ile biegać żeby schudnąć

może ja sie nie znam (w końcu prosta bokserka jestem) ale o ile mi wiadomo, to w LA nie obowiązują kategorie wagowe? w żadnym regulaminie zawodów nie widziałam zapisu, że biegać mogą osoby z wagą do 60 kg zrozumiałabym dziewczyne mojego pokroju, że chce szybko schudnąć żeby sie wpasować w określoną weight division - sama dwa lata temu w miesiąc [...]

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]

[...] jeszcze że jednak jakośc produktów przez Ciebie spozywanych może mieć także duże znaczenie przydałoby się byś wrzuciła to w dziennik i wyliczyła b ww i tł i dokałnie rzopisała co jak ile Jak wygląda trening dokłądnie. Plus jak wygląda Twoje zdrowie czy są do czegoś przeciwskazania? trenowałbym ok 5x w tyg ale z aerobów raczej nie bieganie.

[...] Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse 100-300m, 1000-1500m oraz [...]

[...] przydało by się chyba schudnąć czyli biegać.nie wiem jaka waga jest dobra na ten wiek ale dobrze jest biegać.po robić pąpek jakoś poćwiczyć żeby dac juz 1 raz się podnieść.potem robisz tak 1 się podniesiesz 1 min odpoczynku lub więcej ile potrzebujesz potem jeszcze 1 raz i tak z 10 razy. i po 5 godzinach możesz jeszcze raz tak.:) mi pomogło:D

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O której godzinie ostatni posiłek 18:00-19:00 może być ? /ostatni posilek czysto bialkowy ok godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze [...]

[...] ze w moim przypadku bedzie to dieta redukcyjna... i czy w takim wypadku jest mozliwe to wlasnie wyrabianie miesni...??? Czy moze powinnam narazie biegac az schudne ile bede chciala a potem zabrac sie do cwiczen silowych?? Przeciez wielu ludzi robi tak jak ja i z tego co widze osiagaja swoj cel.. I jeszcze jedno ---- jesli juz osiagne [...]

[...] i wyszło dosłownie: nieco ponad 1000 (tysiąc) kcal. Wg mnie to jest naprawdę skrajnie mało. To co pierwsze rzuciło mi się w oczy. Drugie to - węglowodany - nie wiem ile tego ryżu jesz (ale nie podejrzewam Cię, o kilka torebek na raz), wychodzi trochę ponad 100g... Strasznie mało biorąc pod uwagę, że biegać bez węgli jest naprawdę ciężko [...]

[...] -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu planu. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening -płeć: mężczyzna -wiek: 17 (jestem z grudnia 1993) -waga\wzrost: 75kg/173cm -cel: aktualnie redukcja, za tydz. mam [...]

[...] pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki to mysle ze musisz robic trening na rzeźbe ponieważ jak sie domyślam na mase Ci nie jest potrzebny(?). Napisz ile masz w bicu cm. Co do szesciopaka, narazie nie trenuj brzucha bo to nie ma najmiejszego sensu... Musisz miec charakter i to jest podstawa jesli chcesz schudnac. Dam Ci [...]

[...] ale nie kończy się to fajnie Ja też mam rozwalony metabolizm, ED i w dodatku kontuzję kolana... dlatego w ogóle nie rozumiem braku twoich chęci do ćwiczeń... Kurczę ile ja bym dała żeby nie martwić się przy każdym siadzie, że mi trzaśnie kolano albo żeby móc HIIT robić czy chociażby biegać bez bólu..no comments Naprawdę jak chcesz coś [...]

[...] prowadzić dziennik żeby widzieć postępy i może być królikiem doświadczalnym trochę, a to jedyne miejsce we wszechświecie gdzie nie ma cukrzenia, pyerdolenia i pytań ile kilo można na tym schudnąć ;) czekam na błogosławieństwo, albo posłanie mnie do diabła, bo nie ma sensu żebym założyła dziennik, narozpisywała się, a potem usłyszała, że [...]

[...] to niezły, to zwykle daje trochę dystansu, o który w autobiografiach bywa trudno. A i temat miał wg mnie ciekawszy. ;) Chociaż Rich Roll też chyba wychodził z uzależnienia o ile dobrze pamiętam, i może właśnie to było powodem takiego "nawiedzonego" stylu życia w jego "nowym ja"? Przeniósł uzależnienie od alko n a sport, a dietę uznał za zbawienie [...]

[...] domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że podciąganie nie idzie do przodu,że wymiary stoją od miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych [...]

[...] badania. Miesiąc temu: 1. MORFOLOGIA: Leukocyty 3,90 norma 4.23 - 9.07 Płytki krwi 132 norma 150-400 MPV 9.30 norma 9.40 - 12.60 Monocyty 0.19 norma 0.20 - 1.00 Bazofile 0.01 norma 0.02 - 0.10 reszta z morfologii ok, to wyżej jak widać poniżej normy 2.W normie: OB, Mocznik, Kreatynina, eGFR, Kwas moczowy, Glukoza, Lipidogram, ALT, GGTP, [...]

aktualnie robie 3 razy w tyg po trenigu a zeby schudnac to ile razy trzeba robic?w domu mam rower stacjonarny a biegac moge tylko0 w soboty! wiec co mam robic zeby spalic tluszczyk?

No dobra, ale co jesli chodzi o diete i trening? Bardzo mi zalezy zeby schudnac z policzkow i miec widoczne kosci policzkowe i nog. Czy mam biegac, plywac? Jesli tak to ile w ciagu tygodnia aby rezultaty byly widoczne w najkrotszym czasie? Jesli sie nie uda to mysle ze w wieku 18 lat udam sie po pomoc medycyny plastycznej. Pozdrawiam

[...] skoro jak sam powiedziałeś poco jezdzic na rowerze, po co biegać, poszedł bym na siłke, ale musze mieć tydzien przerwy bo przez ten sporo trenowałem, to co w koncu robic zeby schudnąć, ludzie muwia dieta + ruch, czyli to shit ?? Czyli to co ja trace to tylko woda ?? Ale ile można ?? To co do wakacji będe ważył 75, a to tez będzie tylko woda ??