idealne

Weźmy jeszcze poprawkę na jeden fakt, typowe splity 3 lub 4 lub 5 dniowe stosowane przez wielki kulturystów z okładek to imo treningi idealne pod saa. Zmasakrowanie partii raz na 7 dni a potem sesje kłucia w dupe wystarczaką by rosnąć. My trenujący czysto musimy znaleźć "złoty środek" by móc mocno, zróżnicowanie a przez to częściej [...]

[...] wewnątrzkomórkowa itd. Ale efekt wizualny jest świetny. Do tego nabicie, pełny bak glikogenu i sporo kcal = wiecej energii na trening, większe ciężary, lepsza pompa. Wszystko to przekłada się na idealne warunki dla rozwoju mięsni ;-) a i co do białka jak 1,9-2g to nie zmniejszaj ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-10 13:08:41

[...] 17 kg x 12+3rp dodałem rp bo poszło tyle powt co tydz temu, to całkowicie zniszczyło bixepsy, aż ciężko pisać wypiske, za tydz 22x8+, 17x12++3+rp 8. O kolano - 12 kg x 14 idealne tempo i technika, wolny negatyw i dzięki supinscji mocne dopięcie i góry ruchu, ekstra weszło w bicepsy, 10 kg x 19 jw, idealne tempo i super weszło w bkceosy, za [...]

[...] lekko wygięło, 50 kg x 14 mega progres, bardzo dobra jakość serii, czuć więcej kcal, za tydz r8 do 67 kg x 7-8, 52 kg x 12+ 2. Hammer - 30 kg x 12 lajt, 40 kg x 12 też lajt, idealne tempo i zatrzymanie na barkach, 50 kg x 12 już ciężko, ciezar dał się odczuć, 60 kg x 10 przy 11 już załamanie, bardzo dobrze weszło, czuć było ciezar na barkach, [...]

[...] 97 kg x 7 przy 8 powt już załamanie, szkoda że ktoś nie stał za mną żeby trochę pomoc, bardzo dobre tempo i technika, 82 kg x 13 progres, bardzo dobra seria, 70 kg x 13 idealne tempo, bardzo dobrze weszło na koniec, za tydz 97 kg x 8 mocno i z asekuracja, 85 kg x 12, 70 kg x 13 negatyw 3 sek 2. Poręcze maszyna - 80 kg x 8, 110 kg x 3, 125 kg [...]

[...] tułowia wzdłuż linii i chyba lepiej weszło ale jescze obczaić technikę na YT, za tydz 20 kg x 15, 12+ z mocniejszym i dłuższym dopięciem i rozciągnięciem, tu ma być idealne tempo 7. Uginanie - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 8 słabiej niż ostatnio, lokiec też trochę bolał, 40 kg x 8 jw, chociaż biceps nsoewno popracował, za tydz powtórka [...]

[...] skos sztanga - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 92 kg x 5+1 ciężko, czucie dobre ale wiadomo że tempo już takie sobie, 82 kg x 9+1 też ciężko ale czucie bardzo dobre, 60 kg x 12+1 idealne tempo 31x1, mega dobre czucie, klata nabita konkretnie, za tydz 95 kg x 5, 85 kg x 8+, 60 kg x 12+ tempo 31x1 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 32 kg x 8 mega dobra [...]

[...] poziome 25, 25, 25 Krzesełko 25s, 30s TRENING WERSJA Z MODYFIKOWANA 2 wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 15, 15, 15 wyciskanie sztangielek siedząc (3 kg byłoby idealne, ale nie było) 10x 2.5, 12 x4, 12 x 4, wypady z hantlami (tyłek zaczął boleć po pierwszej serii i boli do teraz, aktualne) 18 x 4, 18 x 4, 18 x 4 16 x 4, 16 x 4, 16 [...]

[...] chocby nie wiadomo jak cieżko pracowała. Tak samo w bikini - znacznie łatwiej mają dziewczyny, które mają dobry gen i predyspozycje, których sylwetki już na początku są idealne. Ja usłyszałam zarówno od sędziego jak i trenera, że dziewczyny typu gruszka, z masywnymi udami nie mają czego szukać w bikini. Dla zabawy owszem, ale na podium i [...]

Dziękuje Wam wszystkim za rady. Żeby na chwilę zamknąć temat butów - sprawdziłam te które mam i póki co nie kupowałabym innych - ale mam idealne 38, tak jak rozmiar stopy. I jak biegałam raz na tydzień to nic nie czułam, ale ostatnio poczułam w palcach, ze mam za mało miejsca. I tak jak Viki pisała - przypomniałam sobie czarne paznokcie z nauki [...]

Tsu - Koszykarz maczał w tym palce (myślałam ze lubi kupować buty tylko dla siebie...). Mi powiedzieli ze to idealne dla początkujących latających po górach. Nie dyskutowałam na zasadzie, ze i tak się nie znam a kasa nie moja. Pewnie po kilku miesiącach będę bardziej świadomym biegaczem i sobie kupię coś co będę chciała. Ale się cieszę z nowej [...]

Paatik idealne podsumowanie %-) Już chciałam z przyzwyczajenia wrzucić filmik, ale to nie ten temat... uff |-) Tu można pisać normalnie.

[...] kalectwie - więc jeszzce dużo czasu upłynie zanim bedą jakimś poważniejszym narzędziem treningowym. Pufy jak na złość żadnej nie mam, dipy na krzesłach też mi słabo idą. Ale 3kg hantelki do rozpiętek byłyby idealne i chyba mam w robocie drugi komplet skręcanych, wiec na tej ławeczce by poszły i jest szansa ze bym sie z nimi nie zwaliła:) dzieki!

[...] A Ty masz dostęp do siłki czy siedzisz home? Viki - sianko??? no tego bym nie przewidziała. Ludzie kupują zamiast papieru toaletowego?:) No wiem, zadne z nich nie jest idealne, bo albo sie nie doczekasz paczki albo narazasz sie na zlapanie wirusa (chociaz uwazam, ze to malo prawdodobne, bo minuta- 2 minuty na zarazenie nie wystarczy, a tyle [...]

Z 70 kg to już nawet ja bym miała co robić;-) 24 kg też do swingu idealne będzie.. doopka nie oklapnie;-)

Paatik ja mam 16cm w nadgarstku nie mam problemu z paskami. Mam takie, tylko wyprułam gąbkę i tą czarną naszywkę i są idealne. /SFD/2020/11/20/f397b8bb057547d4b4a2511a10c7d6db.jpg

[...] choćby na ogrodzie, po prostu się nudzą a wtedy różnie się to kończy. Są psy, które uwielbiają ciągle się uczyć czegoś nowego, ale trzeba im tą naukę zapewnić. Bordery są idealne do agility, one lubią właśnie ruch, zabawę, zadania. Warto tez przeanalizować wszystkie aspekty, choćby ewentualne zostawianie psa samego na dłużej w domu, bo nie [...]

cudo <3 a w lesie pięknie jest teraz piękna dama i piękny las, idealne połączenie

Serie z nowym ciężarem rzadko są idealne. Ale jeśli nie ma drastycznego załamania techniki to się nic nie dzieje złego.

[...] się cycki takie słabe a tricek silny? Zobaczymy jak będzie z dokładaniem, pewnie w tricku już dużo nie podokładam i trzeba będzie dodać inne ćwiczenie. Barki tak kulturystycznie robiliśmy, zeby naprawdę jak najwięcej wyizolować, na spięciu robić, bez kapturów, bez pochylania do przodu - no namęczyłam się, nie każde powtórzenie było idealne.