if

Lepiej w to nie wnikaj. Może IF będzie ciekawym rozwiązaniem ?

zostaw takie metody bo zrobisz sobie krzywdę, co to za moda zero nawet elementarnej wiedzy i branie sie za vlcd,if

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

ja ostatnio czytałam o IF, carb cycling (podczas rozmyślań na temat swojej diety) i wpadł mi artykuł o nie łączeniu węgli i tłuszczy, ale Madzia mi wybiła z głowy różne kombinacje, najlepiej chyba normalnie jeść.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tutaj masz dział z IF . Pozdrawiam

Postanowiłem wrócić do sprawdzonego już low carba w połączeniu z IF'em 4h /SFD/Images/2015/10/6/b8dd6f76ba254c0b96af8c56cbb21621.jpg 30 min wchodzenia na schody (tętno 65-85%) 12:00 I Posiłek 14:00 II Posiłek 16:00 III Posiłek I wieczorem 45 min marszu z tętnem 65-85% Taka aktywność przez pierwsze 7 dni, później będę zwiększał długość. Proszę o [...]

a po co ma zaczynac od 2700 ? schodz sobie z tych 3,1k na spokojnie. jak sie zatrzyma to ucinasz. 3000 kcal to tyak naprawde jest malo.na if nie musisz jesc mniej niz na ,,normalnej" diecie. to tylko godziny jedzenia..

netgera - imo dobrym pomysłem na IF jest wskoczenie na bilans kaloryczny 0, a potem kombinowanie z ucinaniem kcal w zależności od efektów.

Atra to prawie jak IF :-D

Ja na if lecialem bcaa ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=yvcnC_RI3fU "Cherry Pauper7 godzin temu Joanna will take that smile clean off in the first round if Carla's not careful. Przetłumacz Odpowiedz · 35 Ukryj odpowiedzi Hugh Jazz6 godzin temu Joanna McJedrzejczyk Odpowiedz · 16" hahahahahah

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]

umarł król, niech żyje król.. if you know what I mean ;)

no to IF ;-)

j/w od IF jest specjalny dział.

Witam. Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION do mojego IF. Whey C6 50g+woda 400 ml po połowie do każdego okienka żywieniowego, HI TEC ZMA 3 kaps na noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g [...]

dlatego zastanawiam sie czy bede miał pozwolenie wgl na prowadzenie dziennika tutaj jesli to nie bedzie IF, chyba ze bede wpisywał coś w stylu 9h postu / 15h okna %-)

nom, nie będę na IF, źle się z tym czuję, złe samopoczucie, wkuhwienie etc

IIFYM - if it fits your macros Czyli ustawiasz sobie makra, powiedzmy 150B/400WW/100T i jesz co chcesz trzymając się tego, żeby makro się zgadzało.

misiexl i jak tam efekty IF i CBL u Ciebie?