Ja mam tak 3320kcal w DT-pon.,śr.,pt. i 2080kcal w DNT-wt.,czw,sob.,niedz. - białka cały czas tak na 220g reszta 50/50 tłuszcze z węglami. Waga systematycznie spokojnie spada a co ważniejsze w talii leci. Nie ma uczucia głody tym bardziej na IF.
W przypadku IF najlepiej żeby wysiłek był jak najkrótszy, więc kręcenie >30min aerobów po wysiłku nie jest dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-18 11:13:55
Wegle owszem sie ucina ale proporcjonalnie do zapotrzebowania. Przy takiej wadze ty masz z 3k kcal zapotrzebowania jak nic a chcesz z tego uciac 1k? To sie kupy nie trzyma... Ja bym sie zastanowil nad IF ominal sniadanie 1 posilek 11:15 potem 13 15 17 19. A jesli ci to nie pasuje to oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie (znajdziesz kilka sposobow [...]
[...] liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases [...]
zreszta dieta IF jest tego potwierdzeniem ze niektórzy w ciagu tylko 3h w ciagu dnia wciagaja cale dzienne zapotrzeboiwanie na kcal i makro. Wszystko sie przyswaja i są duże efekty
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca [...]
No nie wiem, tam, gdzie patrzę są certyfikaty międzynarodowe itd , a w kraju gdzie to kupiłem jest nie do pomyślenia sfałszowanie produktu - za taki numer jest nie tylko upadek frmy ale i więzienie.. Osobiście bardziej ufam takim produktom, niż tym polecanym przed sklep sdf. Rozmawiałem z kilkoma trenerami z 3 krajów mailowo, polecają generalnie [...]
Jest wiele ciekawych odmian IF, najbardziej znany z codziennym postem, jeden lub dwa dni bez jedzenia, lecz są jeszcze schematy z dwoma posiłkami sniadaniem z rana i na koniec dnia kolacja, jak poszukasz cos dla siebie znajdziesz. I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na [...]
I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]
Lubię ogladać każdy, bo każdy moze być widowiskowy. Wyciskanie jednak jest moim ulubionym, szczególnie te na 105 % mozliwości, kiedy czasami po wykonaniu boju nie wiadomo gdzie się znajdujesz. Power comes from God, if you believe...
Chociaz nie startuje w zadnych zawodach tylko cwicze to moi ulubinym cwiczeniem jest martwy ciag z tych tutaj podanych. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]