http

Ajron, a to widziałeś? ZMB :-) Tak - ale kasy brak ;-) tak po ludzku. I za dużo by już było. Krótko: gór więcej naoglądałem się, niż po nich pochodziłem, alr taki był plan. Sobota to zejście z Kasprowego do Murowańca, niedziela lało cały dzień, poniedziałek zawróciłem z drogi na Świnicę - nie czułem się pewnie. We wtorek zejście z gór, przy [...]

[...] 20kg R, 30xR, 40kgx12p, 45x10x4s 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 8kg x 15p x 5s, 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kgx10x5s https://www.youtube.com/watch?v=wfhI4-1SjBs Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 50kgx12p, 60kgx10x3s 2) Pompki na poręczach [...]

[...] sód planujemy tego początkowo uniknąć ;) jest to powszechny błąd wielu zawodników. prowodyr tego zjawiska - jedno z białek transportujących glukozę (GLUT4), link do badań: http://ajpregu.physiology.org/content/286/4/R779 proszę wyciągnąć wnioski łączenie ww z tłuszczami - jak napisał solaros. dodałbym tu jeszcze kwestię białka - to powinno być [...]

[...] inni ___________________________________________________________________________________________________________ 23.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa http://imageshack.eu/Zxwc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g [...]

u mnie aktualnie http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Vitamin_C_with_rose_hip_extract_-opis30195.html :-))

Proponuje skorzystanie z opcji http://potreningu.pl/plan/info/man każdy jest inny nie da się ułożyć diety nie wiedząc nic o kimś

Dokładnie to tutaj: http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_bada%C5%84_produkt%C3%B3w_SFD_%21-t839897.html

a tu co się staneło że ten temat nie dobry?? Że sprzed 6 dni to już nie teges%-) http://www.sfd.pl/Prop_solo__dob%C3%B3r_dawek-t1088593-s2.html#post8

polecam żeby sobie poczytać np to: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

jak smażyłem ryż z kurczakiem to dawałem łyżeczkę od herbaty 100 gram ryżu i 250 gram udka wedzonego o coś takiego http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_sma%C5%BCony_z_kurczakiem_w%C4%99dzonym_i_jajkami_-t1089077.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-23 20:37:28

23.09 Dieta /SFD/Images/2015/9/23/758e883af2074f179c4b369579c67cfe.png Była promocja więc zapas jest 8-) /SFD/Images/2015/9/23/f99cac727f0844b89800972bc3644b8c.jpg Takie obiadki mogłabym jadać codziennie @-) /SFD/Images/2015/9/23/6fd50bd1bedb4e1dad8a6b12b49514b2.jpg i do tego mała gałeczka lodów :-P nie mogłam się oprzeć przed grycanem Trening A: [...]

[...] tej metki wyjdzie w takim razie ? Zmieniony przez - juny w dniu 2015-09-23 19:57:19 policz sobie 6 tyg po 7 dni 42 dni razy 3 tabsy to daje 126 tab jako osłonke na watrobe kup lecytynę w kapsach na żołądek priobiotyki poczytaj sobie -http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html

http://www.youtube.com/watch?v=gg9b9mhkLJk

Cris Cyborg też nieźle wk***iona i w sumie trudno się dziwić bo też była zawieszona Cris Cyborg: „Jestem czysta i udowodnię to testami olimpijskimi” Mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC, Cris Cyborg Justino zareagowała na ostatnie informacje o Vitorze Belforcie i czuje wielką frustrację. Cristiane jest oburzona podwójnymi standardami jakimi kieruje [...]

tego się nie je tylko wbija. zrób zdjęcia i wrzuć w dziale doping-zdjęcia w odpowiednim temacie http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

[...] DZIEŃ 17 - przyciaganie wyciagu dolnego nachwytem na maszynie 4x10 + ściaganie wyciagu gornego nachwytem 4x10 - wiosłowanie oparty klata o kant ławki 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=d_uTZuMBaCY - wiosłowanie na maszynie 4x20 - uginanie nóg leżac 4x10 - MCNP lekko 4x20 - uginanie nóg na maszynie wysoko biodra 4x8 drop [...]

Po tym tekście nie mogę zebrać szczęki z podłogi. Czeka nas to samo? http://wolna-polska.pl/wiadomosci/kronika-zaglady-niemiec-rosyjska-muzulmanka-donosi-2015-09 Taki los zgotowali sobie Niemcy, a teraz chcą... żądają tego samego od nas i innych państw. Co tu się dzieje. To brzmi jak jakaś apokalipsa.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, choć najlepiej będzie jak to zrobisz gdy już o diecie trochę poczytasz, bo to co wysłałaś nie bardzo się nadaje do czegokolwiek. :-)

http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s93.html#post9 . dzięki wielkie, później wieczorem oblukam i coś wybiorę

[...] odkłada mi się na brzuchu głównie,waże 70 kg a mimo to widać mi żebra,tylko brzuch mam taki gruby...Co robić?Chudnąć,czy ćwiczyć?Jak ćwiczyć?Jestem ekto czy endo?Dacie jakieś wskazówki?Bo odkąd spojrzałem w listro to się przeraziłem,i powiedziałem sobie,że muszę coś ze sobą zrobić.Tutaj moje zdjęcie http://www.fotosik.pl/zdjecie/4f44b868b6bc6aa8