http

Webcam: hmmm to może wersja stacjonarna http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 plus http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hz13 albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399

Moja ulubiona: Moja szpanerska: To też szpanerska: Nie róbcie tego w domu: Tego też nie róbcie: 10 raz to wrzucam ;/ A to taki dziwoląg techniczny - kopnięcie ukośne Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-08-28 18:53:09

O boze jesli tak wyglada twoje sniadanie to WSPOLCZUJE "zupka chinska" . Cytuje to co napisal juz wyzej TomQ-MAG "NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] [...]

czyli nie masz diety. zapraszam tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] polega na tym, ze wiesz ile ci czego potrzeba i starasz sie tyle dostarczyc co musisz, a ty jesz na oko. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Panny w pierwszym to i panny w ostatnim i koniec

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-09-02 11:06:38

zapraszam do lektury: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

mozesz probowac jakiegos stacka przed treningowego j/Tomgo HP+pojedyncza forma kreatyny: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html

dobry czarny rap Zarzuce od siebie http://www.youtube.com/watch?v=tDkmhZIQ9jo http://www.youtube.com/watch?v=Jrej0HfjMoE http://www.youtube.com/watch?v=8FEK-xOJD7I http://www.youtube.com/watch?v=ckBWUEq0V60 http://www.youtube.com/watch?v=cyyY2sfbIPQ http://www.youtube.com/watch?v=1XsxvK74-bI

z tym stazem daj przed treningowo np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html a po treningu mono Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Dzień 168 - 05.09.2010 - NIEDZIELA 1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) mielone + 20g oliwy + ogórek kiszony + marchewka 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + marchewka + ogórek kiszony 4. (17:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + pomidor 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + 6. (23:30) 150g [...]

[...] kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha) http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/137/ [...]

[...] MC - nie wiem czy do końca dobrze technicznie. proszę o korekty. Żebym sobie krzywdy nie zrobił Wiosło hantlą - zwiększyć ciężar Młotki - zwiększyć ciężar 100kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=GRu937e286w 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=P22eKLyPsaE HC - ok. 2900kcal 1. owsianka 100g + jajka 180g + WPC 5g dla smaku + jabłko [...]

[...] zauważ że i tak podłożyłem krążki z jednej strony aby go zwiększyć, takie mamy ławeczki albo prawie na barki się wyciska albo tak jak na filmiku. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=lixhdPZ1Iqw http://www.youtube.com/watch?v=VTmAObqpdIw http://www.youtube.com/watch?v=ISVm5RKAyts http://www.youtube.com/watch?v=oV3CHzZZ8d8 [...]

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

[...] ciała CC + 3kg x 10 powt CC + 4kg x 10 powt CC + 6kg x 10 powt !* * - więcej niż na poprzednim treningu Proszę o korekty... Wyciskanie sztangi - skos ujemny -- 63kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=IWOSkgnhATc Wyciskanie jantli - skos dodatni -- 26kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=Zzy78Z4EgAI Dzień treningowy - ok. 2900 kcal 1. owsianka [...]

Dzień 2 Nietreningowy 9.09.2010 Brak 1.Placek- 3 jaja całe, 50 g owsianych, 100 g mleka, 10 g oliwki z oliwek, 30 g rodzynek 2.Kaczka + ryz i pomidory 3. Kaczka + Ziemniaki + Sałatka z pomidorów 4. Jajecznica 3 jaja całe + kanapki ser + pomidor + szczypiorek + keczup 5. 50g makreli z chlebem 6. 100g twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 [...]

[...] 1x Thermo Stim po treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (12:30) AEROBY Czas: 50min. - 2. (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s86.html#post6 * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie [...]

[...] barku 3s x15 Ogólnie podsumowując trening uważam że poszło dosyć dobrze w każdym ćwiczeniu czułem barki a jeżeli chodzi o technikę czekam na wypowiedzi. Push press 43kg http://www.youtube.com/watch?v=VZh_8v7d7Xg Push press 48kg http://www.youtube.com/watch?v=ABaZzYCa68Q Podciąganie lin wyciągu dolnego [...]