hubert

[...] surówki, 2 krokiety, sałatka,pomidor, ogórek i dwa małe kawałki cista i jakies tam cukierki 5.przed snem 4jajka+oliwa adzik no pleców nie umie napiac, wiosło połsztanga juz kiedys robiłem wiec w sumie mozna do niego wrócic czemu nie hubert za sztangielka mogło by byc ciezko ale musiałbym po sprawdzic dokładnie, jak bym mógł robic progresje,

carbon no własnie musze cos pokombinowac Ludi witam ja raczej nie myslałem o tym Push, Pull, Legs tylko bardziej o tym planie: -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc [...]

No i sa paski- teraz nie masz juz wymówek:) Hubert wział sie za plan wiec na plaze bedzie kosa:) ciekawy planik

Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 3 drop sety miały jeszcze być ale jak będzie mds to z drop setów rezygnuje? 10 pow robie w skosie 45* a skos 30* i płaska już na maxa, dobrze to zrozumiałem? Poniedziałek 1 [...]

Hubert no superserie daja w kosc ale nikt nie mówił ze bedzie lekko Volferine własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co [...]

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 90kg 100kg 110kg 125kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 35kg 40kg 45kg 52,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 65kg (+2,5kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B [...]

carbon ja na pierwszych dwóch redukcjach tez nie brałem zadnego spalacza, była sama dieta nie było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i [...]

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+15kg 2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 70kg 2B rozpiętki poziom 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max 50min rowerek dobrze sie cwiczyło, miałem ochote na trening, ale czuje ze [...]

Trimax Po co ci przykładowy plan? Hubert zaproponował dobry podział,sam dobierz ćwiczenia.Tutaj nie ma filozofii;-)

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

Hubert - tak jak napisałem - typowo siłowe tylko w pierwszym okresie, jak dojdzie bieganie to biorę pod uwagę 2 opcje: 1. albo całkowicie zrezygnuje z siłowni 2. ograniczę do 1-2x tygodniowo - ale skupie się na kompleksach metabolicznych i treningach crossfitowych to właśnie jedno z pytań do Was - jak traktować siłownię w późniejszym etapie?

Wuchta, Hubert, co "do glowy" do gory, to juz tu byla kiedys dyskusja na pare stron. Przy innym filmikou wlasnie kazano mi glowe opuszczac. Sprobowalem i od tamtej pory o wiele lepiej mi sie robi siady(lzejsze,) wlasnie z lekko opuszczona glowa(mniej zachwian, stala pozycja kregoslupa itd). Wuchta, podobny do Wodyna, ale chyba tylko z [...]

hubert- spoko, tez kiedys myslalem ze nie podolam a poki co dokladam na bierzaco w 15takch

Trening - Środa: "Rozgrzewkowy" Plecy: - Wiosłowanie - 12-20kg/10-22,5/8-/6- - Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max - 5, - 5, - - Szrugsy z hantlami - 4 x 12 - 15 kg - Martwy ciąg - 12-20kg/10-22,5kg/8-/6- Triceps - Wyciskanie sztangi leżąc na płasko w wąskim uchwycie - 12-20kg/10-22,5kg/8- /6- - Wyciskanie francuzkie leżąc gryfem [...]

Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka Za Tobą, głodówki nie są w moim typie

Iza pamietam kiedys nawet w spamie pisalysmy na ten temat...pytalam juz paru osob wlasnie ktore powinny miec pojecie jakies m.in lekarzy i fizjoterapeutow i jak na razie ostatecznej wersji nie mam...jedynie ta o cisnieniu...ale zwykle nie bylo to az tak intensywne i dokuczliwe jak dzisiaj wiec jakos nie dociekalam szczegolnie Hubertchetnie..tylko [...]

Men BP Łukasz Nitka open 60 Metro Flex Wrocław Marek Trykacz open N 67.5 Start Zielona Góra Jakub Chrzanowski jun+ po 67.5 Tytan Team Łódź Mateusz Hetmoniok junior 67.5 Metro Flex Wrocław Sebastian Świtoński jun+op 67.5 Hałas team Strzelin Hubert Raba junior 75 Hałas Team Strzelin Andrzej Skibicki open 75 ???? Daniel Baczmański open N 75 Start [...]

Hubert, wciąż nie bardzo ogarniam RAMPE... chodzi o to, ze jeśli mam w zapisie Rampe 5, czyli robię wszystkie serie po 5 powotrzeń? Bo gdzie indziej znalazłem , ze można w ostatnich seriach zejść na niższą liczbę powotrzeń?

Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]

co do tego unoszenia kiedyś też robiłem dużym, powiedzmy do 15kg ale jak sie nauczyłem to do 10 i starcza w zupełności ostatnio w domu cwicząc zrobiłem..2kg hantelkami bo takie mam i też popaliło primo trzeba jak rr pisał wyczuć+wyłączamy kaptur bo spinając go faktycznie można nadać taki pęd że 2x kg będzie latać tylko po co+dodajemy obrót na [...]