if

Witam wszystkich czy można być na IF na niskich węglach ?? Jestem niecały tydzień na IF na którego przeszedłem z Low Carb (węgle max 60g tylko z warzyw) czy można być na IF utrzymując nisko węgle a wysoko tłuszcz czy lepiej na wyższych węglach ?? Dzięki za pomoc pozdrawiam... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-18 03:07:06

Sheiko dzień 21 1.WL 6x60kg 5x65kg 5x75kg 2x4x80kg 2x3x85kg 2x3x90kg 2x4x85kg 5x80kg 2x6x75kg 2.Podciąganie do brody 8xCC+14kg 6xCC+16kg 6xCC+19kg 6xCC+21kg 6xCC+24kg 3.WL z zatrzymaniem 3 sekundy na klatce 5x3x85kg 4.Triceps wyciąg 4x8 5.Hyperextensions 4x8 +15kg Trening przeniesiony ze środy - czasu nadal brak :-) Przy podciąganiu poczułem [...]

Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Coś w tym jest:) Najbardziej głoduję między 2 a 3 posiłkiem:) I czekam na niego najbardziej :)

Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-12-17 19:57:14

Ale nazwy if ja nie jestem zwolennikiem diet śmieciowych juz wspominalem o tym. Kazdy kto ma chociaz najmniejsza wiedze na temat odzywiania to wie dobrze ze jak sie je rzedziej i w duzych ilosciach to organizm automatycznie odkłada nadmiar w tłuszcz poczym spowalnia mprzeniane zeby przetrwac do kolejnego posiłku który nastąpi za 6 godzin. Wiec w [...]

gonzi888 - ortografia i interpunkcja fajne sprawy, bo czytanie tego do najprzyjemniejszych nie należy. Skoro metabolizm tak zwolni przy 3 posiłkach i można wpaść w katabolizm to co z IF? Tylko się zalać na nim można?

Kuba, pozwolisz że się podepnę i trochę poczytam Twoje zmagania z IF :-)

To jest moja 6 dieta... 3 dietetyków którzy mi wypisali 1200 kcal. Na moje protesty słyszałam "zobaczymy jak będzie po miesiącu". Potem specjaliści od IF, który mi wyznaczyli z marszu. Efekt bez komentarza. i potem 2 sportowych. Cycki mi opadają. A z portfela wyfrunęła już kupa hajsu ;/

    2015-12-15 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 44         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 994           Dieta             2 982           Bilans             -12          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-12-15 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 44         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 994           Dieta             2 982           Bilans             -12          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

Moim zdaniem nie musisz się trzymać kurczowo okna, jeżeli zamkniesz się 1-2h później, albo wcześniej nic się nie stanie. IF powinien być elastycznym systemem i ma służyć Tobie, nie Ty jemu. Sam jestem na pseudo-IF i jak powiedziałem okno dobieram pod siebie, a nie odwrotnie. Popieram. U mnie leci jak mi pasuje raz 6h, raz 8h, raz 10h. Nie potrzeba [...]

Moim zdaniem nie musisz się trzymać kurczowo okna, jeżeli zamkniesz się 1-2h później, albo wcześniej nic się nie stanie. IF powinien być elastycznym systemem i ma służyć Tobie, nie Ty jemu. Sam jestem na pseudo-IF i jak powiedziałem okno dobieram pod siebie, a nie odwrotnie.

CN w połączeniu z IF. Piwo wpada wieczorem w dzień ładowania ok. 2 godziny po ostatnim posiłku. Potem już nic nie jem. U mnie po ładowaniu waga rośnie z reguły 2-3 dni, a nie 1. Potem spada i sikam jak głupi, że spać nie idzie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-12-15 07:38:04

Dzisiaj był pierwszy trening na nowej siłce, z nowym planem treningowym oraz w nowych ciuchach od SUPERHOT ( Marta, są faktycznie superhot i super wygodne!!! :-))) Może następnym razem cyknę fotę i pokażę jak się prezentują. Jak przystało na międzynarodowy dzień klaty, dzisiaj robiłam klatę i triceps :) 1) Wyciskanie leżąc, 4 serie, 8 - 10 [...]

Dana powiedział I'll get him.straight to the title shot so whoever wins between them, he will fight Conorr McGregor if Conor McGrergor moves to 155

 2015-12-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 43         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 267           Dieta             2 945           Bilans             -322         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2015-12-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 43         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 267           Dieta             2 945           Bilans             -322         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

TEMAT MA BYĆ INNY, PROSZĘ O EDYTOWANIE. POPRAWNY TEMAT - IF - zmiana makro, czasu okna i postu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:45:11

Witam wszystkich w temacie diety:)! Na redukcji wyszedłem z IF 5/6h okno żywieniowe: B-210g WW-100g T-90g Kalorie w DT - ok 2050kcl Kalorie w DNT - ok 1700kcl - minus 40WW Trening godzina 12/13 na czczo i 1h po treningu okno ok5h, post 18/19h Wszedłem od razu zainspirowany 2xME na post okno żywieniowe 8/9h B - 140g WW - 230g T - 60g Kalorie w [...]

[...] we have to, this is a sport and I have to accept it" " I already saw the footage. that was no "fight", only 13 secs. I remember going in, throwing a punch. It is hard to say if it was a mistake or not. you need to think fast, and at the moment I tried to throw a combo, but he landed a good shot. " " There was no such thing as psychologically [...]