ile białka na kgmc

ile dajecie bialka / kgmc na masie? przekracza ktokolwiek 3g?

ile dajecie bialka / kgmc na masie? przekracza ktokolwiek 3g? Nie ma sensu ,chyba że lecisz Saa Tarczycowe Slin Hgh

ile dajecie bialka / kgmc na masie? przekracza ktokolwiek 3g? Nie ma sensu ,chyba że lecisz Saa Tarczycowe Slin Hgh no tak tak, leci saa. spotkalem sie z opiniami ze warto nawet i dac 3.5-4g i chcialem zapytac jak to wyglada w praktyce, czy ktokolwiek tyle stosuje, czy np. takie ilosci to tylko zawodnicy

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g... na początek [...]

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g...

[...] (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy nowych białek. Więc kiedy RCA wynosi 0,8 dla nas oczywiście ta wartość jest większa. Ale ile razy większa? 2g to już jest 250% więcej białka. 3gramy prawie 400% więcej- czy na pewno tyle potrzebujemy? No oczywiście że nie.I na potwierdzenie tego jest wiele badań. [...]

[...] dni.....chyba każdy tak robi. Z resztą nie ważne. Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko. Tj. Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma. Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po obróbce. Mam powiedzmy 900g. Dziele na 3 porcje. I mam po 300g. +/- ileś [...]

[...] 2gramy niż 1 gram, ale nie do końca lepiej jeść 3+ gram niż 2. Wpływ białka na szybkość syntezy - bo chyba o tym każdy myśli pisząc białko - wzrasta dużo gdy jemy 2x tyle ile wynosi Rda, ale już niezbyt więcej gdy jemy 400% Rda. W sensie wzrost szybkości syntezy nie jest wzrost proporcjonalny do ilości spozytego białka. Staram się jeść [...]

[...] Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie zmienia bo nadal trening jest na czczo. Obecnie jem w sumie Ok 12g bcaa przed (10-15g, ile.mi się sypnie) OK 12g bcaa podczas (jak wyżej) Po treningu ok 15g eaa Po godzinie ok 50g białka, zwykle na mleku. Dlaczego na mleku nie będę pisał. Jest temat w [...]

[...] białka faktycznie mamy w najlepszym przypadku 80g. Pije do tego że kompletnie nie ma różnicy ( w 99% przypadków) jak jednego dnia zjemy 20-30g więcej. Drugiego mniej. O ile dostarczamy to minimum (które jest ciezk określic ale dajmy na to te 2g, na redukcji wiecej) to jedząc gram więcej zbyt wiele więcej nie zrobimy. Tj.szybkość syntezy nie [...]

[...] tu pojawia sie kolejny problem - gdzie i dla kogo jest optymalna granica? 2 gramy? a moze 1,8? a moze 2,5? no właśnie składając wszystko do kupy mamy ze: -nie wiadomo ile dokładnie mamy spożywać aby to optimum uzyskać dodając do tego brak wpływu na wzrost tłuszczowej masy ciala wychodzi na to czy zjem 200g bialka w dany dzień czy zjem [...]

Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]

[...] czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Co do bialka to pisalem juz wiele razy.Mam widelki >2g i <3g a ile wleci to nie ma znaczenia. Dla przypomnienia RDA to 0,8g! Badania pokazuja ze czy sie je 2 z hakiem czy ponad 3 wplyw na szybkosc syntezy porownywalna,wiec czy zjem 2,3 [...]

[...] z kawą/pepsi- piłem dużo i często. Może nadwrażliwość jelita (mam w rodzinie)? Dziś jeszcze naszło mnie- zakwaszenie i przesada z podażą białka, wszak przyjmuję go tyle ile przy wadze niemal 20kg większej niż teraz. Daje to aż 3,2g/kgmc! Głupota. Czekam aż mój lekarz wróci z urlopu i udaję się na wizytę. Muszę wyeliminować poważne schorzenia [...]

[...] są własnie liczone dla zwierzęcego jako "pełnoprawnego" białka. Co do ogólnej ilości o której wspomniałeś to ja nie widze takiego problemu, przykładowo - w moim jadłospisie wychodzi ~200g białka zwierzęcego, do tego 20-30 roślinnego "wpada" z ryżu/kaszy/pieczywa itd, mam białka ile chciałem a nie ma go wcale tak dużo ogółem (ilość dla 90kg mc).

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

[...] (mało cukru). Pewnie nie pojąłem tam czegoś, bo sporo się tam przewinęło - leptyna, mTor, kortyzol, trochę o glukagonie. Doświadczenie na małpach: 1. grupa jadła co i ile chciała. 2. grupa jadła 30% mniej (ale nie podali czy poniżej zapotrzebowania, czy 30% mniej niż powyższa grupa kontrolna, czy 30% mniej niż wcześniej) Małpy z drugiej [...]

Dieta/odżywianie/miska - słownictwo stosuję zamiennie. Całe życie na diecie? Co "po diecie"? Książka mnie nie przekonuje. Przeczytałem kiedyś "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbell'a i w sumie niewiele nowego w temacie weganizmu mnie zaskoczy :-) Teoretycznie.. Campbell pisze o "diecie głównie roślinnej", ale nawet weganie wytykali mu, że nieco [...]

[...] ale z całego dnia nie liczyłem). Młody pójdzie do przedszkola od czwartku, to może będzie mi lżej. Mniej pokus.. :-) I kortyzolu mniej.. :-) Przemęcz się 10 dni. Tylko 10 dni. Białko nisko, 0.8-1g/kgmc, węgle tylko z warzyw i nic więcej max 30g dziennie i tłuszczy tyle ile potrzebujesz. Tu nie ma być lżej. Ma być postanowione i zrobione.

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]