ile czasu trening

W poniedzialek bede mial dokladny wykaz z mapy elektronicznej ile jest tam kilosow i jak dokladnie sie jedzie. A tak mniej wiecej to w polowie drogi miedzy Bydgoszczą a Toruniem. Z Warszawy tez daleko A Plisskena sobie juz od jakiegos czasu obserwuje ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]

[...] odpoczynek i ledwo poszlo -unoszenie hantli (+1kg) na spokojnie -pompki tyłem też na lajcie -francuskie wyciskanie ledwo dałem rade :) Teraz mam taką prośbe do was... na siłowni mam gryf 182 cm ktory sluzy mi jako sztanga a teraz wpadła mi kasa i chciałbym kupić gryf łamany( możecie doradzic ile cm i czy mocno łamany czy zwykły) ??? Pozdrawiam

[...] Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie [...]

Ile jest czasu na trening w skali tygodnia ? Nie ukrywam że minimum 4 by się przydały. Białko w diecie podbiłbym do 2,5+ . Wracając do treningu klatki-rzeczywiście bardzo pospolity.Zmieniłbym od fundamentów. Poręcze w końcu masz?

Lepiej będzie jak Ty rozpsizesz trening i dasz do oceny, łatwiej będzie napisać Tobie co robisz ile masz czasu itp

[...] od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. " TO JEST KLUCZOWE ZAGADNIENIE. teraz tak,trzeba ustalic,dlaczego tak bylo. czy przesadziles z objetoscia(za duzo dni treningowych,cwiczen,serii....),czy po prostu masz problem z zarciem. moze za malo spisz? jakies stresy rodzinne,zawodowe? to jest wszystko [...]

[...] Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę [...]

no to skoro mowisz ze FBW bedzie dla Ciebie za małym bodzcem to zarzuć Splita zrob konkretny trening i zobaczysz ile beda czasu trzymaly Cie zakwasy a czuje ze bedą silne. Jak juz cwiczysz 2 tyg to zrob jeszcze te 2 tyg FBW z wersjami A i B mozesz zrobic 3 serie na małe i 4 na duze partie i zobaczysz jak bedzie.

[...] wyników takiej kontroli rosjanki nadal miałyby 9 złotych medali na 10 możliwych. 9 pierwszych miejsc oznacza, że 9 razy był grany hymn rosyjski. Zastanawiałem się ile razy na jednych zawodach człowiek jest w stanie wysłuchać tego samego hymnu, ale po ostatnich Mitrzostwach Świata w piłce nożnej wiem - w przypadku hymnu polskiego w [...]

Na tą chwilę codziennie trenuję aero 60 min rower z konkretnym obciążenie .co kilka minut robię takie jakby interwały ,pedałuję na maxa do momentu ile sił w nogach ,jak czuję że nogi słabną,wówczas zmniejszam obciążeniem. Zawsze po tym robię 4 serie brzuszków po 60 powtórzeń . I tak jak pisałem 2-3 x w tygodniu trening siłowy ,chciał bym więcej [...]

[...] masy ciala,predkosci,czestotliwosci i czasu(ma gps i czujniki akceleracji) godzina plywania zuzywa tyle kalorii co godzina jezdzenia na rowerze-ale liczy sie rzeczywisty wysilek-mozna plywac(taplac sie godzine w wodzie przeplywajac 5 dlugosci basenu-wydatek energetyczny rzedu 150-200 kcal) i plywac(przeplywajac w tym czasie 2-4 km w zaleznosci [...]

[...] nikt nie zna Cie lepiej niz Ty sam, dlatego sam powinienes przynajmniej sprobowac ulozyc sobie jakis plan, my go poprawimy podaj dokladnie jak wygladaly plany, o znaczy ile tygodniowo wychdozilo serii na klatke, czy w czasie ostatnich treningow zauwazyles jakies spadki w sile itp. ja juz wiem o co chodzi, przesadzasz z treningiem klatki [...]

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

[...] nie o takie podpowiedzi chodzilo. Co z tego ze moge byc spokojny o to ze prokurator mnie nie bedzie scigal jesli jestem w najlepszym przypadku poturbowany. Swego czasu chodzilem z kumplami na "swierze powietrze" i tluklismy sie po gebach w rekawicach... taki niby trening. O ile wiem ze to uczy jakis tam podstawowych odruchow, to na nie [...]

Dieta wygląda poprawnie,dorzuć jakieś warzywa kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz [...]

[...] cm i 61 kg wagi i nie widzę u siebie tłuszczu. Może to dlatego, że ćwiczę :D No nic, jestem podobnego zdania jak skl15, myślę, że ogólnie plan jest dobry :) Tak swoją drogą ile zajmuje cały ten trening domowy w Twoim przypadku (tak pytam). I nie obawiaj się nabrać masy mięśniowej, nawet gdy przy tym wzroście pewnego dnia staniesz na wagę i [...]

ja bym postawil na trening silowy z obciazeniem + aero/tabata do tego mozna troche pozmieniac makro jak wszystko stoi w miejscu od dłuższego czasu ile gramowo spozywasz b/w/t?

[...] teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego obciążenia... Ale jeśli ważysz 75 kg. to powinieneś mieć możliwość założenia tak na dzień dobry do 50 kg na sztangę. z ławeczka własnej roboty. Dotychczas [...]

[...] żołnierskim na koniec. A jeśli chodzi o dietę to tu nie ma się do czego przykładać już raczej - nie jem świństw, trzymam makro (czasem tylko węgle zastępuję tłuszczami), więc jest git. mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA Push pull legs góra? :D a o tym nie słyszałem, co to za podział? ile razy w tygodniu wtedy ćwiczysz?