humor

[...] Pierwszy trening w tym roku zaliczony. Poszedł większy ciężar w wyciskaniu francuskim i uginaniu, ale to głównie dlatego, że wstałam lewą nogą i musiałam się wyżyć. Od razu humor mi się lekko poprawił :) Generalnie z dnia nie ma co opisywać. Miska trzymana czysto, choć miałam ochotę podjeść naleśników z czekoladą i bitą śmietaną @@-) Zmieniony [...]

[...] durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witaminy i minerały Doris, Laura? Dzienniki Ci się pomyliły :-D Z rana humor był jeszcze gorszy niż wczoraj. Brak chęci nawet do życia. Bez bicia przyznam się, że trening zrobiony tylko dlatego, że musiał być. Ponieważ siłownie mam dosłownie [...]

[...] użyć mniejszego. Z treningu jestem raczej zadowolona. Muszę popracować nad przysiadami, bo podwijam ogon :-P Ale coś co wydarzyło się dzisiaj na siłowni tak mi poprawiło humor, że aż do teraz mam uśmiech na twarzy. Wchodzę sobie na salę, standardowo kładę rzeczy na parapet (woda, telefon, kluczyk od szafki), idę robić przysiady. Po [...]

Cielu odbijają się w tafli jeziora :) Roli, Doris chwytam talerz w dłonie, unoszę wyprostowane ręce nad głowę, opuszczam nad klatkę i tak jakby „wyciskam” ciężar nad głowę i opuszczam ;) 22.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=f1gyy46tm-U MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 120g [...]

19.03.2015 DNT TRENING 1min skakanka 15x man maker 1 min skakanka +30 minut rozciągania MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Kolejny dzień humor dopisuje :) Dzisiaj niestety z powodu wyjazdu nie było treningu, ale jeśli znajdę jutro w okolicy jakąś siłkę na pewno odrobię :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Miało nie być kichy, ale wyszło jak wyszło %-) Jutro odrobię :) Mimo tego humor kolejny dzień dopisuje, choć rano nie było fantastycznie. Cały czas chodzę uchachana od ucha do ucha :-D Dołożone trochę do miski, zobaczymy jak to będzie :) [...]

[...] http://imageshack.com/a/img540/5110/yeudeH.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez jednego posiłku, bo przysnęło mi się w ciągu dnia. Generalnie humor gdzieś uciekł. Mam ochotę zawinąć się w kocyk i spędzić tak cały dzień %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-29 21:47:02

[...] wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Czułam, że dzisiaj nie polecą ciężary na treningu, dlatego nie szalałam też zbytnio. Ale najważniejsze, że mimo pogody wrócił humor i chęć do życia :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-30 21:05:12

[...] witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening dał mi w kość, ale najbardziej jestem zadowolona z 40kg x 6 w przysiadzie :) Pogoda też znowu fajna się robi to i humor od razu lepszy. A teraz lecę spać, bo w końcu mam możliwość położenia się wcześnie :-D DOBRANOC UNS’Y! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-04 22:20:20

10.06.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (8x gryf / 8x 5kg / 8x 7kg / 6x7kg ) 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg) Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 8x 10kg) 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 6kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. [...]

[...] Mało dzisiaj spałam. Raz to, że nie mogłam zasnąć, dwa - jak już się udało to obudziłam się w środku nocy z bolącym gardłem i znowu nie dało zasnąć. Mimo tego mam mega dobry humor, nawet trening poszedł świetnie, choć oczy mi się kleiły. Po przyjściu ze szkoły musiałam zająć się sprzątaniem, bo gdybym usiadła, a co gorsza położyła się, to koniec, [...]

Niewyspana (jak zwykle hehe), ale mimo tego i bólu kręgosłupa mam bardzo dobry humor :) W ogóle dowiedziałam się, że pseudo fit dziewczyny z mojej klasy chcą iść na siłkę gdzie chodzę, no ciekawe co to będzie %-) TRENING triceps,biceps,pośladki 1a. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x 2/4/6/7 kg 1b. Prostowanie z linką 4s x 12/10/10/10p x [...]

Hejka! Wróciłam właśnie z treningu, humor mam do bani, bo chce mi się płakać z byle powodu, czuje się wielorybem i ogólnie leżałabym w łóżku najchętniej :( Ehh ALE! Dzisiaj dostałam od Przemka nowy plan, mianowicie będzie chwilowa redukcja. Od teraz trenuję fbw, poniedziałek - środa - piątek. Po każdym treningu brzuch i poślady oraz 45 minut [...]

13.03.2017 DT Czasami żałuję, że jestem kobietą, naprawdę. Zmieniałam dzisiaj humor trylion razy. Aż mi się na trening z tego wszystkiego iść nie chciało i słabszy wypadł. TRENING FBW 1 1a. Przysiad tylni 15/12/10/10/10/10 x 35 / 41 / 45 / i tutaj nie pamiętam czy dokładałam %-) ?/ ? / ?kg ostatnie 3 serie z gumami na kolanach 1b. Uginanie [...]

[...] niektórych ciężarów, ale poszły w górę i nie wiem czy kwestia kalorii, bo aż tak dużo nie podbiłam, czy może tego, że przez ostatnie 2 dni mega się wysypiam i mam dobry humor. Ale tak może być, podoba mi się to W poniedziałek podbił mi morale pan z siłki, bo powiedział, że mega dobrze wyciskam i że ogólnie fajna sylwetka (choć tu bym [...]

Powodzenia jutro. Trzymam kciuki za dobry humor podczas startu, na wszystko inne zapracowałeś już ciężko do tej pory :)

[...] tułowia, oburącz       12×14kg     12×12kg     12×12kg       8) Pompki w podporze tyłem       12powtórzeń     10powtórzeń     10powtórzeń     Trening ten którego nie lubie i humor zły.Zrobiłam dziś badania ale musze je dopiero odczytać. Miłego wieczoru:-) /SFD/2017/11/22/637ae0bfad064a4b8517888887af3edd.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu [...]

[...] co wydałam fortune na badania,bo chciałam je zrobić raz a porządnie i okazało się,że jestem zdrowa jak koń:-) Dziekuje Myraen i _Susełku_ za pochwały- nie poddam sie choćby nie wiem co:-p Dziś Cardio i brzuchol. Piekna pogoda,humor dopisuje jestem bardzo szczęsliwa:-) Miłego wieczorku;-) /SFD/2017/11/23/86a2406b9b1c45a0bc478ffecc57e772.jpg

[...] było mnie znacznie więcej ale chyba miałam spokojniejszy umysł:-):-) Dziwnie te hormony u kobiety się zachowują.Raz mam doły i płacze przed @ a tym razem to taki wspaniały humor tyle energii,że nie wiem skąd to się bierze:-D%-) *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 23/26/28/29/27 *Monster walk 4 serie 70/70/60/70 *Wyciskanie sztangielek [...]