iifym

Polecam poczytać dokładnie o zasadach IIFYM a nie sugerować się stwierdzeniem "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Nie ma to racji bytu. http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-29 08:33:20

ale na IIFYM juz mozna wszystko %-)

a tak w ogole to nie IFFYM, tylko IIFYM od If It Fits Your Macros ;)

Tak jak powiedzieliscie wszystko warto sprawdzic na sobie, ja np wiem, ze nogi robic 2x w tygodniu dla mnie zupelny bez sens, rosna tak samo jak robie je raz w tygodniu. Druga rzecz np. tluszczowa - sprobowalem, ni ch**a dla mnie, a mam osoby ktore leca na tluszczach... ,a czy Bzyka czy moja czy Przema dieta to wlasnie taki IIFYM tylko w 'zdrowej [...]

z tego co czytam to masz kilka wyjsc 1-ucinasz kcal/dodajesz aktywnosc 2-dodajesz kcal 3-zamieniasz produkty na zdrowe dlaczego? po taki okresie czasu na takich kcal organizm traktuje to jako Twoje CMP to samo jest na masie czy na redukcji adaptacja organizmu to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie do tego waga [...]

niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka [...]

Cześc, jest wiele sposobów odżywiania zbilansowany(ok 30% bialko, 55% węglei 15% tluszcze), wysokobiałkowy (niskie węgle niskie tłuszcze, wysokie bialko), wysokotluszczowe (wysokie bialko i tluszcze, niskie węgle). Wszystkie one działają. Podobnie jeżeli chodzi o ilośc posiłków dziennie: są diety IF(post przerywany)- jesz całe zapotrzebowanie [...]

Pisałem wcześniej, sam spalacz plus t3 w małej dawce. Żadnych clenów, z dnp nigdy nie miałem i nie będę miał kontaktu. A co do IIFYM, to chyba jednak nie masz racji, aczkolwiek nie jestem specjalistą, bo nigdy tym się nie interesowałem.

Gugcio ale skąd wiesz że to jest najlepsze, skoro iifym nie próbowałeś? :-) Sam wiesz, że od zawsze działasz na zasadzie "stara szkoła", i broń Boże żadnych nowości. Po treningach też widzę, że czy masa, czy redu, to tylko klasyczny split, żadnych nowości. Nie wolno zamykać się tylko na jeden sposób, klapki na oczy, i wszystko co nowe jest blee ;-)

Ja bym wtedy powiedział, że na jeden dzień wszedłem na IIFYM %-) No ale jakbym zjadł coś w Maku prócz Makflura, to fakt wyrzuty sumienia by mnie zabiły... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-29 09:16:14

Hej. Poczytaj o diecie IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki (był 3-częściowy cykl artykułów) To nie jest tak, że można sobie założyć 30% śmieciowego jedzenia. Jeśli przyjmiesz 30% śmieci, to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy [...]

[...] Elastyczna'. Nie polega to na jedzeniu 'śmieci' choć, niektórym się wydaje, że tylko tak to wygląda przez te wszystkie foty na IG jakiegoś 'śmieciowego żarcia' z dopiskiem #iifym. Tylko to czego nie widzimy to RESZTY DIETY tej osoby podczas całego tygodnia. U mnie tych 'śmieci' wpada na przestrzeni kilku dni mniej niż u osoby, która w swojej [...]

W mojej misce na co dzień nie ma żadnych produktów (prócz bitej śmietany), przed którymi broniłby się typowy gość "kurczak z ryżem 6x ed", tylko właśnie tak jak pisze Gugcio kwestia przyrządzenia. Żeby też jeść kiedy chcemy, a nie kiedy wybije godzina X też nie trzeba być na IIFYM. Ogólnie podoba mi się ciekawa merytoryczna dyskusja :-)

Przypuszczam, że nie znasz zasad IIFYM. Tworzysz jakiś własny system żywieniowy. W DT 600 węglowodanów, a w DNT 50g - to jest jakiś absurd. Zresztą IIFYM to nie IF (nie trzeba robić okien). Niemniej jednak obawiam się, że Twoja strategia żywieniowa mocno kuleje. Za bardzo kombinujesz.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 16:17:13

Hej hej, ahoj! :-P Żyję. Z aktywności uprawiam codzienne spacery. Z przyczyn zdrowotno-pracowo-osobistych (kolejność losowa i dowolna; całość zmieszać, wstrząsnąć i wylać do ścieków przed spożyciem), wyszedł mi tydzień z ogonkiem nieplanowanego offu. Miało to swoje plusy - trochę odpoczęłam, poczytałam, pograłam coś na kompie, trochę pojadłam [...]

Dobra poprawiłem , liczyłem tym kalkulatorem http://iifym.com/iifym-calculator/ i wyszło mi : WW-444.8 Białko-242.6 Tłuszcz-53.9 RAZEM KCAL 3235

Oj przydałoby się to niektórym mądralińskim. My first day with a real weight set when I was 14, I hit numbers that some people work years for. In my first year of real (incredibly stupid) training, I hit bigger numbers than most people will in their entire life. The former didn’t have a damn thing to do with how hard I’d worked on the weights, and [...]

Jak wyżej, co do soku to zwykle w nich jest dużo cukru, jak już to radzę po treningu niż w trakcie dnia popijać. A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów light itp, w sklepie sfd też możesz kupić np koncentrat Mr Big, bardzo fajna sprawa i na długo starczy. Tak czy siak dieta Ci wyszła typowo IIFYM :P

No, tak tylko ,że nie uważam ,że produkty są śmieciowe :3 wiadomo parówki itp. tak ale inne ?:> Nie wiem w czym mam wyczyścić, bo to nie jest IIFYM więc hmm nie wiem , chce zrobić żeby było dobrze tylko nie wiem co zrobić

nie stosujac diety IF w tym dziale raczej bloga nie zalozysz tutaj stricte IF/IIFYM