http

CZWÓRKI http://iv.pl/images/26550445775949778190.jpg Przysiad 12/10/8 Fronty 12/10/8 Hack squat 12/10/10 Wyprosty obunóż 3x12 zakres 0-90 Wykroki chodzone 3x15 Syzyfki 2x15 kolana wąsko Przywodziciele 2x20 Odwodziciele 2x15 Core ABS CARDIO po treningu 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka [...]

[...] z Igrzysk ,więc zachęcam do oglądania i wspierania Laszkona!!!!!! Poniżej link do artykułu KIF ,który opisuje odwiedziny komisji antydopingowej u Tomka oraz fotki z Baku http://kif.pl/www/aktualnosci/poranne-odwiedziny-komisji-antydopingowej-u-tomasza-laszko/ /SFD/Images/2015/6/19/40282c0c3ae14b4faa5fc412a28443da.jpg [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Redukcja_dla_laik%C3%B3w_Cz.0_....czyli_prolog-t1020511.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5B.....leniuch%C3%B3w%5D.-t999653.html# http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_Cz.II__Plan_dzia%C5%82ania_.-t1000176.html A ja tam ci radzę to wszystko przeczytać i kombinować, a lepiej na tym [...]

Już po programie i treningu film pewnie jutro jakis będzie-całośc do niedzieli powinna być gotowa. Ale są zdjęcia-wchodza na dropbox i tu cześc wrzucam [...]

zacznijmy od poczatku bo jest haos w naszej korespondencji na start http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + rozpisz CALY trening i odzywianie

Jak wybrać gainera http://www.sfd.pl/Dzień_dobry._Chciałem_zrobić_masę,_jaki_wybrać_gainer_-t919021.html ilosci by sie przydaly produktow;-) wrzuc zgodnie z linkiem

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]

[...] Pomiary: 1 listopad 2014 i obecne :) Wzrost: 180 Waga: 93- 74 Biceps: 38-35 Klata: 111-101 Talia: 95-77 Pas: 103-82 Udo: 66-60 Przedramię: 31-29 Łydka: 42-40 Inne zdjęcia: http://zapodaj.net/a...8529e8.jpg.html http://zapodaj.net/e163caacee9d9.jpg.html http://zapodaj.net/53997e803a65f.jpg.html http://zapodaj.net/af23e30df6fc6.jpg.html [...]

No to coś ode mnie :) http://i62.tinypic.com/ztjgid.jpg

[...] 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 85g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 60g jajko, szpinak, rzodkiewka http://i62.tinypic.com/ztjgid.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g [...]

http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_!-t639838.html

[...] adekwatne do tego obciążenie. Skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach. Możesz znaleźć coś gotowego lub w dziale treningowym Ci pomogą ułożyć. Z gotowych jest ciekawy ten: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Jak masz czas dorzuć interwały w dni wolne a cardio odpuść. Jak na razie trenujesz aby być slim [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

polecam tą firmę z takimi produktami http://www.sfd.pl/sklep/Swanson-Problemy_pokarmowe-p66600141_k722.html

[...] Elegancja francja. Rowerek spoko, siłka bardzo spoko, potem sobie 4h rów pokopałem, niestety do roboty nie poszedłem. Jedzonko jak zwykle fajne 8-) Trening ROWER NA CZCZO http://i.imgur.com/L4IacQr.jpg FBW A2 1. PRZYSIADY x10 40-45-50-55-60-65-70 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ x10 30-35-40-45-50-55-60 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x10 [...]

http://images67.fotosik.pl/984/6e97eb09be67d4ee.jpg Progres przez ostatnie 2,5 roku 74 -> 98kg +24kg :) Zmieniony przez - -tes- w dniu 2015-06-19 19:54:14

Bo przy tym ćwiczeniu mocno nogi są zaangażowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Jakby coś to tu jest z nim wywiad z tym co udaje Conora i pomaga Aldo. http://fightland.vice.com/blog/check-out-an-interview-with-aldos-sparring-partner-jonas-bilharinho Mam nadzieję że odniesie to skutek. Gdyby Aldo wygrał z Conorem to po odejściu Jon Jonesa, stałby się prawdziwym numerem jeden w UFC. Przynajmniej po walkach z [...]

używałam tabletek http://www.dermi-suple.pl/ które wyżej podał kolega, plus systematycznie robiłam maseczki z miodu- już od ponad roku cieszę sie piękną cerą :) czyli jeśli efekt jjest tak rewelacyjny mogę je również w pełni polecić