ile czasu

Hehe dzięki chłopy ! A co do czasu treningu, sam się uśmiechnąłem jak zobaczyłem na stoper :-) Bo dzisiaj właśnie go odpaliłem byłem ciekawy co do minuty ile zajmie czasu trening :-) Posiłki nr 1, 2, 3 oraz 4 na jutrzejszy dzień przygotowane. :-) Idę zaraz spać ! Trzymajcie się :-D

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

[...] widziałem tam coś typu Vegeta i piszę "bezglutenowe", ale zawiera cukier i wzmacniacze smaku wrrr!! - Odpada? Słodkie sosy zero kcal - zamiast dżemu, odpada? OWOCE (ile? 2 szt?) jabłka pomarańcza banan kiwi BIAŁKO: jaja (2 dziennie) - nie mam po jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. [...]

[...] linka jak cos sie gotuje:) Dzieki za przychylna opinie dobrze czasami takie cos uslyszec jak rowniez ciesze sie ze masz swoja opine :) To sie liczy. Wiec -nie pamietam ile mialem ale sporo bylo, moge do tego wrocic za jakies 2 miechy jak bym sie dobrze podladowal:)ale nie warto -Koksy jasne ze bralem walilem 2 cykle w zyciu sporo lat temu [...]

Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]

[...] nachwytem oburącz - 16 x 73kg - 13 x 82kg 9. Szrugsy sztangą z tyłu - 18 x 120kg - 20 x 100kg Cardio 35 min na czczo Trening jakiś bez weny... byłem zaspany i jakoś myśląc ile jeszcze przede mną czułem przerażenie %-) Nie mogę powiedzieć, że słaby jednak nie do końca to było to... dzisiaj od dłuższego czasu trenowałem na chwilę w tanku... [...]

a orientujesz się ile dokladnie już czasu trwa redukcja?

[...] zrobić dzisiaj jakichś 4 km wolnym tempem, tak bardziej rekreacyjnie, bo mnie nosi :D Obiło mi się o uszy, że takie właśnie delikatne cardio pomaga przy zakwasach, nie wiem, ile w tym prawdy. Bez żadnego ścigania, po prostu, żeby się poruszać. Jeśli chodzi o to, co ćwiczyłam - robiłam po 3 serie wszystkich ćwiczeń, po 12 powtórzeń (czasem 15, [...]

[...] z regulowanymi stojakami Przemyski bramy nie mam, moża by było pomyslec... tibes jakbyś mógł podesłac konkretnego linka;-) z kasą jak zawsze lipa%-) więc tez kwestia ile bym musiał dołozyc.. i jakie partie mozna konkretnie na tym przetrenowac? nie wiem czy dobrze mysle czy to tylko jest tak jakby stojaki z asekuracja... czy sie myle [...]

[...] wody, a moze będzie lpiej żyłki widac i pompa jutro na treningu bedzie lepsza. Jak sie to sprawdzi to moze raz na 1-2tyg takie cos bede robił. Chociaz nie wiem, bo nie wiem ile ta redukcja bedzie jeszcze trwała. Co chwilke ktoś pisze/dzwoni i tylko na imprezy zapraszaja/wyviągaja trzeba by chyba telefon wyebac i gg usunąc;d W weekend jeden z [...]

[...] jak robic w DNT czy też zmierzac ku low fat czy zostawic wiecej fatu a mniej węgli albo węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na [...]

[...] problem sam się nie rozwiąże. Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą. Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie [...]

[...] tylko jedną partię mięśni ćwiczę i nie mam czasu na inny sport przez jakiś okres czasu, to nadal 2g? czy można zmniejszyć? przez pracę nie mam czasu ostatnio ćwiczyć tyle ile bym chciał i zastanawiam się, czy jak zmniejszę ilość białka, to stanie się krzywda, tzn przy mniejszej ilości ćwiczeń nie będzie efektu, bo mniej białek spożywam? nie [...]

nie no w miarę czasu wykorzystajcie go na cięzkie treningi siłowe:-)) Robicie ile sie da mięsa i pózniej zostaje reduckja

[...] po górkach. Zaliczyłam też hałdy ziemi - świetny trening i fajna zabawa. Na koniec krótka wizyta na placu zabaw. Jestem zadowolona, ale te sprinty mnie wykończyły. O ile stałym tempem mogę biec i nie czuję zmęczenia o tyle kilka szybszych odcinków sprawia, że ledwo żyję. Przerwy robiłam po 1:30 min. Po sprintach podbiegi były trudniejsze [...]

[...] się zatrzymac na dłużej, podjąć kilka czy kilknaście prób pokonania. W open można przeszkody omijać robiąc burpees. Dodatkowo nie każdy jest uczciwy i robi tyle burpee ile trzeba. Oczywiście można tez korzystać z pomocy innych co czasem zaoszczędza mnóstwo czasu. A elita sie męczy, stoi, marznie, rozluźnia chwyt i dosłownie walczy, dopóki [...]

[...] po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na uchwytach do wspinaczki, ale niestety nie jestem w stanie wisiec chociazby przez chwile na jednej ręce @-) Niedobrze, coraz mniej czasu a duuuużo do zrobienia. Wieczorem wybrałam sie na trening grupowy, biegowo-funkcjonalny. Było troche biegania, trochę [...]

Paatik na tyle lat ile ja ćwiczę to raczej słabo tylko dwa ;-) Poćwiczysz i spokojnie zrobisz, kwestia czasu :-) Nadine ciesze się :-) Wrzucam tu filmik, żeby mi się nie zgubił. Znalazłam dość ciekawy instruktarz co robić krok po kroku żeby opanować Salomon Ladder. Kiedyś na pewno się tego nauczę :-) Na razie dupsko za ciężkie %-)|-) [...]

[...] Trening Po pracy chwilka na placu. Kilka wymyków, kipping, przeskoki na ręczniku. Na skakanie z drążka na drążek nie było warunków - brak odpowiednich drążków. Zmierzyłam ile to jest 1,2m na drabinkach ale póki co nie sięgnę tyle. Wychodzi, że muszę złapać 5 szczebel, a póki co sięgam do 4. Natomiast jakbym się rozbujała to może dałoby sie [...]

[...] Węgle zostawie z owoców, bo z tego za żadne skarby nie zrezygnuje, a także z ziemniaków :-D Bez całej reszty typu ryż, makaron, pieczywo mogę się obejść, bo w sumie ile bym tego nie zjadła to i tak wiecznie jestem głodna. Zobaczymy jak samopoczucie i treningi. Póki co jest ok, nie chodze ciągle głodna. Zrobiłam sobie domowe lody ze [...]