Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi, doradzając jak poprzez takie formy ćwiczeń jak: bieganie, ćwiczenia na drążku, pompki brzuszki itp. czy jazda na rowerze i skakanka, mogę osiągnąć podobną sylwetkę: http://images2.fanpop.com/images/photos/5100000/Never-Back-Down-Screencaps-cam-gigandet-5187519-1024-576.jpg [...]
[...] wziąć wszystko dodam extra drążek i tzw. kierownicę oraz ławeczkę do ćwiczeń. Ceny są do negocjacji, to są moje proponowane ceny, więc czekam też na wasze oferty. Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img803/4671/53228040680048272279016.jpg http://imageshack.us/a/img593/4036/39028440680012272282662.jpg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_CarbOne_span1000gspan_i35962_d400x400.jpg OPIS Szybka i efektowna regeneracją po treningu Redukuje zmęczenie Efektywnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Węglowodany odgrywają ogromną rolę w suplementacji każdego sportowca. Carbo One Real Pharm [...]
[...] w ogóle kawałki o emigracji) Oraz kawałki o Polsce, mogą być patriotyczne mogą być obrazoburcze :D byle by o emigracji i Polsce Zacznę od kilku klasyków: Big Cyc Aberdeen: http://www.youtube.com/watch?v=28wXlIr30K4 52 Dębiec -To my Polacy: http://www.youtube.com/watch?v=rkv-jUM7qcs O.S.T.R - Kochana Polsko [...]
[...] jak na pół roku siłowni ?:) Wymiary: wzrost:182 cm waga:70kg łapa:34.5 cm klata:105 cm pas:79cm Wyciskanie na klatke:82kg Wyciskanie na barki:8x50kg ostatnia seria Fotki: http://www.iv.pl/images/87133125572607060563_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/15239497895637669917_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/99617165451658140296_thumb.jpg Zmieniony [...]
[...] Dośc dużo jednak siłownia i taniec dają aktywność 5 razy w tyg. Dodatkowo praca i jak się uda to bieganie. węgle 430g białko 116g tłuszcze 103g Dodaje zdjęcia: IMG_1708.jpg http://zapodaj.net/14f45d5d17b50.jpg.html http://zapodaj.net/9a26dff064cc5.jpg.html http://zapodaj.net/fa4f6be82d85e.jpg.html Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2013-11-22 [...]
[...] 86 cm Klatka: nie umiem mierzyć, jakoś mało wychodzi Ramię: p-43, l-42,5 Udo: 62 cm Łydka: 41 cm Wyciskanie poziomo: 155 kg Przysiad: 3x 150 kg Martwy ciąg: 3x 180kg http://www.youtube.com/watch?v=VKeH4XTEqq4 wyciskanie 155kg Dieta: Nie mam wszystkiego wyliczonego co do grama, obecnie wygląda mniej więcej tak: 1. płatki owsiane 100g + [...]
Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego Mam zdjecia maszyn do cwiczeń z których korzystam .. Prosił bym znawce tego tematu I żeby pomogł ułożyć plan treningowy na tych maszynach
Witam, Zakupiłem w firmie Kelton wyciąg do sufitu. Kontakt z firmą przed zakupem bardzo dobry, szybkość wysyłki - rewelacyjna. Później było już tochę gorzej. 1) Po rozpakowaniu okazało się, że jest pęknięta zaślepka (czy jak to się tam nazywa) - w sumie nie przeszkadza mi to. I tak pewnie będzie się dało ją wcisnać. Jednak trzeba to odnotować. [...]
[...] z cyklem nie stosowałem, żadnej diety, odżywiałem sie jak dla mnie "normalnie", patrz poniższe zdjęcie. Pozwoliło mi to na sprawdzenie SUSA, bez wyraźnej pomocy diety. http://images44.fotosik.pl/203/7ba2f1a520c3d57em.jpg TRENING: Oczywiście siłowy. Poniedziałek -klatka, bic tric; środa- barki; piątek- plecy, nogi. Wyjątkiem w treningu [...]
[...] 186 cm Poziom BF: 11.6% Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Masa Dieta: Jest Fotek jest mało na razie, bo mam rozładowany aparat. Później będzie więcej. 1 . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b945cbd6250d5203.html 2. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/be117f25f3f9fc1b.html 3. [...]
[...] którymś treningu chcę dodać saunę, jeszcze nie zdecydowałem jaką (mam dostęp do suchej, parowej i laserowej). Prawdopodobnie będzie to środa i piątek. Na koniec dwa zdjęcia: http://img513.imageshack.us/img513/1538/imag0166xw.jpg http://img641.imageshack.us/img641/9748/imag0168b.jpg Jakość jakaś słaba, najprawdopodobniej wina oświetlenia. Po [...]
witam Nie dawno zaczęła się moja przygoda z treningami.Na allegro kupiłem sobie taki o to zestaw hantelek : http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-2-x-15kg-hantle-16-talerzy-i4699679737.html . I zrobiłem sobie tak o to program treningowy : 1. [...]
jakies opinie o tej marce ? http://www.syntrop.com/ Prima Bold Enan Deca Tren Susta Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-05-26 12:27:55 Wino Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-05-26 12:28:58
[...] się jak iść do celu, czy po ogólnorozwojowym najpierw pomasować, zrobić byczka potem redukcja i rzeźba czy najpierw wycinka potem masa a na końcu rzeźba ? aktualnie http://imageshack.us/photo/my-images/830/20110528005.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/695/20110528001l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/857/20110528002.jpg/ [...]
[...] go sporadycznie, gdy uda mi się dostać wiejskiego) Jeśli chodzi o rozkład BTW to na początku (listopad, grudzień) stosowałam rozkład z przykładowego jadłospisu dla kobiety: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html czyli: DT BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g TŁUSZCZ 35% [...]
[...] siłownie i chciałbym miec już pełen pakiet. Najbardziej zależy mi na rozwiniętej klatce piersiowej (tzn. szerokiej i umięsnionej) oraz mieśni ramion i pleców. Kilka zdjęc: http://zapodaj.net/4acd13e46e79.jpg.html Mięśnie pleców.. Ramion nie zbyt się ukazały. http://zapodaj.net/4d0238d76599.jpg.html Klatka piersiowa. [...]
To taki skrót historii wagi ciężkiej i jej mistrzów...Przez wagę ciężką od początku do mniej więcej końca lat 70 tych...Filmiki w kolejności...Od prehistorii... http://www.youtube.com/watch?v=XlmG4zY06Nw http://www.youtube.com/watch?v=XiNvoOOzQLY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=iDiuavvNBJw&feature=related [...]
Witam po kilku tygodniowej przerwie. Czas ponownie zabrac się za siebie - tym razem jak sama nazwa wskazuje będą to cuda i dziwy - po pierwsze pierwszy raz będę trenował HST (przynajmniej się starał) -bo drugie suple….ale o nich nizej. Cel cyklu - czysta masa. Czas trwania cyklu - 10 tygodni (+/- 1 tydzień) Częstotliwość treningu - HST 3x/ [...]
Kawałki o Polsce i emigracji
