if

Proponujecie IF czy coś innego?

j/w ale IF sporo osób chwali sam kiedyś stosowałem i aktualnie też stosuje - polecam

odżywki nie pokryją takich braków, się okaże że więcej prochu będzie niż jedzenia, jakieś podstawy 10 wskzówek żywnościowych ogarnij, zerknij na model żywienia IF, moze się dla Ciebie okazać dobrym wyjściem.

Ma to coś wspólnego z IF ? 1500 kcal to jedno wielkie nieporozumienie.

no 1 post raczej nic wspólnego nie ma z IF'em ,a na choooy Ci spalacze ?

Woodley się wypowiedział: “They’re punishing you for being physically fit. I think Joe Rogan is horrendous for his commentary that he did for that fight. Everything was, ‘Oh, Tyron threw a hard bomb but Carlos took it. He’s got such a great chin. Oh, Tyron has a takedown. Look at Carlos. He’s doing the mission impossible guard .’ Everything that I [...]

Wrzucam zrzuty z dwóch dni, żeby nie było, że nie jem warzyw ;) Generalnie nie chce mi się rozdzielać tego na poszczególne posiłki, ponieważ będąc na IF jem 4-5h w ciągu dnia, więc w sumie wszystko wchodzi na raz;) Białko spożywam po 33g x 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f91cee74eb24e44853223b92b8ac322.png [...]

wafle zjadam żeby podbijać węgle bo na IF przy 4. godzinach jedzenia nie miałem już ochoty na ładowanie się makaronami lub ryżem, a tak, do meczu lub filmu to wafle ładnie wchodziły. Rodzynki wrzucam do płatków owsianych bo nie smakują mi one bez czegoś słodkiego. Co do ciastek Sante - to kupiłem jakieś inne, na wagę i w sumie zjadłem nie dwa, a [...]

Ja mam w sobote szkolenie u Mauricza, w nastepna u Tadzia IF i LC może coś nowego sie dowiem i przyda sie w okresie w redykcji.

Ja na imprezę mam zamiar zastosować IF.

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 21- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -18 czas jedzenia -6 (od 15-21) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98d33114e2f4eca9ff4c2bc451cdc94.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiejszy [...]

to czemu dieta IF oparta na 16 lub więcej godzin postu jest taka dobra na redu? przecież długie przerwy rzekomo powodują spowolnienie metabolizmu...a może przyspieszenie? ;-)

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np [...]

Jeśli masz możliwość to ja bym umieścił trening właśnie w trakcie okna, więc tak, przesunąć jego godziny. Inna sprawa: po kiego Ci okno tylko 4-godzinne? To naprawdę skrajna postać IF, lepiej dla zdrowia i uczniowskiego trybu życia jak okno 8-godzinne, 4-godzinne to podpada pod Paleo Diet czy tam Warrior diet - skrajność o ile nie miałeś z tym [...]

Nigdy IIFYM nie oznaczało jedzenia brudnego szajsu. Słyszałeś historię powstania tego skrótu? Na amerykańskim forum ludzie zadawali jak to na forum durne pytania: mogę zjeść płatki czekoladowe zamiast owsianych, mogę użyć zwykłego chleba zamiast pełnoziarnistego itp. A ludzie na forum odpowiadali: If it fit your macros. Jeśli się zgadza, możesz [...]

Spoko jadełko ! Sam wpadadam na IF, powodzonka !

j.w zacznij od 8 godzin jedzenia, późnije sukcesywnie skracaj, Zapytaj tez w http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tam sa spece od IF

od przyszłego tygodnia IF bo nie zniosę tego uczucia głodu wieczorami!

Jest to dział poświęcony IF (Intermittent Fasting), lepiej będzie jak przejdziesz do działu Junior i poczytasz podwieszone tematy. Przy wzroście 180cm i wadzę 72kg raczej bardzo otyły nie jesteś, wręcz przeciwnie :) Ogranicz nieco węgle, patrz na to co jesz, jedz zdrowo i bądź cierpliwy, efekty przyjdą z czasem. Jesteś młody więc nie ma co [...]

Dokładnie jak wyżej. Jeżeli nie jesteś zainteresowany systemem IF, to niestety ten dział nie jest dla Ciebie. Poczytaj podwieszone tematy tutaj w dziale oraz w dziale "Odżywianie".