Miało być leniwie ale mnie rodzinka zirytowała więc: Trening rozgrzewka 5 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga [...]
Stężenie ciał ketonowych w moczu nie obrazuje idealnie w jakim stopniu nasilona jest ich produkcja i wykorzystanie. Myślę jednak, że nie powinnaś w pierwszej kolejności przejmować się ciałami ketonowymi. Jak już wspomniałem w przypadku przerostów bakteryjnych lub grzybiczych niektóre warzywa mogą być problematyczne. W tym kontekście powinnaś [...]
2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna nie wepchniesz zdrowego żarcia w krótkim czasie.
wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, a to o czym piszesz to odmiana IF, czyli np. 18 godzin nie jem, 6 godzin jem - osobiście wytrzymałem tak 1 dzień, zdecydowanie nie dla mnie... Według mnie ten omlet będzie o wiele lepszym pomysłem niż gainer...
[...] (19-Norandrosta-4,9 diene-3, 17 dione) - Superdrol (M-Drol, S-Drol) - P-stanz ( Prostanozol) Krótkie info. " The DEA recently published a final ruling on the classification of the steroids methasterone and prostanozol as anabolic steroids under Schedule III of the Controlled Substances Act. This was proposed in November of last year [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sTk3tsSjZ2g "It looks like Pat took quite the risk there. If Rose got angry she may have submitted him." %-)
Dziwne ... Że takie coś po bcaa się robi. Palenie tłuszczu i tak zachodzi gdy mamy bilans na - lub na 0 , nie ważne czy robimy aero czy ciężki trening siłowy. Ja tam w ogóle aero nie robię :) Trochę fitunia demonizujesz palenie mięśni , tak łatwo one nie "spalają się". Jak by tak było to wiele osób na IF by znikała dosłownie.
Ciekawa pozycja, choć autorzy odrobinę przesadzają. Stosuję codzienne poszczenie raptem od miesiąca (18-20 h niejedzenia / 6-4 godzinne okno jedzenia) i powiem szczerze - odczucia moje są przesycone wszekajiej formy radością z racji nowego odkrycia i skuteczności jego działania. Opinie różne być mogą a i ich spoistość nie zawsze sens mieć będzie. [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Moim zdaniem schemat 20/4 na początek jest średnim pomysłem. Z resztą przy pólrocznym stażu koncepcja IF już sama w sobie jest ryzykowna. Poza tym zjedzenie 2800kcal w ciagu 4h, może być trudne i męczące, wiele osób w takim przypadku rezygnuje ze spożycia zaplanowanej ilości warzyw zubożając dietę w ważne składniki odżywcze. Ale jak podołasz, a [...]
dziii - żebyt redukować do niskiego bf przy relatywnie wysokim spożyciu bf konieczne jest wypracowanie jak najlepszej wrażliwości insulinowej. W zasadzie do redukowania z wysokim udziałem wegli dobrze nadawać mogłoby się IF ;-)
czytałem, tak jak już od dawna było wiadomo tu nie chodziło o kase: "Barnett's manager said last week that money wasn't the issue for Barnett when it came to turning down the offer, but wouldn't elaborate on the major sticking point. I believe Dana on this though - I can't see any way that Barnett passed on the UFC because of a potential JDS [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
.....::::: DZIEŃ 30 :::::..... Od wczoraj nie pracuję, więc teraz się wezmę porządnie za trening, a szczególnie za dietę bo przez brak stałych godzin dieta IF nie była zbyt często na właściwych torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym [...]
dużo kontrowersji było na temat tego IF jem/nie jem, osobiście nie jestem przekonany jak i większość doradców/modów tutaj główny wątek jest w dziale olimp