if

Shadow - kumam to, o ile bóle głowy mógłbym znieść to brak koncentracji na takim poziomie nie wchodzi w rachubę, ze względu na pracę, dodatkowe zajęcie które wykonuję i rodzinę - odpada. Jedyna zmiana jaką robię to tak jak pisaliście dokładam węgli i z CKD idę bardziej w TKD Zreszta mniejsza o nazwy diety bo te 100g WW niby też jest w założeniach [...]

dokładnie tak jak shadow :-), również moim zdanim to był zaz krótki czas żeby zaadoptować się do nowych ustawień w sumie to niby super że słuchasz ciała i zmieniasz, natomiast czy wiesz na pewno co nie zadziałało? a może właśnie zaczęło działać i za chwilę ciało by się przestawiło na tłuszcze i czułbyś się super? a wiesz czy problemem jest [...]

wincol - jestm posiłek na noc, właściwie wszystkie jem w nocy bo jestem na IF i okno otwieram około 16 do 22. Tylko czasami nie daję rady zjeść ostatniego posiłku i wrzucam białko zamiast niego. Zamówienie już poszło, zamówiłem trochę białka z sfd bo nie widzi mi się płacić 85zł za 900g np scitec

na if masować ciężko, chyba ze okno długie

cayek, a co Ty zamierzasz wrzucić? To co się powinno starcie ;p Tutaj o tym pisać nie będę bo ludzie nie wiedzą czy jestem osobą bez jakiejkolwiek wiedzy napaloną na "big masę" czy mam pojęcie i cel wykraczający poza szpanowanie przed laskami latem %-) Kurde, znowu robię coś al'a IF, że 2600 kalorii wlatuję w 4-5h po treningu...

nie będzie lepsze szczególnie będąc na diecie if

Witam. Może zróbmy tak: Bio: 21 lat 183cm 72kg Opis problemu: Poważną redukcję zacząłem dokładnie 4 lipca. Zacząłem od diety IF (4h okna) ok. 1800kcal (+/- 100 kcal). Po 2 miesiącach zszedłem z 83kg do obecnej 72 kg. Progres zadowalający, efekt nie. Jestem pewny że oprócz tłuszczu zleciałem z mięśni, wiadomo drastycznie spadała waga to i mięśni [...]

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If Skoro jesteś na IF i trenujesz na czczo to w jakim celu chcesz przerywać post węglowodanami? Mija się to z celem.

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If

ja kończę drugie właśnie Jakie ty masz okno w IF ? 12h ? %-)

Pytając o ładowania miałem na myśli CKD Samo IF tu nie ma znaczenia. Dieta musi być zbilansowana jak wszędzie - pisząc w wielkim skrócie. Moje "podjadanie" nie było wielkie, tak jak pisałem czasami plasterek, dwa i tyle - ale było i temu nie zaprzeczam. Teraz trzymam się w ryzach i o to chodzi.

jeśli chodzi o ładowania / ilość węgli / itp to nie za bardzo pomogę bo if średnio mnie interesuje i się prawie na nim nie znam (podpytaj w dziale if) jeśli chodzi o podjadanie z lodówki to o czym napisałeś to dotyczy się każdego sposobu odżywiania czy zbilansowana czy tłuszczówka, if czy jakikolwiek inny wynalazek to podjadanie z lodówki zawsze [...]

poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]

nazwa - Volcano smak - 6/10 bez sząłu pompa - słaba 5/10 pobudzenie - 10/10 ogólne odczucia- 8/10 fajny srodek konkretnie stawia na nogi , trening na pewno na wysokich obrotach minusem jest słaba pompa lecz jak kupie cała puszkę dodam aakg dodatkowo z sfd i będzie na pewno super środek. Druga sprawa że jestem na IF i leci on na czczo tak więc [...]

[...] side effects occur while taking omega-3 polyunsaturated fatty acids, check with your doctor immediately: Incidence not known •Bleeding gums •cough •coughing up blood •difficulty with breathing or swallowing •dizziness •fast or irregular heartbeat •headache •hives, itching, or skin rash •increased menstrual flow or vaginal bleeding [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to [...]

konik1977 - na badanie poziomu glukozy powinieneś pójśc na czczo, a nie powit C i kawie. Poza tym jak jesteś na bardzo niskich weglach to paradoksalnie poziomu glukozy może się podnieść co związane jest z wyższym poziomem kortyzolu, nasiloną glukoneogenezą i obniżoną wrażliwością insulinową. NIekiedy przy IF-ie wychodzi też podwyższony poziom [...]

Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od [...]

_Logan_ - magia polega na tym, ze nie robię sobie pod górkę i jak to się mówi - słucham organizmu (tak wiem, że brzm to badziewnie, ale coś w tym stwierdzeniu jest). Jak czuję że mam mniejszy power na treningu, że nie mogę po nim dojść do siebie - dodaję kcal do diety, staram się spać dłużej, zwracam uwagę na regenerację. Jak czuję że dłuższy post [...]