Orson_lol
no ok, wiadomo ze bez przyrządów ale na litość, nie tylko klata i brzuch..
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18927
...
Rootri
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
411
No to dacie mi jakiś plan lub coś mam sam wykombinować ?
Poprawiłem i to wygląda tak:
Jazda na rowerku 20 min.
Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń
Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń
Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń
Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń
Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń
6 Weidera 4 serie 10 powtórzeń
Babka 4 serie 10 powtórzeń
Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń
Nożyce 4 serie 10 powtórzeń
„Rowerek” 4 Serie 2 min.
Poprawiłem i to wygląda tak:
Jazda na rowerku 20 min.
Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń
Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń
Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń
Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń
Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń
6 Weidera 4 serie 10 powtórzeń
Babka 4 serie 10 powtórzeń
Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń
Nożyce 4 serie 10 powtórzeń
„Rowerek” 4 Serie 2 min.
Basketball <3
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wiosła - prośba o opinie
