iifym

Witam, czasem oglądam na yt takiego youtubera jak IIFYM chef i genernie on trzyma się zasady 12-15k kroków dziennie. Tylko jak np ma wbite 7-8k to potem robi od 30-60min cardio w formie uzupełnienia kroków. Czy takie nabijanie kroków w formie np. Rowerka, orbitreka jest sensowne?

Czy iifym sprawdzi się na cyklu czy lepsze efekty przyniesie 100% czysta dieta?

przykładowy DT :D wiem wiem ryz i kura hehe ale to najlepiej na mnei dziala ;] za duzo czytania innych dziennikow za duzo kombinowania z IIFYM itd i dlatego wszystko gowniano szło na kazdego cos innego dziala ;]

wg mnie moja dieta to jest iifym, a wcale nie jadę na samym syfie

no ale nie mów, że iifym jest bez sensu, skoro opierasz się na spaczonej definicji "większości grubasków"

[...] bo nie ma czego . Ja z miła chęcią wskoczyłabym na dietę Lodziaka . Ale to w dwa tygodnie 5-7 kg w górę napewno To uroki iffym sa ;-) Jakie tam zapotrzebowanie trzymasz na iifym ? Z 4-5k będzie ? Białka konkretna ilośc g np 300g Resztę do uzyskania odpowiedniej ilości Kcl ? Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-10 12:42:10 Zmieniony [...]

a to iifym to tylko jak się sam syf wpyeprza?

zamiana kury na wieprza tak, ale dodanie raz na jakiś czas tylko jakiegoś syfu to też iifym wg mnie

nie mówię że LC nie działa, tylko działa gorzej i mi na nim jest źle, ale każdy jest inny, jak to wasi idole od iifym bez przerwy powtarzają %-)

[...] proporcje kwasów tłuszczowych. Poza tym ten chleb znajduje się w obłędnych ilościach. Tadek fajnie opracował temat odnośnie IIFYM, ten system żywienia jest zniekształcany przez wiele osób. http://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-11 10:17:38

. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-) no to jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja [...]

Jacu, jak nie chcesz się pociąć to wg mnie nie sensu spalacz. Na twoim miejscu uderzyłbym w coś bez stymulantów - albo z lekką ich ilością . Extremall i Hero Pump z sfd mają super składy - ja Hero Pump kupiłem i niedługo będę testować. Co do diety wylicz sobie zapotrzebowanie i zrób mały deficyt 200-300 kcal, chyba że sie Tobie spieszy to z [...]

[...] jakości, zrobienie odstępstwa nie wpłynie negatywnie na wygląd naszej sylwetki. Można więc trzymać się zasad żywienia według IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki. Inne rozwiązanie, które możemy wprowadzić, będąc na redukcji, gdy nasz bilans kcal jest ujemny, to oszukane [...]

[...] w oszukanym dni zjemy 5000 kcal, to okaże się, że budujemy masę mięśniową, a nie redukujemy tkankę tłuszczową. Warto również poczytać na temat wprowadzenia IIFYM, czyli elastycznego podejścia do diety: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki /SFD/2018/1/18/02dd9e921d58415a890b4ac518caa258.jpg

Szkolenie z iifym otwarło mi oczy 8-) /SFD/Images/2015/9/11/c988b3e33d744446b7f2a2a5fc4740c4.jpg

IIFYM po mojemu: https://dl.dropboxusercontent.com/s/a93yz7oqd5b6ual/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2048%2033.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/2lm96elm3gpo4jl/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2049%2029.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/70amprd449y7vdn/Plik%2024.02.2016%2C%2022%2035%2014.jpeg [...]

[...] OK, nie ma zbytnio co komentować. Miska: Podliczałam makrosy na koniec dnia i się okazało, że jestem aż 100g węgli w plecy, no ale już nie zamierzałam dojadać. Dzis lekki iifym, bo na kolację były dwie małe pszenne torille. Chłopak przyrządzał dla nas fajitę z wołowiną i kurczakiem ale torille kupił gotowe a mi się już nie chciało robić [...]

Tylko ja mam wrażenie, że kolega przesadza z leksza? Skórę z parówek czy kuraka obdzierać? Serio? Jeszcze jakbyś był redlertem przed zawodaami, albo był Maackiem, to jakoś bym to przełknął. E tam z leksza...to mało powiedziane%-) Przy takim jedzeniu to wyników treningowych nie będzie za wielkich. Jeśli tak liczysz kalorie, białka i inne [...]

Bardzo trudna sytauacja zawiązana ze zdrowiem moich najbliższych osób sprawiła że nie miałem głowy do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni [...]

. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-) no to jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja [...]