if

[...] zmieściłem -, gdyż jadłem tylko 3 razy o określonych godzinach zamiast co jakiś czas przez te 6 godzin... Ehh ciągle mi ten low carb wchodzi w głowę muszę się przestawić na if w końcu. Co do kardio to było takie trochę przymuszone, gdyż wracałem od kumpla prawie 13km na czczo poniżej zrzut z endomondo. http://www.bankfotek.pl/image/1748663 Co do [...]

Może jakaś małe porada? Bo na prawdę już nie wiem, co robić czy obcinać jeszcze kcl czy może skończyć z if i przejść na coś innego, bo to raczej nie jest normalne, że pomimo ćwiczeń i ucięcia kcl nie chudnie się :/

Tak siedząc wysmarowany maścią na ten cały syf wymyśliłem coś, połączę dietę low carb z systemem if i zobaczę jak to zadziała. Tak mniej więcej to ułożyłem i cieszył bym się gdyby mógł to ktoś ocenić :) DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e3a430659b141ad8ce73a23a408a062.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93be9ef905cc47f6b9132733567e9464.png [...]

moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc

A co to jest IF chociaż w skrócie to spróbuje ogarnąc to ?

Przecież to czy się przetrenujesz jest zależne tylko i wyłącznie od Twojego organizmu i nie bardzo rozumiem, kto miałby to wiedzieć lepiej niż Ty. Ja mogę napisać, że źle to nie wygląda ale w rzeczywistości może być inaczej. Przede wszystkim nie rozumiem dlaczego liczysz na utratę kilogramów ? Dla ludzi, którzy redukują na IF właśnie dużym plusem [...]

[...] to sansetukon... łap soga- świetne fotki w ogóle Bruce to świetna postać... btw. Wie ktoś gdzie można dostać Game of Death? wiem, że nieukończony ale coś słyszałem że jest jakaś tam wersją to prawda czy kit??? Men only think about their past right before their death, as if they were searching frantically for proof that they were alive.

wypas sylwetka sog polecial ! ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Royal leniu gon na silke:)) Don't diss me if u want to be alive...

Tu trzeba sporo pracy i rodzaj treningu wcale nie jest najważniejszą a prawidłowa micha, jak się odżywiasz ? od miesiąca lecę IF z systemu 2XME

jak trzymam michę to głównie IF więc sam sobie odpowiedz. %-)

Zdecydowałem się jednak na 5-godzinne okienko przy IF, od 17 do 22. Trening 20-21. 1-2 posiłki. Dziś DNT, ale okienko trzymam to samo, więc jeszcze prawie 1,5 godziny do pierwszego posiłku. Zaczynam sie wkvrwiać %-)

Koniu, jak Ty sie ciąłeś na IF to jaki robiłeś okres ładowania w ciągu dnia?

LG to odmiana IF ;-) W LG masz 8 h wpyerdalania i 16 postu, czyli Jeff troche to jeszcze skrocil i wydluzyl, odpowiednio. Da sie przyzwyczaic do tego bez problemu, sam teraz robie, ale ostatnio srednio z trzymaniem czasu bywa.

Ale IF to okresowy post i to jest wspolny mianownik obu diet :-) Tak wiec kazda dieta gdzi masz jakis czas jedzenia i jakis czas niejedzenia to intermittent fasting.

Do czasu! %-) Ale nadal sie nie zgadzam, IF to tylko nazwa sposobu (jak sam napisales); pozniej jest to precyzowane w konkretnych dietach ile jesc i ile poscic, o to mi chodzi.

Przeczytaj ksiazke autora if a nie wypociny z polszy. %-)

Inaczej moze to ujme - lg(nike) jest oparta na zasadach przerywanego postu ale nie jest odmiana if(adidas) - idea nie wywodzi sie od tego autora, wejdz na leangains.com i zwroc uwage ze intermittent fasting(adidasy) jest pisane w srodku zdania z malych nie wielkich liter w przeciwienstwie do do ksiazki Berardiego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

dziś po pierwszym IF - odczucia b.dobre sądziłem, że głód mnie będzie ciągnął masakrycznie :D po powrocie do domu od razu poszła :D /SFD/Images/2015/10/6/e4165d29304b4891b28bfd19bc0aebb8.jpg czeka na mnie jeszcze po treningu : roladki z karkówki + makrela wędzona :D obawiam się, że nawet tego wszystkiego nie wszamam ;/ pozdro

haha a zasady IF biorą pod uwagę wp*****lanie ile fabryka dała :D ?