać żeby sie nie przetrenować [...]

Zależy: - ile masz czasu, - jaki cykl, - jaka pora roku itp. - początek startów np. w zawodach czy budowanie siły i wytrzymałości, na końcu szybkość (taki przykładowy schemat) Nie da się odpowiedzieć tak prosto

[...] - nie sądzę by stawianie się w roli posła autora tematu i tłumaczenie co jak odbierze było uzasadnione. Faktem jednak jest, że uważam iż węglowodany może jeść kiedy chce - o ile będą one odpowiedniej jakości. Dietetyka dzisiejszych czasów to przede wszystkim jakość żywności - anie pory przyjmowania. Wejdź sobie na pubmed, jeśli nie było tego w [...]

[...] kolei wszyskim ja przeslac, ale mam jedna prosbe piszcie troszeczke o sobie bedzie mi o wiele latwiej, podajcie kilka podstawowych danych wzrost , waga, czy trenujecie co i ile, kilka slow o swoim dotychczasowym sposobie odzywiania. Wtedy zaoszczedzimy sobie nawzajem czasu. Ps. Ania jesli to czytasz odezwij sie do mnie, bo nie wiem skad [...]

kolejny temat z dupy. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLOANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. opowiedz,co zrobiles przez ten rok czasu. plany,diety(ile wazyles 6 m-cy temu?),na jakim poziomie silowo teraz jestes? co sie stalo z poprzednim planem? CZYTAJ moje posty: brak postepow,deloading…. [...]

[...] jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę i robić swoje Ja uważam, że Wegiera zbyt dużych ciężarów nie powyciska... poza tym zdziwiłbyś się ile tym niby najlepszym pomagają koszulki, z f6 potrafią z 50-60kg dorzucić ale to tylko nieliczni... Co do mojego wyciskania w koszulkach to jest różniej najgorzej że [...]

Podobnie jak przedmówca przeszkadza mi ten nieobiektywizm jeśli chodzi o niektóre osoby powiązane z jakąś firmą bądź też jedynie sympatyzującą w niej ale przez to ta pomoc zawęrza się do produktów jednej firmy. I jeszcze jedno co mi bardzo przeszkadza to ponowne pytania typu: jak brać kreatynę?? czy hmb działa?? Ile mi przybędzie po gainerze?? Są [...]

[...] kolanie (oczywiście podam dla jednej ręki) podchwytem 1x 10 i młotem 1x10 - brzuch – 4x10 podciąganie prostych nóg do klaty - 4x10 na twisterze z obciążeniem - o ile dam radę to worek box -stretch Środa – plecy - Podciąganie Na Drążku Do Klatki szeroko 3*5(wiem,że słabo ale to dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie) -szrugsy [...]

a jak cwicze fbw to robic 3 serie klatki czy po kolei kazde cwiczenie po 1 s ?? i z jakimi obciazeniami w %?? i ile powinno mi to zajmowac czasu?? z gory dzieki za odp

[...] i poświęcenie czasu , jeszcze jedno do sprawdzenia : 1-24 bold 400-500 week 1-24 suste 500 week 14-19wino 40-50 mg 19-24 tren ? ogolnie nie planuje sie na zapas cyklu ile bedzie trwal bo jak towar kopie dalej to sie ciagnie cykl np tak 1-27 bold 400-500 week 1-28 suste 500 week 10-15 wino 50 mg 15-26 tren 100mg e2d jak cos to podbijasz [...]

Moim zdaniem dobre jest trenowanie ciagle 1, 2 (czy ile tam kto ma czasu) stylow i ewentualne uzupelnianie swoich umiejetnosci na sparringach z kolesiami, ktorzy trenuja cos innego. Mozna w ten sposob uzupelnic braki i czegos sie nauczyc, nie skaczac jednoczesnie ze stylu na styl. Pozdrawiam

[...] browar za chwilę... W stałym związku się nie widzę i póki co nie mam co się o to martwić. Jednak ,jeśli jesteśmy już przy tym to zauważmy jedną rzecz : tu nie chodzi o to ,ile zajmuje nam trening, tylko ,że on jest z reguły kilka razy w tygodniu i że jest zależny od takich rzeczy jak np dieta. Co z tego, że trening zajmuje nam godzinę, jeśli np [...]