...
Napisał(a)
Drazek pewnie z 17.
Dipsy troche wiecej.
Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem.
Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy.
Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19
Dipsy troche wiecej.
Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem.
Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy.
Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19
...
Napisał(a)
Zaczynam od 14, na smarowanie obrałem sobie 7 powtórzeń. Zobaczymy za miesiąc, licze że efekty będą.
Klata i biceps ponad wszystko!!
Ups, zapomniałem o kachloryferze...
...
Napisał(a)
kilobb docelowo takich drabinek robi się 6,7, czyli (1,2,3....)x6,7, potem lepiej jest dodać ciężar i zacząc drabinę od początku, dzień przed rozpoczęciem drabiny trzeba spr. swojego maxa z danym ciężarem
Z Twoim maxem, rozpoczęcie od drabiny (1,2...,10) wydaje się dobrym rozwiązaniem.
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:04:45
Z Twoim maxem, rozpoczęcie od drabiny (1,2...,10) wydaje się dobrym rozwiązaniem.
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:04:45
...
Napisał(a)
Rozumiem.
Zastanawiam sie tylko jak zrobic progresje objetosci w dipsach i podciaganiu?
Trenuje z ciezarem ciala.
Zastanawiam sie tylko jak zrobic progresje objetosci w dipsach i podciaganiu?
Trenuje z ciezarem ciala.
...
Napisał(a)
kaczuch18 7 powt. będzie w sam raz, gdybyś dał np.10 to szybko byś się wypalił,
kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem
możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha)
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/137/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/550/
szczególnie polecam 2 ostatnie linki
http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
link do wszystkich artykułów
dragondoor.com to zyebista stronka(Pavla oczywiście )
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 17:32:16
kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem
możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha)
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/137/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/550/
szczególnie polecam 2 ostatnie linki
http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
link do wszystkich artykułów
dragondoor.com to zyebista stronka(Pavla oczywiście )
Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 17:32:16
Poprzedni temat
Drążek rozporowy problem
Następny temat
Atlas w warunkach domowych- trening początkujący
Polecane artykuły