SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] o pierwszej w nocy nie przeszkadzasz. Możesz zabrać je wszędzie nie rezygnując z treningów. Dobrym pomysłem są na interwały na redukcji. Dopiero gdy kupiłem pasy zobaczyłem ile mam niedoborów, chociażby w utrzymaniu się na jednej nodze, gdzie kolano i staw skokowy gibały się na boki. TRX to poprawił a co za tym idzie poprawiła się pozycja kolan [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 08:33:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomocy, jak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni przy uzyciu tych cwizczen, pomuszcie mi zeby ten plan mial rece i nogi :P - w ogole nie uwzgledniles treningu miesni plecow,cwiczen za malo,najlepiej trening podzielic na dni: pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale moim zdaniem zdecydowanie za duzo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2005-05-31 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po odchudzaniu, zaczynam budowac sylwetke

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tzn. najpierw dobij z kalorycznością posiłków na zerowy bilans, przynajmniej tydzień tak pojedz i potem możesz po trochu dokładać. Trening - zależy co na Ciebie działa i ile masz czasu w tygodniu. Sądzę, że push/pull/legs będzie dobry, to chyba najlepszy trening na masę dla początkujących. Jak już miałeś wcześniej styczność z kształtowaniem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-03-16 14:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie są tu wskazane.. Ja nie jestem zwolennikiem ograniczenia białka na przykład do 1g/kg, choć wiem,że robią tak biegacze. Ja stawiam na prostą zasadę: Jedz tyle białka na ile masz ochotę. Co nie oznacza,że trzeba jeść go dużo.Stosowny dobór białka, jego rodzaj pozwala na ograniczenie białka bez szkód w wydolności,sile i regeneracji. Na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że siadam i sam sobie układam zestaw wygibasów, ale o to, robię dokładnie to, co już zostało przez kogoś zrobione i zadziałało. Dlatego tak lubię te ruskie programy: Zrób ile chcesz, ale zrób dużo. Najważniejsze żebyś nie ćwiczył wbrew technice, swojemu organizmowi, zdrowemu rozsądkowi. No i te treningi monokulturowe. Dwa - trzy ćwiczenia i do [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 09:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zwracałem na to uwagi. Po dobrym treningu barków "dusisz się". Nie wiem co za to odpowiada, ale zbyt podciągnięte do góry ramiona nie pozwalają nabierać powietrza tyle ile byś chciał. Ze słów Xzaara i innych biegaczy wnioskuję, że łapy mają być zgięte pod kątem prostym, luźne i mijać linię tułowia przy każdym ruchu. Dodatkowo fajnie jest [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 18:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjazdowo, beztreningowo wiec na niskich ww - pierwszego dnia nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, glod mnie dopadal ale sie nie dalam, wstapilismy po drodze do rybnej knajpy i sie troche zapchalam krewetkami i [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13820 Data: 2014-05-18 10:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajnym pomyslem, gdzie wypowiadaliby sie eksperci. Ale zapewne na jedno dwa sensowne pytanie wymagajace takowej opinii byloby 20 lub wiecej pytan z dolnej polki, wiec o ile uwazam taki pomysl za ciekawy i wzbogacajacy forum o tyle wykonanie mysle ze jest nierealne Mawashi jako ze widze iz zagladasz tutaj mam male pytanie do Ciebie bo wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 23:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MULTIMAN/DT-P90X

    Post
    Trening w domu

    [...] 11 Dead Lift Squat 12 Martwy ciąg na jednej nodze 12 Switch Grip Pull-Ups 4/4 Pierwsze dwa powtórzenia nachwytem na szerokości barków, zmiana na podchwyt i znowu dwa i tak ile damy radę ;) 13 Three-Way Lunges 5 "Lunges w trzy strony" W prawo, 45stopni i do przodu i to jest jedna powtórzenie, w tym ćwiczeniu powtórzenia nie odwzorowują trudności [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2012-05-28 00:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Pomorzcie poprawic moj trening!!HELP:)!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako dobrego miejsca do zakupu odzywek. ja mam sprawdzonego sprzedawce (son :)), proponuje poszukac kogos kto sie zna i nie jest anonimowy. 3. trening nie podoba mi sie. o ile system 2 razy w tygodniu to samo jest nie najgorszy to nepotrzebnie robisz 3 razy w tygodniu. plecy: za duzop sciagan/podciagan. wywal jedno i daj wioslowanie. nogi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-10-20 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył barków+brzuch+15-20min aerobów Poniedziałek: klatka +barki+ triceps + 30 min aerobów Wtorek:Czwórki kulturystycznie+ [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 15:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spadł, a waga wskoczyła za sprawą lepszego nawodnienia, napełnienia mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, jako, że prowadzę własną firmę i kilka innych tematów nie mam tyle czasu, ile bym chciał, stąd micha raz lepiej, raz gorzej, ale nie przejmuje się tym - nie mam zbyt ambitnych celów, ćwiczę dla siebie by się dobrze czuć i po prostu robić postępy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2022-02-13 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Patryk. Slusznie robisz ze sie zabezpieczasz prezd lapaniem fatu. A ile powinienes zjesc wegli to juz spraw indywidualna. W dzien treningowy i bez, nie ma znaczenia. Tylko wegle z posilku potreningowego (roznice)rozlorz na posilki od 2sniadania do 5posilku. Dzien treningowy rozni sie tylko tym ze dodajesz gainera lub carbo po treningu. Rma [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    No chłopaki- mało czasu pozostało- trzeba się sprężać z treningiem. A odnośnie ekwipunku to czy bierzecie coś przeciwdeszczowego (patrz poncho itp)? Ile razy ćwiczycie w tygodniu? ja 3x trening biegowy oraz 3x trening siłowy.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 10:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo totalnie nie rozumiem. Dlaczego nie masz czasu? (nie musisz odpowiadac, do tej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-11-06 20:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Japońska sztuka walki...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i możliwość jego wykorzystania w walkach z użyciem atrapy noża. ----------------- Daj jakiemus normalnemu czlowiekowi flamaster do lapy i spruboj. A potem pooglasdaj siebie ile razy Cie zabil. Ale nóż to nadal nóż, -------------- A samolot to samolot. Wsiadz w trojplatowego Fokkera z I wsw i lec sie bic z F-22. a i nasza natomia nie uległa [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11048 Data: 2005-01-02 02:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa ekto - dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które do wzrostu potrztebują większego bodźca(ok 20-25pow) brzuch, przedramie jak w pon PIATEK: ->Plecy: - martwy ciag 10/8/8/8 - podciaganie podchwytem 10/8/max/max a ile wynosi ten max? - sciaganie raczki wyciagu gornego w siadzie, uchwyt neutralny 10/8/8/8 (cwiczenie obrazuje ten gif: ) - wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2007-10-01 19:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyblizyc jak to wyglada z tymi stopniami zaawansowania? Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9477 Data: 2008-06-04 16:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej poprawę. Zbliża się przerwa letnia, więc normalne każdy chce coś poprawić ale pierw odpowiedzcie sobie na pytania, poróbcie parę badań samemu, jaki masz start do piłki, ile na 20 czy 30m. I szczerze też odpowiedz sobie na pytania związane z techniką. Czy piłka ci nie odskakuje czy nie masz żadnych problemów z każdym wariantem jej przyjęcia. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 21:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)