http

Bardzo prosze o usunięcie tych pięciu tematów. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/gdzie_dostane_ten_krem__BARDZO_WA%C5%BBNE-t652903.html http://www.sfd.pl/gdzie_dostane_ten_krem__BARDZO_WA%C5%BBNE-t652903.html http://www.sfd.pl/BYTOM_BOKS__pomoc-t651146.html [...]

[...] x +5kg za karkiem -------- FILMY -------- Ogólnie technika dziś kulała i to ostro. Sam się sobie dziwię. Obiecuję pilnować następnym razem. 1. Nieudany Push Press (żenada): http://www.youtube.com/watch?v=0Vg4G1faO6I 2. SQ (sztanga na kapturach, czyli jak zwykle. Nogi trochę szerzej niż barki, niż wcześniej, tu akurat nie widać. Może ociupinkę [...]

[...] A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx5x5 22kgx5x5 24kgx5x5 28kgx5x5 30kgx5x5 FILM 32kgx5x5 36kgx5x5 (bez FG) FILM 38kgx5x5 (bez FG) http://www.youtube.com/watch?v=Q7r6hqqviwY http://www.youtube.com/watch?v=NjIseeJ3Sbs B1) wyciskanie od czoła stojąc z FG 37,5kgx5 45kgx5 50kgx5 52,5kgx5 B2)podciaganie sie [...]

Dla przykladu pokaze jakie koszulki jeszcze mam na sprzedaz: http://img401.imageshack.us/img401/304/animalszara.jpg http://img819.imageshack.us/img819/319/animalg.png http://img69.imageshack.us/img69/9300/turnzielona.png http://img694.imageshack.us/img694/5908/animalbialameska.jpg http://img847.imageshack.us/img847/4313/popeykolor2.jpg odsylam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BxR0rV9f8y4 http://www.youtube.com/watch?v=5qIXLzRHdPw http://www.youtube.com/watch?v=O4vwaxg8vuY http://www.youtube.com/watch?v=WcZksAZWHDI http://www.youtube.com/watch?v=jsbjYVIsv-I

I jeszcze trochę Joe: http://www.youtube.com/watch?v=KwxYOJL9xsw http://www.youtube.com/watch?v=mtE8pI4eUoI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5L3e53gKY_Q&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=1xW1bbWsiKs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2IBsl8h**YQ&feature=related

Witam, dawno mnie tu nie było :) dodaje cos aktualnego :) pozdrawiam waga ok. 90kg :) http://img803.imageshack.us/img803/3541/dscf2825.jpg http://img717.imageshack.us/img717/4706/dscf2826.jpg http://img850.imageshack.us/img850/9440/dscf2827.jpg http://img820.imageshack.us/img820/7/dscf2828u.jpg http://img402.imageshack.us/img402/1513/dscf2829j.jpg

Wtorek 22.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=Eg-lpD4u05g DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 250g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy http://img339.imageshack.us/img339/9774/img318v.jpg 16:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych Suplementacja 4g GoldOmega 3 1kaps [...]

[...] tako wyglądającą górą i dołem wymagającym jeszcze długiego topienia smalcu na kolejnym etapie. Chociaż nie wiem co by było pod koniec z górą :-P Taka już moja "uroda". http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, rzodkiewki, kapusta [...]

Środa 23.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img27.imageshack.us/img27/1354/img321o.jpg Widać dno, wanilia się już kończy więc trzeba [...]

No póki co jest tragicznie. Rzeczywiście, też mi już nie działa %-) Więc tak: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Nie ma samego ćwiczenia na biceps, czy na klate. Nóg nie robisz a to już jest powazny błąd. Jestes młody, polecałbym trening domatora.DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi [...]

novadex, axis HT, czy DAA solo chocby;-) Testosteron UP: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_D-aspartic-opis26650.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100-opis26618.html [...]

[...] Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej Lniany - 10g TRENING BARKI, TRICEPS Wyciskanie sztangi sprzed głowy -> 36kg-20x, 46kg-13x, 52kg-9x, 56kg-7x FILM http://www.youtube.com/watch?v=tO1VgAeQia0 Wznosy hantli na boki -> 11kg-12x, 11kg,10x, 11kg-10x, 11kg-9x FILM http://www.youtube.com/watch?v=6HzYWP5KH8o Wznosy hantli wprzód [...]

Krzysiu wygrał przez KO %-) Żartowałem panowie, łapcie linki w razie czego: http://elitatvhq.pl/?go=transmisja&kanal=1 http://www.drhtv.com.pl/drhtv1.html http://www.ustream.tv/channel/9546853 http://huckenbusch.dbv.pl/viewpage.php?page_id=12 http://www.ustream.tv/channel/9546853

poczytaj a sporo sie dowiesz http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html [...]

Czwartek 01.12.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=5TGbeAlmssE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

Dzień 12 Dieta: 1. 4 jaja 100g szpinaku 30ml oliwy z oliwek http://img717.imageshack.us/img717/7392/img1116asl.jpg 2,3,4. 180g piersi z kurczaka 175g brokułu 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img197.imageshack.us/img197/7049/img1117be.jpg 5. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z [...]

Venc1Lq- spoko ,a co z twoim treningiem tzn Planem treningowym ??? Adrian - Jaki bedzie najlepszy plan treningowy dla mnie po przerwie swiatecznej???????? http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 40 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img851.imageshack.us/img851/7568/02122011rtrening.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img707.imageshack.us/img707/4259/dieta20111202.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin