if

w wieku dojrzewania skup sie na zdrowym odzywianiu. IF jest dla dorosłych osób

Lepiej zrobić na odwrót ;-) Trening, a później ten jeden posiłek ;-) Tak nawet zakłada system żywienia IF ;-) Ogólnie, to po takim schemacie jak prezentujesz po prostu będzie się kiepsko funkcjonować ;-)

Ardax jak nie mamy :Djestem jestem tylko mi się gdzieś szklana kula zapodziała. Do wyboru zostaje wróżenie z zajęczego truchła albo fusów}:-( kawę pilem dopiero co więc. Do autorki: Jak podasz mi swój adres na priv to będziesz znać imię swojego chłopaka "if you know what i mean%-)".

Witaj, nie ma takiej zasady. Bo np przy IF śniadania można powiedzieć, że nie ma :-P

masz osobny dzial dotyczacy tylko IF i w nim o to pytaj

[...] glutamine and leucine have been added to improve protein synthesis and reduce protein breakdown (catabolism). Research shows that weight trained athletes have a specifically increased demand for these two amino acids and that supplementation can redress the balance by boosting testosterone and GH, -the bodys anabolic hormones. Glycine [...]

Możesz nawet w 2 posiłkach uzupełnić B/W/T jak nie masz czasu na 6. Na przykład na IF'ie się tak je.

[...] chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-01 10:21:15

Testowałem okno żywieniowe o różnych porach. Nigdy nie miałem żadnych problemów ;-). Od kwietnia znowu powrócę na IF.

Hmm Chat Dayów nie robiłem , ale Cheat day'e to lubie czasami zrobić. Patrząc na twoje profilowe to cheat day powinieneś mieć codziennie. A co do pytania to białko liczysz z zapotrzebowania kalorycznego. Napisałbym Ci jak, ale nie ma tak dobrze i sobie poszukaj co to są makroskładniki , zapotrzebowanie kaloryczne , jak liczymy. Robienie postu [...]

Which flavour of peak delicious whey protein is better if i would like to take With water ?

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]

mozna, bo IF to nie jest dieta tylko model odzywiania, wiec dobór kcal, makro jest decyzją stosującego

Ja osobiście stosowałbym albo IF albo LC ciąganie wielu srok za jeden ogon można przynieść odwrotny skutek do zamierzonego

Jedną z zalet IF i LC jest poprawa wrażliwości insulinowej. Dlatego też niekoniecznie warto od razu łączyć to ze sobą. Ew. można się zastanowić nad podziałem na dni LC HC w zależności od dnia treningowego/nt.

Witam! Czy można połaczyć dietę low carb z if? Tak można.

tylko ostatnio jest moda na skrajności najlepiej LC i IF z oknem 3 h,dograć ze sobą mozna wszystko prawie byle z głową

mało tego LC,LH,czy VLCD i IF najlepiej jedno posiłkowe

Wszystko zalezy od rodzaju diety, zapotrzebowania itd. Jak jestes na IF to moze byc wiecej wegli niz z 50g, takze na to pytanie nie da sie jednoznacznie odpowiedziec i nalezaloby przeanalizowac calosc odzywiania. W tym celu prosze sie zarejestrowac i zalozyc temat w dziale odzywianie ;-)

muszisz zliczyc ile spozywasz białka z diety jesli jej nie uzupelniasz by wychodzilo 2.5g baiłka na kg masy ciala wtedy uzupelniasz tyle ile ci brakuje odzywka typu białko!!ale bez przesady za dawkowaneim dziennym jedno razowo mozesz przyjac okolo 30g jak zapodaasz wiecej organizm go wydali! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!