hubert

Hubert, taka ladna pani a ty tak klniesz, no wiesz co...

Boksero - dzięki jeden z celi to 400kg w ts a ile obecnie jest;p? teraz 0 przyjmijmy, że nigdy nie miałem sztangi w dłoniach Konik86 - zajrzyj proszę do poprzedniego dziennika, zajrzyj też do tematu : http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testował_Mawashi%2C_opracował_Biniu-t657352.html i nie pisz mi, że wady które pogłębiałem przez rok [...]

tak, osiągnięcie ruchomości jaka mnie interesuje jest możliwe szybko, tylko chyba przyznasz, że nadal trzeba będzie nad nią pracować, aby nie wrócić do poprzedniego stanu i tylko o to mi chodziło pisząc o długim okresie takich praktyk Dietę tą ja też stosowałem od lutego i czułem się na niej dobrze, teraz przerwałem na 4 dni, ale zamierzam wrócić [...]

Dzień 20 , Piątek , 29.04.2011 protokół insulinowy dzień 8 Dobrze , że dzisiaj bez treningu bo jestem pozbawiona energii. Treningi mega wykańczają. Ciekawe czy efekty będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło [...]

Może pousuwam moje wypowiedzi żeby jej niepotrzebnie nie stresować jak przypadkiem tu zajrzy no i co..za pozno...Hubert ale z Ciebie zimny dran

canecorso Tak Czasem robię przed treningiem , czasem po treningu lub np dzielę aero np 20 min przed i po treningu. Hubert fajnie jakbyś pomógł byłbym wdzięczny. Jeśli chodzi o cel to czysto jakościowa masa. Redukcja mi bardzo dobrze wyszła na scroch'u 4,5 tygodnia jestem zadowolony.Jeśli chodzi o piorytety to chciałbym teraz poprawić plecy i [...]

Hubert - a mimo tego muszę zmniejszyć węgle a zwiększyć tłuszcze aby z pasa leciało. Niestety nie każdy ma taką przemianę materii jak Ty Podejrzewam, że nawet obecne 5200-5300 jest za dużo. Obecnie małżonka piecze mi chleb z otrębów owsianych, żytnich na twarogu i jest ciut lepiej ale niestety jeszcze brak mi konsekwencji. Wodyn - jesteś inny [...]

Hubert moglabym zacytowac wypowiedz fizjo odnosnie powodow tych 'chlasniec' ale polowy juz niestety nie pamietam..w kazdym badz razie to z brakiem odpowiedniego rozciagania jest zwiazane...i teraz juz wiem wprawdzie jak tyle ze teraz juz za pozno i nie zawsze pomaga Lejjla ale on nie tylko masuje...jeszcze robi te straszne rzeczy z kregoslupem po [...]

Hubert - Wolałbym 4 razy w tygodniu ( sesja mi się zbliża mam 6 czerwca) , muszę jeszcze pogodzić basen z bieganiem więc wydaje mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie [...]

Hubert moglabym zacytowac wypowiedz fizjo odnosnie powodow tych 'chlasniec' ale polowy juz niestety nie pamietam..w kazdym badz razie to z brakiem odpowiedniego rozciagania jest zwiazane Pewnie ale wszelkie przykurcze mięśni wypaczają technikę

Hubert, podaj nr konta bankowego ps. Martuca, zmieniam znowu bo doszedłem do wniosku że 15kg to za dużo będzie;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 10:45:50

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

Hubert Czuwałem, ale się nie ujawniałem Skodzio Ano Rzucają się na hantle bo chcą pokozaczyć i jest... Rafał Wiadomo, musi być moc Dni lepsze i gorsze

o, Hubert - hey

jak Hubert ułozył plan to uwierz nie bedzie lekko zycze powodzenia i wytrwałosci

ja radze ci robić to co kazał Hubert jeśli nie wierzysz że ten trening da efekty, zobacz w jego dzienniku jego wyniki i sylwetke a potem jeszcze raz pomyśl czy jego plan może być dobry skopiowałem Ci w jednego posta, wszystko rozumiesz? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-06 11:25:49

żeby Cie baba musiała do porządku ustawiać zacznij czytać od 1go posta zatrzymaj się na tym co napisał Hubert i jedź z koksem, prosze Cie

boyan4 przysiady oczywiscie pelne! trening Pumy - ten co wkleil Hubert - nada sie jak najbardziej jesli oczywiscie potrafisz technicznie dobrze robic rwanie. Proponuje zebys robil je z nad kolan czyli hang power snatch (youtube sie klania jak cos). Wazne jest zebys nie wykonywal tego treningu np we wtorek jak we srode idziesz na sale. Czwartek jak [...]

Hubert, mamy wszystko rozpisane co do minuty praktycznie, więc następnym razem

arnold: no fajnie fajnie nie zaprzeczam dzięki Hubert: no mam nadzieję na dobrą formę ... kratki na brzuchu jeszcze nie miałem i żyłki na bicku więc na to czekam hehe Dzięki tibes: a pewnie... bierz co chcesz hehe