if

To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Ja kiedyś zazwyczaj jadłem kolację o 20, a śniadanie o 8. Teraz spróbuję innego rozwiązania. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej? Nie, chyba że spacer do sklepu [...]

To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej?

Od dzisiaj jem systemem IF 16/8. Okno żywieniowe od 10 do 18 (śniadanie o 10, lunch o 14 i obiad o 18). Dzisiejszy obiad: - makaron spaghetti - gotowana wołowina - sos do makaronu z bazylią - troszkę mieszanki warzywnej - mini lód - słonecznik - kola /SFD/2020/11/21/38af51d966254f3f87315f398d5789c8.jpg

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\ IF jest może nie 16/8 ale w ciągu tygodnia wygląda to tak że 10-11 idziemy na "śniadanie" kawa + keto czekoladki na adaptacji była kuloodporna a teraz chce trochę zredukować :) a narzeczona, źle reaguje na kuloodporną. Później 14-15 jemy duży obiad i ja [...]

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\

Nie wiem jak jesz, ale może spróbuj zwiększyć objętość swoich posiłków, mi osobiście mega pomagają szpinak oraz ziemniaki w czasie redukcyjnym. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z L-karintyny, często redukuję na IF'ie i nie raz byłem zmuszony wcześniej otwierać okno żywieniowe przez skręcanie w brzuchu po tym suplu, oraz coś bym zrobił z tą kofeiną, [...]

Jasne, wszystko ma wpływ. W piątek zbadam testa i zobaczymy jak tam poziom przy "działającym sprzęcie" - może do piątku nie zdechnie 8-) Spróbuje się jeszcze skontaktować z lekarzem, co poleciła prowadząca w szpitalu - podobno lepiej ogarnia "męskie sprawy" niż ona. Ale zobaczymy jak terminy. Generalnie jeszcze jedna sprawa - z zaburzeniami [...]

Polish are just white skinned niggers. If you meet someone whose name has the shit letters like łćśźý, consider him/her lower than curry or sand niggers. They are pure blood apes which happen to have white skin. na taką żeśmy se zapracowali sami w większości ale spokojnie jak tz. "zachód" w dalszym ciągu będzie sprawy prowadził jak prowadzi ( a na [...]

Polish are just white skinned niggers. If you meet someone whose name has the shit letters like łćśźý, consider him/her lower than curry or sand niggers. They are pure blood apes which happen to have white skin.

Cześć. Na początku zaznaczę, że trenuję około 5 lat. W trakcie tego lata przeprowadziłam udaną redukcję i byłam naprawdę zadowolona z efektów. Trenowałam około 3-4 razy w tygodniu siłowo, dodatkowo biegałam i pilnowałam, żeby większość czasu robić 20-30 tysięcy kroków. Dieta również była dopilnowana, ale nie były to żadne głodówki, jadłam [...]

No właśnie, czasem skromnie i potem głodzik czuć,bo staram się w trzymać IF przynajmniej w tygodniu. W weekend z reguły odpuszczam. W niedzielę rano na wagę wniosłem:) 111,6kg. To równe 9kg mniej(2 miechy temu zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć [...]

tak twierdził też john candy, jadł jeden posiłek, zaczybnałrano konczył wieczorem %-) Znam osoby co jedzą IF zaczynają ok 17 a konczą o 21, zje 2-3 posiłki, mówi że dobrze to na niego działa. Jak je 1 posiłek to na pewnoi nie je go przez poł godziny a tak uczta mini można powiedzieć to jest. coś jak w świeta zasiadasz do stołu i jesz powoli

[...] na tysiąc owieczka da się przekonać. Miałem to samo, dokładnie, wierzyłem we wszystkie te bzdury, półprawdy, naciagactwa i też stałem na opak wszystkim bo tłuszcze, bo if, bo insulina jest śmiercionośna, bo gluteny i inne pierdy. Dopóki nie trafiłem na Sowinskiego który wyleczył mnie z takiego podejścia. Polecam się udać do niego na [...]

[...] tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po treningu wypij białko bo katabolizm to nic innego jak lobby od suplementów które chce żeby ludzie tak myśleli. Na temat if czy jedzenia co 3h nie będę się wypowiadał. Jednemu to pasuje a drugiemu tamto. Ale przyczepie się do tygodniowego bilansu kalorycznego. Taka moda na to TYGODNIOWE. Bo [...]

Przez 4 lata właściwie cały czas byłem na if i bardzo sobie chwaliłem. Ostatnio dołożyłem posiłek po przebudzeniu prze treningiem, ale to tak dla odmiany jedynie. Natomiast moja Żonka za cholerę nie chce spróbować if (oczywiście ćwiczy na siłowni od lat ze mną), bo twierdzi, że to szkodzi na żołądek, bo kwasy zżerają itp. No cóż widać nie wszystko [...]

[...] tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po treningu wypij białko bo katabolizm to nic innego jak lobby od suplementów które chce żeby ludzie tak myśleli. Stosując ifa ograniczasz mps, więc mtor i w najlepszym wypadku mps=MBP, oraz zawsze ampk >mtor więc nici z budowania mięsa. Autofagia została udowodniona na drożdżach, a nie na [...]

A skąd niby teoria ze post przerywany do 100 kg? Muszę Cię zmartwić bo wazę 118 kg. IF działa niezależnie od wagi, myślisz ze Twój organizm pamięta ze tydzień temu ważyłes X a teraz ważysz Y itd? Jeśli chcesz dobić wagi to absolutnie nie zacieśniaj okna jedzenia, dołóż kalorii w oknie jedzenia. To co pisze tyczy się naturali, jeśli bijesz gh to [...]

hey weex ten post przerywany kest doskonaly jesli wazysz do 100 kg. Jak waze 110 i chce wiecej to musze zrec czesto i gesto zeby utrzymac/dobudowac cos. IF ok ale tylko do pewnej wagi!

Największy naturalny wyrzut gh jest podczas postu, dlatego niezależnie od diety na jakiej się jest dobrze jest stosować IF 16/8 lub więcej, oprócz podniesionego gh jest masa innych czynników prozdrowotnych, w tym także działanie przeciwnowotworowe ponieważ podczas postu organizm w pierwszej kolejności zjada własne uszkodzone komórki zastepujac je [...]

Rozpowszechniło się wiele dziwacznych sposobów odżywiania się oraz treningu. Jest to w dużej mierze spowodowane szukaniem „tego najlepszego”, „jedynego” oraz unikalnego. Najlepsze metody treningu, ćwiczenia i diety już zostały wymyślone. Drugi problem  Okazuje się, że wzrost adrenaliny w osoczu, porównywalny ze wzrostem obserwowanym podczas [...]