http

Tabela po 7 kolejce http://images67.fotosik.pl/651/d46466dccfc8535fgen.png Typerem kolejki został Pippo,gratulacje 8 kolejka 10.03. 20:45 FC Porto - Basel 20:45 Real Madrid - Schalke 11.03. 20:45 Bayern - Shakhtar 20:45 Chelsea - PSG 17.03. 20:45 Atl. Madrid - Leverkusen 20:45 Monaco - Arsenal 18.03. 20:45 Barcelona - Manchester [...]

Forma będzie zayebista, mimo tego że ćwiczę dopiero 7 miesięcy, masa jeszcze wleci, redu będzie krótkie i bezbolesne. I żyli długo i szczęśliwie http://sylwetkaodkuchni.blogspot.com/2015/01/dietetyczny-sernik-aciaty.html?m=1 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-02-25 22:59:43

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

24-25.02.15 DIETA: Tak to wyglądało na przestrzeni dwóch ostatnich dni: http://imageshack.com/a/img905/5846/VpITvr.jpg http://imageshack.com/a/img631/2757/MYfEJR.jpg http://imageshack.com/a/img631/1638/3WvrwL.png http://imageshack.com/a/img537/8932/GQ6F6c.png TRENING: PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 CCx 5/ CCx 5/ CCx 5/ CCx 5/ CCx 5 [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij dokladnie:)

25.02.15 Trening https://www.youtube.com/watch?v=CJ0YnXLQ6lM Dieta http://i62.tinypic.com/fm6pgn.jpg

Dzień 31 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jestem chory. Kaszel mnie męczy. Nie mam w ogóle siły. Do szkoły będę jeździł bo sapią ciągle, ale najchętniej to zrobiłbym sobie 4 dni wolnego. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Push Press 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wiosło nachwyt do [...]

[...] potwierdzona, poniżej link oraz daty i godziny poszczególnych eventów (w nawiasach czas polski) - info dodane na czerwono w pierwszym poście tematu ;-) Stream (transmisja): http://streaming.bodybuilding.com/2015-arnold-webcast/ 6 marca prejudging kulturystyka 212 1:30 PM – 2:30 PM (19:30-20:30) finały kulturystyka 212, fitness i figure 7 PM [...]

Środa DT PODCIĄGANIE/BARKI 8 1. 10 x a) Podciąganie: 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 = + 4 powt b) Military press 35 kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7+1, 7+1, 6+2 = + 2.5 kg http://youtu.be/LulWMbnVWVM http://youtu.be/okhS2RSRgv8 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 40 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 8 kg x 15) = 0 // - 1 kg [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

[...] Po takich wp******ach nie ma się co dziwić, nie tylko głowa, ale psychika poza tym Miocic to świetny fighter, nawet top 5 HW teraz albo i lepiej (zobaczymy jeszcze). https://usatthebiglead.files.wordpress.com/2013/05/jds-mark-hunt-ko.gif http://cdn3.sbnation.com/imported_assets/735656/6iqidh.gif [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 30- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed treningiem [...]

jeśli mogę wtrącić pięć groszy co do cybera to już w 2012 były tego typu akcje http://www.sfd.pl/CYBER_Laboratories_temat_zbiorczy_-t640787-s48.html więc to żadna nowość

jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to śmiało możesz zaczynać ;-) poniżej link do tematu dziewczyny, która uprawia crossfit od 16 roku życia ;-) http://www.sfd.pl/Suzanne_Svanevik-t970014.html

http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_z_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych_nadziane_mas%C5%82em_orzechowym_i_jagodami_-t1065557.html# - podrzucam mój link na nalesniki owsiane :)

Hej przedstawiam wam przepis na słodziutkie nalesniki, które mogą przypaść nie jednemu łasuchowi :) Skład łącznie z gramaturą i całym makro:@@-) http://www.editer.pl/fotka/533a433204fb7636d7aa50f221be6a55_1.jpg Jak zacząć? 1. PŁATKI OWSIANE,JAJKO,MLEKO,OLEJ + 50 ml wody gazowanej ! mieszamy ze sobą a) najpierw płatki owsiane blendujemy aby były [...]

Dziś trening klatki http://s13.postimg.org/wzueml08n/treningi_2015_02_25.png Micha wczoraj i dziś: http://s7.postimg.org/gcod1vucb/dieta_2015_02_24.png http://s7.postimg.org/nh66ax1ln/dieta_2015_02_25_1.png Dziś na kolacyjke mój ulubiony łosoś @@-) Po ostatnich słabszych dniach czuję, że energia wróciła i już się nie mogę doczekać jutrzejszego [...]

Wypelnij ankiete, http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Wypelnij ankiete, http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] / 12x3kg / 12x3kg ) 5. Odwrotne pompki (12x +8.75kg / 12x +10kg / 12x +10kg) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) Martwy ciąg – 35kg https://www.youtube.com/watch?v=W0vWHFdCxTw&feature=youtu.be MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. [...]