if

Po dłuższym przemyśleniu to będzie mój pierwszy cykl na joszce, a z diety IF też jeszcze nie korzystałem. Nie chcę czegoś zepsuć więc chyba zostanę przy CC, stąd moje pytania: 1. Joha musi być brana w pewnym okresie czasu od przyjęcia węgli dlatego czy może być tak?: 5:30 w+b+t 10:00 w+b 13:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+t 20:00 w+b 23:00 [...]

ehhhhh -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]

Teraz strzaskany na melce to siniakow nie widac;-) Nie juz sporo lece na 2 ml Bije jednorazowo po przebudzeniu bo caly czas na IF to sie super zgrywa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-21 06:06:14

Dla tych którzy nie wiedzą czym jest streetlifting Streetlifting to dyscyplina siłowa w której o zwycięstwie decyduje podniesiony ciężar na jedno powtórzenie w podciągnięciu i pompkach na poręczach. W przypadku mężczyzn sumujemy wyniki w danych kategoriach. Np. Kat 75+ Zawodnik A uzyskał wynik: +60 kg w pompkach na poręczach (dipy) i +40 w [...]

[...] W przypadku remisu punktowego - zwycięża zawodnik lżejszy. O zwycięstwie w kategorii kobiet (open) decyduje: WILKS = suma podwieszonego obciążenia w dipie i podciąganiu podstawiona do wzoru. http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Ps. Przypominam o opłatach startowych /SFD/2019/10/15/7e14dec7dbfb4c16995422473f4a238b.jpg

[...] jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy. mój wynik to 70 kg https://youtu.be/B7jfUjGCn3c https://i.imgur.com/mu2atq2.jpg http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

[...] down and pounded again, surviving the round. In the third round, Kondo had his best moments. After getting suplexed twice by Barnett, the american fighter paused to see if Kondo was unconscious. Kondo took advantage, escaped to standing and jarred Barnett with a series of knees to the head. But it was a short rally, as Barnett struggled into [...]

[...] Copper deficiency can result in anemia, lower levels of HDL (“good”) cholesterol, or cardiac arrhythmias.12 13 14 Copper intake should be increased if zinc supplementation continues for more than a few days (except for people with Wilson’s disease).15 Some sources recommend a 10:1 ratio of zinc to copper. [...]

bez problemu powinno Ci sie udac uzyskac efekty na tego typu zywieniowej strategii. mozna tez skorzstac np z IF

Dla mnie IF bardzo dobrze sprawdza się jeśli chodzi o sporty walki. Trenuję 2x dziennie, z początku było ciężko się przestawić ale wariant 16/8 jest dla mnie najbardziej odpowiedni.

ok dzięki Panowie, kolejne pytanie co szamiecie jako ten LEKKI posiłek przed ... :> ??? jeśli ktoś jeszcze trenuje nie tylko na siłce i jedzie na IF to wypowiadajcie się w tym temacie , zawsze co dwie głowy to nie jedna. Mi zależy na rekompie, myślę że zacznę od wysokich węgli 40% zapotrzebowania, 30-35% białka i 15-20% tłuszczu. Teraz zaczynam [...]

tak wiem o tym ale zastanawia mnie if w wypadku sportów walki. osobiście potrafię jeść ponad 4,5k kcal dziennie i jeszcze tracić na wadze przy sportach walki więc ciekawi mnie czy w ogóle w takim wypadku jest to możliwe. czytałem coś o oknie 12/12 ale to tylko na razie rzucałem tak na to okiem.. bo zmieścić 4,5-5k kcal w oknie np. 4h jest raczej [...]

dokładnie ja tak samo do tego podchodzę , ciekawi mnie tylko jak to wygląda u innych? i jakie są tego efekty ? Ile trwają Twoje treningi? jesteś na if ?

[...] Again, there's a disconnect here between CrossFitters and their charismatic leader. CrossFit affiliates are often more open-minded about other training styles and sport-specific goals. Glassman is more of a hardliner. Is CrossFit the only training system you'll ever need, as its founder and its most enthusiastic members claim? No. And most [...]

Masz na celu redukcje czy masę? masz zaniżone kalorie względem zapotrzebowania co sugeruję redukcję ale masz 274 węgli? wypełnij ankietę waga,wiek, wzrost itd Bo nic nie wiemy, chcesz stosować formę IF? ile razy w tygodniu ćwiczysz,ile aerobów itp napisz wszystko. Pozdrawiam) Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 23:20:17

nic dodac nic ujac,Mateo liczymy na Ciebie! -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

musisz spróbować wówczas zobaczysz jak się będziesz czuł 'podczas' IF może byc dla każdego ale nie każdy dobrze się czuje podczas takiego sposobu odżywniania

oj nie ma opcji edytuj, przepraszam : ) w kazdym badz razie planuje jeszcze dociagnac ta diete do calego miesiaca, podsumowac a nastepnie przejsc na if pod "okiem" uzytkownikow forum : ), dzieki za podpowiedz pozdrawiam

System IF może być dla Ciebie korzystnym rozwiązaniem. Jednak 1800 kcal to strasznie mało, jak na chłopa, od tylu kcal zaczynają redukcję dziewczyny w Lejdis;-) A następnym razem opisując swój trening, korzystaj z nazw z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i sugerowałabym na zmianę treningu na proste FBW>