http

nie mam dokonanej pełnej rejestracji, czyli wpłaty na konto allegro ;/ sory za głupote jakoś sie zgadamy jak to załatwić. a to zdjęcia przód i tył : http://imageshack.us/photo/my-images/705/20130416174640.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/20130416174658.jpg/

[...] -wyc hantli skos+ 3s 10-12 +max -rozpietki ciezko 2x10 +max -a) dipsy 3x8 -b) wl flarowo 3x8-10 +2-3negatywy -wyc sciskajacy 2x max -wyc wasko 3x8 -aero 52kg poszlo chyba 22powt%-) http://www.youtube.com/watch?v=zcYLp8wdkb4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IiVvrPxkXhY&feature=youtu.be dipsy jako zm wstepne czy cos w tym stylu%)

Siemka pytanko mam czy 110 cm długości drążka na faceta do 190 to bd optymalnie? Jak coś to mogę na jutro obwód ramiena sprawdzić, bo dziś to już "cienko". Mam na oku marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 116 cm długości, ale wytrzymałości aby 120, a ja mam grube kości i masywny jestem, więc jak zaczne [...]

CYKL 1, TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 DNT musialam troche odpoczac po zawodach 2h spacerrrrrrr MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-15 Suma dobowa: 1654kcal, 114g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 168g (41%) węglowodany CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 7 DT rozgrzewka 5* 1 min skoki do klatki 51/42/40/42/39 [...]

[...] jest żadne science fiction. Terapia hormonalna ma ogromny wpływ na budowę kości, mięśni, układu nerwowego i czego tylko sobie życzycie. Niezwykle męskie biodra w akcji: http://gfx.dagbladet.no/nyheter/2004/06/21/mandagX11.jpg I w drugą stronę, mega zniewieściały transseksualista z biodrami jak kobieta: [...]

[...] swój organizm. Czy to jest porażka? dla mnie na pewno tak mimo iż ten tydzień nie zaliczę do straconych to jednak coś było nie tak, czegoś za mało może za dużo - zobaczymy. http://img189.imageshack.us/img189/4341/dsc0016kn.jpg Przyszła środa czas WOD-a hah. Trochę się pozmieniało - nie jestem niezniszczalny, trzeba zacząć od podstaw i tak [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/498/1/581593061.jpg Dodaliśmy filmik All around http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/fibo-2013/video,12,all-around.html

http://pokazywarka.pl/jclk0p/ http://pokazywarka.pl/z7juj3/

[...] rzymska zrobilem po 12 bo juz trzeba by dolozyc jakas chociaz z 10 prostowanie tez lepiej i uginanie tak samo wiec bardzo fajnie wszystko wyszlo. micha identyczna jak w nd: http://i46.tinypic.com/x4gbjc.png wtorek grzbiet 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max 8/7/6/5 8/8/6/4 8/8/7/6 8/8/8/5 2A.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć według instrukcji bo bez rozkładu BTW to ciężko powiedzieć wrzuć też wynik zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] Cytrynowo-żółte obcisłe rurki a w rurkach facet \-) Proszę nigdy więcej takich widoków. Filmy: wiem, ze bardzo tęskniliście za filmami z siadów \-) przysiad 45kg x7 → http://www.youtube.com/watch?v=Kh5jsoWzHWQ&feature=youtu.be MC 62,5kg x4+4 → http://www.youtube.com/watch?v=rjPvQL9CRZA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, przed cardio FireFit, BCAA, po treningu białko. Dziś zakupiłem dobry mix kreatyn na najbliższe 20 dni. Trening: http://i48.tinypic.com/whxj78.jpg Też wrzucę fragment dzisiejszej miski, CHUDYJAREK odwala takie kuchenne rewolucje, że też się pochwalę posiłkiem w ciągu dnia: 100g ciemny [...]

Jak kros i do 1800zł to może to http://dobrerowery.pl/crossowe/kross-evado-2-0-2013 zwinny, lekki i dobrze wygląda albo to: http://dobrerowery.pl/unibike-crossfire-2013 zresztą zerknij sobie na ich stronę w dziale "crossowe", mają tego dużo :P

[...] podnieść sztangielek :) dałam jednak radę zrobić nawet 17 powtórzeń. W pozostałych seriach przy ostatnich powtórzeniach ręce oderwałam na moment i tak opadły z powrotem :) http://img13.imageshack.us/img13/9629/dieta20130417.png + woda, zielona herbata, kawa x 2 + pomidor, marchew, kapusta kiszona Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-17 [...]

17.04.2013 (dzień 78 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/23wtwrn.png Micha: http://i49.tinypic.com/20if71f.jpg Trening: off

[...] jednak jak robi się triceps z inna partią niż klata to jest zupełnie inna bajka. Pamiętam jak jeszcze niedawno miałem ponad 40kg i robiłem tym chyba 8ruchów, a tutaj 33kg i ledwo ledwo 10, jednak pompa nie do opisania :-) http://www.youtube.com/watch?v=RcgvUHdK6L0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ajIYGSjpbHc&feature=youtu.be

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html zacznij teraz i ciągnij suplementację na następnym cyklu kreatynowym oraz np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif wpleć to ćwiczonko jako ostatnie na doj**anie nóg.a czasem jako główne.dolne partie mięsni przy kolanach sie rozbudują/zarysują/bardziej uwidocznią.umnie kwadraty były|-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image069.gif i to na łydeczki.w pozycji siedzącej.szpilki bedą [...]

Wrzucam już fotkę swoją na koniec kwietnia %-) http://img838.imageshack.us/img838/369/silikonowykaloryfer1jpg.jpg

a propos jeszcze tego zapotrzebowania kalorii - obliczenia korzystając z 1 opcji qazara http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]