if

Przciez na badanie krwi sie idzie na czczo wiec nie widze przeciwskazan by rezygnowac z IF. Badanie jak i oddanie krwi oczywiscie. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-03-11 19:19:40

Ruda, ale ja testuję IF od miesięcy a kompulsy mam od tygodnia. Identycznie miałam na samym początku stosowania plastrów hormonalnych w pierwszym miesiącu dlatego wiem, że to kwestia hormonów.

Ja nie biorę pigułek. Cały czas mówię o plastrach. Zdjęłam go dzisiaj, za 3 dni przyjdzie okres i koniec bajki z plastrami. Skoro masz większe doświadczenie z IF'em jak wnioskuję, możesz poradzić jaka długość okna będzie dobra? 8 czy 10? Czytałam różne opinie i to 8 zdaje mi się jeszcze rozsądne.

Zdjęcia i zrzut dziennika. Czy ja dobrze widzę, że próbujesz działać z IF?

[...] (185g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (140g) papryka czerwona (80g) 968 kcalszczególy b: 62gtl: 33gww: 101g 21:00 s+alatka z tunczyka z ryzem ryz parboiled sonko (95g) tunczyk w wodzie (190g) oliwa z oliwek (30g) ogórek konserwowy - bonduelle (95g) papryka czerwona (175g) cebula (60g) ser typu feta (60g) 968 przykladowe posilki a dieta jest if

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]

powiem wam tak na IF nie da się pić. Od rana mam wóde w robocie i nie na szaleje

No to jeżeli 2000 to faktycznie wydłużę je do 10 godzin, nie dam rady w siebie tyle wepchnąć w 8... Saida, a czemu nie jesteś tak bardzo za IF-em? Pytam z ciekawości

tłuszczu się nie wypaca, tylko wodę. więcej kcal spalisz w mrozie niż w upale bo organizm musi zużywać więcej energii do ogrzania organizmu, tak więc odpuść sb tę kurtkę. oblicz zapotrzebowanie, ustaw ujemny bilans to podstawa. spróbuj np. diety IF, dodaj jakiś spalacz, ale przedewszystkim dieta, ogarnij kcal i makro bo bez tego nie ruszysz.

Dziewczyny, na początek szkoleń nie polecam IF czy niskowęglowodanowych, tylko żywienie i suplementację - niby podstawy, ale naprawdę baaaaaardzo dużo można wynieść (oczywiście mówię o szkoeniach, które prowadzi Tadeusz).

P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]

Panowie czy ktos sie wybiera na kurs do krakowa o IF 29 marca ?

rewelacyjna dieta IF podana w przystępnej formie, szkoła Piotrka Głuchowskiego organizuje w Krakowie bardzo ciekawe szkolenie 30 marca, w pakiecie z szkoleniem z diety niskowęglowodanowej dzień wcześniej (29) pełny program i zakres poruszanych zagadanień pod tym linkiem: http://kursyecs.edu.pl/aktualnosci,88 zapisy tutaj: [...]

Zacznij od odżywiania, ten dzial poswiecony jest IF, poczytaj tematy podwieszone i zobacz czy ta metoda zywienia Ci odpowiada.

16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

To jest dział dotyczący systemu IF. Interesuje cię on w ogóle?

- tłuszcze obniżył bym do 100g - po 30g+- białka na posiłek - te orzechy ze śniadania zamienił bym na banana ( dużo tłuszczy masz już z oliwy) bez sensu w śniadaniu mieć 60g tłuszczy a potem jeść na mięso żeby obniżyć tłuszcze No i teraz tak komu wierzyć ? Karmowski mówi 30g białka na posiłek, zaś Warszawskie koksy mówią o IF ( jemy tylko 4h [...]

Szybki mini IF hehe }:-( Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-17 21:11:38

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 17.03- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5301db3a2d2e4e6f93ff6e1ce43acdce.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj [...]

Cóż...jem od 14 do 24, i tyle:) Nie jem żarcia śmieciowego, kupnej garmażerki, nawet łososia sam marynuję, ale liczenie kalorii, stosunku białka do tłuszczu itd. przerasta moje możliwości :) Ostatnio mało chleba, dużo ryb, takie tam. Specjalnej diety nie mam. Aha, w dwa tygodnie na diecie IF straciłem 4kg....obwód w pasie, co mnie cieszy [...]