http

[...] 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / 9 / 14 / 14 http://www.youtube.com/watch?v=iB1aTXIMPTc&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=uol8c93zm0E&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=J6GMMfTw9gg&feature=plcp C-1. [...]

[...] 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 2,5 kg / 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg Plecy czułem ok. W ostatniej serii już naprawdę ciężko. Trochę też odczuwałem łapy, ale nie tak bardzo. http://www.youtube.com/watch?v=W_ugHmZ8hJU 2. Pompki z elewacją - 4 x max 2,5 kg (12) / 5 kg (8) / 5 kg (8) / 7,5 kg (5) Tu zmieniłem nieco "taktykę". Zamiast rampy dałem [...]

09.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Wyciskanie hantli skos R8 10/13/16/19/22/25 Wiosłowanie sztangą R8 26/36/46/51/56/61 High Pull R8 21/31/36/41/46/51 Francuskie wyciskanie 29/29/29/30 Młotki 12,5/12,5/12,5/13 http://www.youtube.com/watch?v=qvGOPXS-w8k&feature=youtu.be [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] próbowałem się czegoś nauczyć z filmów Jana Łuki, ale nie jestem do końca pewien, czy wyszło. Ale za to chyba jeszcze nigdy tak fajnie nóg nie poczułem przy przysiadach. http://www.youtube.com/watch?v=VJXVPbNd9uQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1pOtfVM65UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg f -8kg -8kg Co [...]

[...] troche zdj dam żebym miał z czym porównac za jakis czas/ miesiąc/rok itp. Fotki Więc tak jak wspomniałem wcześniej redu było podzielone tak jakby na dwa etapy: I ETAP: http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY%3A_PaSiBRZuCHy_4__zag%C5%82osuj_%5D_strona_96-t858050-s96.html II ETAP: Zdjęcia robione w różnym świetle żeby było widac co i jak mniej [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

[...] przykręcenie wyciągu do ściany, czy masz jakieś przeciwwskazania ku temu aby nie przykręcać wyciągu do ściany, re-gipsy, karton gips ? Rozumiem, że mówisz o tych wyciągach: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 1. Mógłbys mi powiedzieć na czym polega różnica między nimi? Z tego [...]

poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Proszę o wymiane zdjęć w temacie http://www.sfd.pl/Cyborg69%2C_This_is_my_world_reduction_%2Ffoto_str%2E9_-t847351-s13.html#post8 . Tam gdzie jest Zdjęcia Teraz proszę o dodanie tych zdjęć : http://fotoo.pl//out.php?i=331647_kopia-img-0446-1.jpg&id=b5e0854fdf9eabd3393530373333 [...]

Trochę innych fajnych obrazków: http://admin.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2012/07/Fight-Factory-Cain-Velasquez-Promo.jpg http://i1185.photobucket.com/albums/z352/nuvotv1/nuvoTV%20Misc%20Images/12x18_fightfactory_digital_fb_koscheck_storiesGlory.jpg http://mmapayout.com/wp-content/uploads/2012/07/Fight-Factory.jpg [...]

mnie się podobają dziary coś z motywem horroru jak to poniżej tyle ,że nie cała ręka a klata ,bark + łapka do końca bica http://naszetatuaze.pl/tatuaz/9777/tatuaze-na-ramieniu-11979_3.jpg OBELX pytałeś o japońca, co powiesz o tym ? http://naszetatuaze.pl/tatuaz/11733/tatuaze-japonskie-14335_3.jpg [...]

Dzień 14 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

Dzień 51 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

http://i47.tinypic.com/25f0g1f.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 [...]

http://i47.tinypic.com/25f0g1f.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 [...]

[...] caps tego tworu zjadłem i powiem tyle że nie wart jest pieniędzy. nawet przy 4 caps bardzo bardoz słaba termogeneza i zerowe pobudzenie. ocena: 3/10 Zdjęcia Plecy przodem: http://img803.imageshack.us/img803/5847/plecyprzodem.jpg Plecy tyłem: http://img824.imageshack.us/img824/1237/plecytyem.jpg Bicepsy przodem: [...]

[...] Koniec: 13:36 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia Bez szału. Dzisiaj nagrałem filmik z zoomem, może coś tam będzie widać. http://www.youtube.com/watch?v=MJ4buMtC41Q&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 -32,5kg f -42,5kg -52,5kg f -57,5kg x 9 powtórzeń -32,5kg x 15 powtórzeń W sumie wydaje [...]

20.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Dipsy R8 0/3/5/6/7/8x8 + 4x Podciąganie na drążku 4xMAX Push Press R8 23/28/33/38/43/48x7 Pompki w podporze tyłem 27/27/27/28 Uginanie ze sztangą 25/25/25/26 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html Jajecznica + Makaron [...]

[...] w diecie po treningu 100 gram węgli z rodzynek + 50 gram wheya. Z tego względu że nie mam już supli tylko whey a trzeba jakoś zadbać o mięcho czyli przechodzę na LC. Dieta http://img844.imageshack.us/img844/3306/sniadanie.jpg I-6 jajek + masło + warzywa http://img214.imageshack.us/img214/1439/sniadanieii.jpg II-200 gram karkówki + warzywa+ser [...]