http

[...] innych już pierwszy trening kończy się złamaniem nosa. Coś za coś. Jak się boisz o twarzyczkę to nie ćwicz i tyle, a typów którzy cię zaczepią na ulicy poproś by nie bili w buzię bo jesteś modelem . Ewentualnie zapisz się na tsunami ( http://www.sfd.pl/temat107188/ ), tam uczynią z ciebie ulicznego zabójcę bez psucia twojej "urody".

Jeśli chcesz z proporcji to: Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc albo skorzystaj z kalkulatora: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

http://www.apz.pl/poradnia.php?pg=dietyodch pod tym adresem znajdziesz bardzo fajne dietki dla pan proporcji mozna ukladac baaaardzo duzo np. ww - 45, (50), , {45} bialko - 30, (25), , {35} tluszcze - 25, (25), , {20} glownie chodzi o zmniejszenie ilosci weglowodanow, a zwiekszenie podazy bialka. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-28 14:08:54

Więc kończe , dzięki za odpowiedzi , to mój nowy post w suplemacji jak chcecie http://www.sfd.pl/temat135620/#post7

Zamieszczamy kilka linków do dosc "Ciekawych" <LOL> produktów na Allegro, posmiejcie sie razem ze mna, hehehe: http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=22577011 (Obadajcie sam dół, zdjecia, i text na dole) http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=23181699 http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=23160466 a to jest da best: [...]

[...] typu system protein. Dawka 4 kapsulek moim zdaniem bedzie troche zbyt mala aby odczuc dobre efekty hmb.Ja bede obstawal przy alc zamiast hmb.Tutaj mozesz poczytac o alc : http://www.sfd.pl/temat128276/ Bulki radze zamienic na kanapki razowe.Trening przesunac troche wczesniej - 2,30 godziny to za duza przerwa.Jezeli ci pomaga carbo to bierz [...]

hahahahahaha przeciez widać ze to nie ten sam koleś na tym zdjeciu co za ludzie

Oj nie wiem. My zajęliśmy tam na pewno II miejsce w 85kg. A pierwsze- ? Może pojawi się jakaś dokładniejsza notka w internecie http://www.hunggarplock.republika.pl/ Przy okazji przypomniało mi się (chyba dobrze) jak nazywał się mój II przeciwnik: Mazurkiewicz Kamil. Pozdrawiam Mariusza oczywiście!

[...] w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki [...]

http://komputery.katalogi.pl/temat12166/

[...] wieeeeelkie łapy i barki ... znacie jakis dobry plan ? ? ========= polecam : zcznij od cyklu III -regeracja a potem cykl II (lub IV jesli go znjadziesz) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

dowiedz sie jak sie pisze "nie" z roznymi zesciami mowy szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] ze za duzo i kijowe polaczenia polacz tak ( uwazaj na kolejnosc) nogi barki (brzuch - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedr) -------- ale polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

na poczlekatek polecam ogolnorzwojwke po takiej przerwie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

http://www.sfd.pl/temat127853/

Szatnia szatnią ale moze by ktos w końcu ten szajs z dopingu skasował !!! Co tam się dzieje handel ? http://www.sfd.pl/temat135585/

gdyby ktoores z was chcialo sprawdzic swoja znajomosc jezyka polskiego http://home.elka.pw.edu.pl/~wjaczews/test/ btw polska jezyk troodna jezyk spacertajm cu

chyba naswet nie szukałes bo ja wpisałem Siłowanie na rękę ( zaznaczylem szukaj w temacie) i znalało zadaj sobie trud i odpal wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-28 17:21:41

http://www.sfd.pl/temat126241/ moze sie przyda

nie masz ławeczki... bedzie ciezko. zaczerpnij cos z tego linka Witaj. "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kiedys byl fajny art. o treningu hantlami .. ale obrazki nie dzialaja juz :/