http

[...] dziś z wykresu widać że w trakcie redu udawało mi się utrzymać masę mięśni na jednym poziomie, teraz na masie powoli waga mięśni idzie do góry - z wykresu wynika że idzie około niecałego kg/miesiąc http://imageshack.us/a/img547/192/fajw.jpg reszta parametrów http://imageshack.us/a/img201/3460/xynv.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] bardzo mocno cieszy duży progres w treningu barków, który notuję ostatnimi czasy, odnoszę też wrażenie że ich masa i wygląd dość mocno się poprawia fota szamki potreningowej http://imageshack.us/a/img716/4512/yjed.jpg w moim menu jako czity w większości wchodzą drożdżówki - wczoraj wieczorem po siłce dla odmiany poszły kupne gofry + powidło [...]

[...] na redukcji robiłem go w wariancie z pomidorami i super mi taka kompozycja pasowała taki placek jest podstawą mojej miski już od kilku ładnych miesięcy za jednym podejściem robię porcję na 2 dni tu wariant z pomidorami http://img96.imageshack.us/img96/72/fdgk.jpg tu wariant na słodko z całymi bananami http://imageshack.us/a/img36/5784/qwds.jpg

[...] jak będzie wyglądał bieżący tydzień z treningiem bo już widzę że będzie brakować mi czasu wieczorem zrobiłem placka na poranne śniadanko w wersji z pomidorem (nie miałem w lodówce bananów, a sklepy dziś nieczynne) http://imageshack.us/a/img443/3079/ckv9.jpg http://imageshack.us/a/img716/2346/w67q.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Jedna to taka zwykła http://www.grupapsb.com.pl/files/Product/lb209tq05s4gt3/foto_Full.jpg a druga gumowa glazurnicza http://media.toya24.pl/media/catalog/product/cache/2/image/b6938671c34937894d4f3f52c30ec4f7/0/4/04546.jpg Obie są świetne, bardzo przyczepne i nie powodują odcisków, nawet jak sobie zwisam z 60 kg, albo na jednej ręce. Trudno [...]

[...] i na bickach i na barkach (zwłaszcza w trakcie treningu) - odczyty z tanity pokazują że teraz mam ~13kg tłuszczu do wyjściowych 9kg omlet poranny + posiłek do pracy (kura + kasza + pomidor) http://imageshack.us/a/img24/6033/ptjb.jpg szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img41/1402/ksgl.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

I tak najlepszy był Świątek%-) http://www.youtube.com/watch?v=-jtPZW1M2Js http://img.myepicwall.com/2013/11/aa1413aee67205bb438945fb7f6005e4.jpg Głupie ale rozwaliło mnie%-) Gunter von Tryper:))

polecam http://www.youtube.com/watch?v=fXOej9DUHJ4 http://www.youtube.com/watch?v=p9LqsW15aU8 Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-11-24 22:36:00

[...] Hitec Whey C6 16 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 DNT Nowe danie: Pierś kurczaka marynowana w occie balsamicznym i ziołach marynowanie: http://imageshack.us/a/img4/4388/q8st.jpg produkt gotowy podany z pomidorami i mozarellą (działa dopełniłaby garść rukoli, ale nie posiadałem żadnego zielska ;-): [...]

[...] smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps http://www.youtube.com/watch?v=Ux0wFjOV3E4&feature=youtu.be Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar [...]

[...] takiej sytuacji może być dysfunkcja komórek beta trzustki lub zaburzenia w obrębie dostępności wolnych kwasów tłuszczowych, magazynowania i oksydacji kwasów tłuszczowych: http://www.acad.ro/sectii2002/proceedingsChemistry/doc2007-2/art07Tirgoviste.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16155759 Im więcej zjedliśmy węglowodanów prostych (np. [...]

[...] udało mi się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na suwnicy zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w seriach zasadniczych Skupienie: 8/10 - Wszystko było ok http://www.youtube.com/watch?v=HzDGs54sVQQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f4c8nI45r9s&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-04 [...]

[...] mi już weny dziś ostatni trening w tym cyklu teraz 2 tygodnie przerwy włącznie z obżarstwem światecznym zarzut konkursowy z środy 23powtórzenia w 60sekund i jeszcze jedno już po czasie http://www.youtube.com/watch?v=f75alq-aEyg dzisiejsza próba 24 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=o595Yhs2igI skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] półtłustym. Daje się zjeść, ale dupy nie urywa. Chociaż wydaje mi się, że awokado mogło jeszcze trochę dojrzeć (ale w porównaniu do zeszłego tygodnia i tak dużo lepsze %-). http://imageshack.us/a/img27/9894/vz9v.jpg Kolacja białkowo-tłuszczowa: pierś z kury, mozarella, orzechy włoskie, pomidorki i przyprawy. Mniam :-)). [...]

[...] wyjście firmowe z małym after party. Micha całkowicie ogarnięta, oprócz, piwka, ale i tak 4kkcal to nie jest jakiś mocny wyskok ;-). Dla pokolorowania dwa obrazki: placki owsiano twarogowe, bardzo dobre ale więcej roboty niż z omletem: http://imageshack.us/a/img593/3954/4x2s.jpg standardzik: http://imageshack.us/a/img18/6571/kx7k.jpg pozdro.

[...] kinect sports :-D. Dzisiaj cheat day. Ale trochę boksu, jazdy na nartach i siatkówki plażowej pozwoli mi spalić nadmiar kcal. Dziś na obiad doczekać się nie mogła karkówka: http://imageshack.us/a/img19/4175/1w7z.jpg wskoczyła w końcu na grill, a z guacamole smakowała super (tak, to nie jest musztarda na tym talerzu ;-)): [...]

Skład 1000G Twarogu specjalnego na sernik 10Jaj Orzechy włoskie http://i41.tinypic.com/312jzms.jpg http://i43.tinypic.com/2wez31i.jpg

mam pytanie: wypełniam ankietę tutaj : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s84.html po czym wysyłam wiadomość np ,,wyrażam chęć udziału w teście" w temacie -> http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION!_dla_4_os%C3%B3b!!-t994038.html#7 ? , czy wystarczy sama [...]

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.90 Zmiany: - dodanie 10 posiłków w kompozytorze (na 20 skladnikow!) - dodanie 100 miejsc na wlasne produkty (w sumie jest juz 200) - poprawka posilku D w kompozytorze Program do pobrania na stronie: www.dziennikposilkow.republika.pl www.dziennikposilkow.pl Dodalem tez drugi [...]

leginsy robio robote https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1528631_697788676928100_38099201_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1381975_749502638400386_690795762_n.jpg jeszcze ta dziącha Jen Selter obowiązkowa pozycja w fapfolderze http://i.imgur.com/zFoIihi.jpg [...]