http

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg no i 2 zdjęcia sylwetki: http://s2.ifotos.pl/mini/pppJPG_spepese.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/plecyJPG_spepesa.jpg Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-07 17:17:37

A ja poproszę uprzejmie o zamknięcie tego dziennika: http://www.sfd.pl/%5BFit%5DKroniki_Corum_rok_II-t973328.html Dziękuję. :-)

http://www.sfd.pl/Zaskocz_rodzin%C4%99_przy_niedzieli%2C_czyli_kark%C3%B3wka_z_roztworu_solnego_z_kopytkami_i_sosem-t1087466.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/9f0b2166dfd970e1 http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/9f0b2166dfd970e1 http://www.fotosik.pl/zdjecie/949d401e6afb8018 http://www.fotosik.pl/zdjecie/b771f877574cef0e http://www.fotosik.pl/zdjecie/b013a6ff06557aa1

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ciekawe, depilacja czy od noszenia telewizorów http://www.ochevidets.ru/rolik/83768/

[...] diety ("IIFYM")" w Poznaniu.. Moje pytanie brzmi - czy znalazłyby się chętne osoby na wziecie udziału w zajęciach w w dniu 4.10. Jesli będzie 10 zgłoszeń - robię szkolenie od ręki. Szczególy programu: http://edukacja.sfd.pl/szkolenie-iifym-czyli-elastyczne-podejscie-do-diety-krakow-6-09/ /SFD/Images/2015/9/7/70a4d4d0271c4237bc176a3e01215c64.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=71fWtJXEI0Q http://www.filmweb.pl/video/zwiastun/nr+1+%28polski%29-36389 Kapitalny film - widać że Raynolds poważnie trenował do roli Deadpoola bo tutaj jak już się ogarnia to konkretną rozpierduchę sieje;-) Motyw przewodni też ciekawy no i kupa zdolnych aktorów z Oskarami. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-07 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Don't panic! http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac

Po Twoim pierwszym poście widzę, że nie nadajesz się do SAA. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ Tym się zajmij.

Jak w 1 min w tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=-tsrsnotcZg

rozpisz swe odżywianie wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] Marcinkowskim-ciężarowcem,zawodnikiem wyciskania leżąc i kulturystą. Niestety jest to wtorek, w weekend Łukasz nie ma wolnego. Zainteresowanych zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_%3A_%C5%81ukasz_Marcinkowski_i_Userzy_SFD__ABC_si%C5%82owego_wyciskania_le%C5%BC%C4%85c_-t1087423.html [...]

Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do [...]

A dużo Ci tych centymetrów przybyło? To może być po prostu tzw. pompa. I zdajesz sobie sprawę, że Tanita jest mało wiarygodną metodą pomiaru tkanki tłuszczowej? http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Wbrew powszechnej opinii - kobieta nie może ,,przypakować" jak facet. Kwestia hormonów. Dlatego nie ma się czego obawiać. A co do treningi to polecam przeczytanie i zastosowanie się do tego - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

są badania sponsorowane, poza tym k2 masz w kapuście :) więc luz, a co do ricotty pełnotłustej to ma nawet ciekawy skład: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/36?manu=&fgcd=