http

Nowe klipy z ostatniej soboty :) http://www.youtube.com/watch?v=V8M1FQ8SL5A http://www.youtube.com/watch?v=CnsV9Zy7HDA

http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html

Mam kilka bluz które mi lezą, zalozone jakies 2-3razy w super stanie jak nowe:

http://www.odzywki.pl/index.php?producer_filter=72 lub http://**********/sklep/ koszt to 50 pln

Zapraszam po nową edycje ulotki promocyjnej do sklepów stacjonarnych Vitamin-shop , sklep na Dublin1 , sklep na Dublin2 , sklep w Cork i sklep w Limerick: http://www.vitaminshop.ie/maps/ Aktualnie obowiązująca ulotke na (marzec , kwiecień i maj) można zobaczyć w tym linku: http://www.vitaminshop.ie/promotion.htm

Trening nr 70 - 15.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s16.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x8 (poprzednio 95x12) Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 115x15 (110) 125x15 (120) 135x15 (130) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg [...]

Dobra pokombinujmy. Mogę zrobić w serii 15-20 pompek dlatego takich serii będę się trzymał przynajmniej teraz. Wzorując się na materiałach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - rozgrzewka (rozciąganie i lekkie roztrenowanie - kilka [...]

Anita ciasteczkowe jest z Matrixa http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html a tu masz dymatize http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html musiałam przyjąć tabletkę, kawa od Fali nie pomogła (może za słaba) Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-16 15:07:14

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d7d2f5fa83abf734.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8e9fbe10fbebde1d.html łydki za cholere nie mogłem dobrze uchwycić :/ nie patrzcie na pas przy tym zdjęciu bo to bo to jest po bardzo bogatym posilku i wypiciu duzej ilosci wody wiec troche mnie wydęło :D Zmieniony przez - _toster_ w dniu 2010-03-16 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html szukanie nie boli ;)

[...] powkładam sobie w nie krążki i będzie całkiem niezłe obciążenie . w ogóle dla przełamania monotonności i polepszenia walorów wizualnych dziennika zapodam jakąś miłą dla oka dupę : i nutę: http://www.youtube.com/watch?v=s1OkaaaSEd0 mam ją ustawioną jako budzik, codziennie mnie wkurvia . Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-03-16 23:07:22

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poczytaj, ułóż diete. Widze ze grasz w piłe i siatke wiec tyle Ci póki co styknie 4x w tyg - ok pamietaj szybko wcale nie znaczy dobrze

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr 42 +15 - DT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek placuszki owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec [...]

Środa, 17 marca 2010 rok 0. Carbo z wodą 1. Dwa Dan Mleka czekoladowe + kanapki z polędwicą z indyka 2. Właśnie wcinam ryż z kurakiem 3. Druga część ryżu i kurczaku już przygotowana ;P 4. Jajka ze dwa, trzy z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez [...]

Kolejne dwie techniki z A. Chmielewskim http://lookr.tv/player.php?id=1550 Wejście w nogi http://lookr.tv/player.php?id=1551 Dojście do jednej nogi

bica? a gdzie reszta? trening tez z dvpy poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Bałamutnik, weź Ty mi tu dupki nie truj Już ja Cię znam, będziesz mi pewnie sapał do słuchawki i tyle Pippo, będę wdzięczna Macie hita z dawnych lat http://www.youtube.com/watch?v=mEszTzdUMcY I coś nowszego co chodzi za mną http://www.youtube.com/watch?v=t38f8ayjHs0

[...] się chciało...jednak stwierdziłam,że pojadę i pojechałam...ale faktycznie nie najlepiej wyglądałam,bo kilku kumpli zapytało,czy wszystko ok Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=8790167&forum_id=162&topic_id=574738&post=2&page=13 WL dynamicznie z zatrzymaniem 22,5kg x2 12 serii [...]