if

[...] %-) pytanie zbyt ogolnikowe Dobrze, zwał jak zwał. Sposób żywienia 8-) Z tymi kaloriami chodzi mi o to, że niektórzy twierdzą mianowicie, żeby trzymać nadwyże kaloryczna w DT a DNT spory deficyt. Co w bilansie tyg da ogolnie deifcyt. Post robić np 14h i pozniej pasnik. Nie jest to standardowe żywienie stąd pytam jak to widzisz po vlcd. tyle:-D

Szczerze mowiac to moze cos ze mna jest nie tak ale ja glodu nie czuje wcale. Lacze vlcd z if, do pierwszego posilku ktory z reguly jest 18-20h po ostatnim nie chce mi sie jesc w ogole. Jak zaczne jesc to juz przestac nie moge, musze sobie wydzielac bo najchetniej polknalbym to wszystko na raz. Przynajmniej wiem, ze u mnie dobrze sie sprawdza [...]

oki , a co myślicie o połączeniu vlcd z if? okno 9-10h,niestety spowodowane przez pracę 4zmianową i godziny otwarcia siłowni.Planowałem jeść po treningu,a wciągu okna jedynie warzywa IMO wygodniej na IF ale daruj sobie te warzywa podczas postu.

[...] czuc, jak tylko weszly wegle to leb rozsadzalo. Nawet po teoretycznie skonczonym okresie poltrwania jochy, wchodzily wegle -> BOOM ! jocha miazdzyla Od trzech lat jem wg if, brałem parę razy johe, teraz też na vlcd biorę. Porcje rano i druga przed siłka, nie odczułem nigdy nic z tego co piszesz. Zawsze najbardziej ja czuję w ciągu godziny i [...]

[...] to jakis sens...: DT : bilans kalori na +, minimalnie DNT: vlcd Tren z cypio idzie. Wiele wskazuje na to ze po vlcd dodam mety I jedzenie na zasadzie IF... w sumie to.takie if troche tyle ze z vlcd. Nie wiem czy nie kombinuje jak kon pod gorke. Ale.chce troche wiecej jesc:) 4tyg na vlcd daly swietne efekty. Zmieniony przez - ArvaL w dniu [...]

Probowal ktos moze wyjsc po VLCD na 0 bilans zeby organizm troche odpoczał ? A potem znowu np. na vlcd lub IF ? Tak zeby utrzymac forme albo chocaiz 80% tego ? Od poniedizalku wchodze na VLCD i tak mnie to ciekawi.

Tak. Redukowałem systemem IF, w ostatnich tygodniach schodząc do ok 1500kcal a potem był most i właśnie wyrównanie do bilansu zerowego. W planie było 8 tygodni a wyszło ok 10. Waga skoczyła w tym czasie o ok 1-2kg ale ogólnie forma zachowana jak najbardziej.

oki , a co myślicie o połączeniu vlcd z if? okno 9-10h,niestety spowodowane przez pracę 4zmianową i godziny otwarcia siłowni.Planowałem jeść po treningu,a wciągu okna jedynie warzywa

nie chodzi mi o zwolnienie bo o tym to jasna sprawa, jednak o całkowity zastój miałem kiedyś ciekawą sytuację, redukowałem na marnym 1500 kcl +IF aeroby 6-7x tydz (1000 kcl na sesje) + siłowo 5Xtydz. i waga stała... łądowania nie pomagały cheaty nie pomagały... o takie cos mi chodzi ;-)

[...] na wage a tu 81... i weź tu zrozum, jedyne co mi przychodzi do głowy to woda... edit. Przeanalizowałem założenia diety i nasunęło mi się pytanie, czy małe okno jedzenia na if (np 2 godziny na dobe) nie zaingeruje w ketoze ? (w końcu naraz dostarczamy kilkaset gramów warzyw a Miczu pisał, aby rozkładać je na dzień. Zmieniony przez - [...]

Jak stosowac metformine przy if+vlcd?

a no to taki if to i ja mam :P jakies 8-10 godzin

if 8 godzin nie jest złe, a samo mi jakoś tak wyszło, najmniej mnie męczy głód w ciągu dnia przy takim rozkładzie :-)

ja jadę na vlcd z if z dość długim oknem, trening mam ok 8, a pierwszy posiłek jem o 11, ostatni ok 19-20, bo zazwyczaj osiągam wtedy limit %-) Prawie identycznie jak u mnie. Jedyna różnica to taka, że pierwszy posiłek mam ok 12.

if na vlcd dobra sprawa ja robie okno 17-21 i mozna sie nawet najesc w tym czasie, podczas najwiekszego glodu jestem w pracy i nie mam mozliwosci podjadania wiec sprawdza sie u mnie genielanie, dodam jeszcze jezeli macie duzy problem z glodem polecam efke+coffe

Panowie a co myślicie o takim podziale posiłków, tak mi najbardziej pasuje. takie IF trochę wychodzi. Po treningu mogę się w miarę najeść i jakoś zasnąć. Koło 19:00- Przed treningowy (400g piersi kuraka\ 500g chudej ryby) 20:00- TRENING Po treningu- 50g WPC Koło 23-24- (400g piersi kuraka\ 500g chudej ryby) Koło 2:00- Ser twarogowy/tuńczyk itd. [...]

Ćwiczy 2lata, wygląd zmienił się bardzo, widać że mięśni przybyło sporo ale tłuszcz jak się trzymał tak się trzyma(głownie brzuch i uda bo z góry zleciało dosyć). Przez ten czas kondycja, siła, ciężary poszły niesamowicie na +. Treningi były różne: i zwykłe siłowe i cross-fity, cardio tez zmienne (że np, co tydzień dokładała 10min albo jeden [...]

Myślisz, że za dużo na raz? Stwierdziłem, że skoro można lecieć coś ala system if, to jak zjem tyle, potem już dokończę cyckiem gotowanym i będzie git. Ale może faktycznie za dużo kal na raz?

Myślisz, że za dużo na raz? Stwierdziłem, że skoro można lecieć coś ala system if, to jak zjem tyle, potem już dokończę cyckiem gotowanym i będzie git. Ale może faktycznie za dużo kal na raz? jak wytrzymujesz potem w ciągu z dnia z kalorycznością to nie ma problemu ja to znowu z samego rana jem oszczędnie ;-)

[...] praktycznie glodowka( zbieglo sie z usg brzucha) we wtorek/srode kryzys pozniej juz luks.ochota jest lekkosc jest kiszki puste czyste.trenuje sie wysmienicie.lece systemem if w oknie od 13 do 22 +- 1h.glodu nie czuje wcale czasami apetyt na cos innego niz to co mam w diecie.kontrole mam 100% w porownaniu do low fatu jest o niebo lepiej tam byla [...]