http

dieta_2015-09-10.png

Środa 09-09-2015 /SFD/Images/2015/9/10/8593df4b45e242e0bea79bcb20311439.jpg 7.00 120chleba razowego + tuńczyk z puszki 10.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek /SFD/Images/2015/9/10/56e023a17c184f9596aa3bdb7b2c2847.jpg 13.45 100g makaronu razowego + 250g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + [...]

[...] dieta tłuszczowa. :-) poczytaj posty o diecie i o treningu. Zacznij LICZYĆ kalorie, dodaj do tego trening siłowy i niemożliwe żeby nic nie ruszyło. I przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać. A dieta to sprawa 200-300zł miesięcznie, nie wiem jakim cudem szło ci 900zł :D http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html.

/SFD/Images/2015/9/10/0ab53a7574954f48b5e48c0ad3583e31.jpg 10 wrzesień DNT Bez treningu - planowo , cały dzień zabiegany , w lidlu promo na orzechy i jajka to zakupiłem mega pakiet , w Kauflandzie promo na lody wiec zrobiłem zapsa no doszły waldeny , jutro bede testować syrop czekoladowy na omlecie. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Whey_Blast-opis31177.html a o tym co byście powiedzieli, jeżeli jeszcze nie było testowane zamiast tego hi teca?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

Pochwal się jak wyszło, a ostatnio wspominałeś coś że szukasz przedtreningówki to Łodziak robi test znowu : http://www.sfd.pl/4_Test_sk%C5%82adkowy_przed_trening%C3%B3wek_zapisy-t1087906.html

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html smak marcepan pilem to i nie polecam szczerze %-) jak bedzie w tescie to bedzie, ale tak z mojej opini to bym to wymienil %-)

Witam dietę wrzucamy tak : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://pastebin.com/i4sFKWCM trochę bardziej czytelna wersja diety :D

http://www.sfd.pl/Jak%2C_sie_bi%C4%87_na_ulicy%2C_w_barze__poradnik_dla_laika_%5BART%5D-t433831.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

http://www.sfd.pl/4_Test_sk%C5%82adkowy_przed_trening%C3%B3wek_zapisy-t1087906.html#post5

Proszę o zmianę tytułu dziennika http://www.sfd.pl/atraMento_%232_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html na: atraMento - 50 shades of gains s.60

jest ok nie jestem zajechany jakos zeby brac np dawki typu 400mg kofy zeby cos minimalnie poczuc http://www.sfd.pl/URX_Bombshell__opinie-t1087730.html Banan bedzie testowal cos nowego, ze starych masz chocby mesomorpha caly czas na aukcjach

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/5e/0w/jw/y5czw9.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/xh/bt/rg/l205lo.jpg

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html a co do pytania to musisz wlecieć w niego od razu.wtedy może zmięknie mu ta pewność siebie to jedyna opcja.nie celuj na żadne wątroby tylko w twarz w nos i tyle.

[...] /SFD/Images/2015/9/10/0698b90720f34b8e8475defbcfb90af8.jpg Gdyby ktoś miał ochotę na pyszne, delikatne i soczyste mięsko to zapraszam ;-) http://www.sfd.pl/Zaskocz_rodzin%C4%99_przy_niedzieli%2C_czyli_kark%C3%B3wka_z_roztworu_solnego_z_kopytkami_i_sosem-t1087466.html Paszko, zjadłbym 10 tych Twoich cynamonowek [...]

[...] na KB troche wymaga więc niewiem czy dam rade . Co mi radzicie? Chce coś robić ponieważ zbliża się zima i nie chce jej spędzic na kompie :D niżej dam swoje aktualne zdjęcia: 16l ,74 kg , 180 cm http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/8/b5361454846944c8aea9f86204179d85.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/8/e2c5efeb875f4a32af5b9ca52b1b4946.jpg

/SFD/Images/2015/9/10/34a4ebc3f85a437fbda1a4db1cc873c5.jpg

a jaki obecnie okres?? masa,ale chce stopniowa zwiększać kalorie,żeby się nie zalać jak świnia /SFD/Images/2015/9/10/10edbdace25f487e96e70622ab1a2215.jpg Ponownie zaczęły mi się napiętrzać problemy osobiste, dzisiaj nie miałem ochoty trenować, czacha mi praktycznie paruje… Mało spałem i mało jadłem… [...]