Dzień 9 IF + Carb Nite - samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, zero znużenia czy jakiegoś braku koncentracji, w nocy sięnawet dobrze wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline [...]
Dieta to chyba sprawa oczywista. Moje pytanie brzmi, czy przy dobrej diecie i treningu , warto dorzyucac saa? myślę nad low carb albo IF, slyszalem że ketoza też dobra.
Rozumiem ;-) Próbuj i zbieraj doświadczenie. Jednak następnym razem zamiast tak długo redukować, wejdź na jakiś czas na dodatni bilans kcal. Wtedy wszystko rozhulasz i będziesz mógł znowu kontynuować odchudzanie. W sumie żebyś już nie musiał tak długo robić wycinki, bo to świadczyłoby o pewnych zaniedbaniach. Zaniedbania niestety były, bo [...]
też na początku mojego IF'a, miałem lekkie problemy z upchnięciem większej ilości żarcia w oknie 8godzinnym teraz już tego problemu nie mam, jak by zaszła taka potrzeba to i wcisnąłbym całe dzienne menu w 2 godziny kwestia przestawienia się
OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]
Na zbilansowanej diecie już nie schodził fat ? Generalnie diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. [...]
teraz przez IF troszkę mniej 1-2 duże prawdziwe + jedna z kapsułek tosimo (czy jak to się pije) kawę bardzo lubię, a jeszcze 4 lata temu nie piłem wcale
Ok. Jak można coś oceniać czy wypowiadać się o tym nie doczytująć nie doglądając bazując na swoich domysłach? Jeśli gautan i grind tak samo podchodzicie do treningów o ile cokolwiek trenujecie to współczuję. Przecież NIE MUSICIE WCALE CZYTAĆ TEGO CO NAPISAŁEM, a wiem że i tak czytacie. LOL to po co mówiecie że nie? ;-) No co masz do tego prawo. [...]
[...] that the more traffic a story can get the more revenue it generates. So I understand and respect that the media must create these stories and these situations even if at times it is at other people's expense. We've all got to eat. And I eat well. So I will not complain. 6. My next fight. What can I say, it's just another night of easy [...]
Dzień 7 nowego programu IF + Carb Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg [...]