http

[...] mną majtnęło w pierwszym podejściu, ale do góry szło tak lekko, że postanowiłem zrobić klasycznego 2KB Press. Dziwne. Weszło lepiej niż pojedynczą kulą 32 kg. 32 miałem w lewej (słabszej) ręce. Jednak to chyba prawda, że jedną kulę wyciska się trudniej. http://www.youtube.com/watch?v=w0V5-jXf4I4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-08-14 18:08:14

[...] + cała gama różnych przysiadów Potem kompleksy z kettlem 28 kg Zmieściłem się w 25 minutach, ale biegać to ja już nie miałem czasu ani ochoty. Tak to w skrócie wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=qze0pjWlp2k Swing z takim ciężarem i w takim chwycie to nowe doznanie. Zupełnie jakbym robił towel swing z dużym ciężarem. Może piach to [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Wczorajsza wpiska. Z racji tego, że byłem wczoraj na imprezie to wczorajszy trening nóg przesunąłem na dziś. Wczoraj zrobiłem sobie mniejszą dawkę węgli wpadło ~90. Poza tym zrobiłem jeszcze cardio ok. 36min. biegania jak zwykle w dość dobrym tempie :-) Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

No tak ten się wyrwał jest tylko sprzedawcą supli http://www.adamadamski.pl/konsultacje-5/ Swoją drogą to dużo tego BCAA w prochu musiał zjeść, że wygląda jak wygląda PzDr dla kumatych

[...] To tylko wygląda niewinnie. Łapy drżały mi przez 15 minut, a łydki czuję do tej pory. No i tej j**any niski sufit. Odbiłem pięść w styropianie i zostawiłem kilka krwawych śladów :-D http://www.youtube.com/watch?v=VV2UtF9qbbg Idę po niedzielne wino i kładę się spać. Dobrze, że jutro dzień lekki. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-08-31 22:38:08

Half Snatch jest "wolniejszy" i jeszcze inaczej daje popalić barkom - co może odbić się na push pressach.. Musisz trochę rozkopać podłogę, bo te kettle zorają Ci sufit! Może będziesz miał podłogę jak w Shaolin!! Takie zagłębienia od skaczących gości.. :-) Odnalazłem swoje wyniki: DRUGI POST TUTAJ (klik!) clean - 20kg - 120x C&P - 16kg -60x jerk - [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Młot znalazłem. :-) "Treningowy" :-D Bardzo stylowy i dużo tańszy niż "treningowe". Praktycznie w cenie marketów budowlanych. http://www.narzedzia24.info/kompozytowy-mlot-kamieniarski-3kg-fiberglass-lux-duplikat-2.html

[...] Wyczytałem, że jak się ma jakiś poważny program siłowy, to można robić S&S dodatkowo maks. dwa razy w tygodniu :-) Może by tak na dni rozmaitości? --- Polecam lekturę: http://breakingmuscle.com/supplements/10-things-i-know-about-protein-that-you-dont W kontekście mojego pytania sprzed kilku dni o pochodzenie BCAA pkt. 6 brzmi jak jakaś [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LLJzxhoTdKg&feature=youtu.be

[...] czyli traktuję jako push press. A jak wchodzi push press, to wejdzie i jerk. I tym sposobem dowiedziałem się, w którą stronę idę z zakupami. Kula 40 kg + coś do kompletu z niższym numerem. Muza fabryczna z YT http://www.youtube.com/watch?v=Zr5WT1YBxYE Z tej radości aż sobie zrobię dzisiaj trening rozmaitości + skakanka ale bez maski raczej.

[...] podsunąć to wrogowi, a nie bliźniej ;-D. Nie miałem wroga pod ręką. A bliźniej nie zaszkodzi. A nawet jak jej przybędzie tu i ówdzie, to się nie pogniewam. "To tylko kawałek p******onego ziemniaka" Przecież nie uchodzi tak rozmawiać z bliźnią? http://www.youtube.com/watch?v=JayZcZCgJn0 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-25 07:56:22

http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10691626_1500062526900610_581039905_n.jpg

[...] Obawiam się, że - do pewnej granicy - łatwiej wyciskać symetrycznie rozłożony, większy ciężar dwoma rękoma, niż pojedynczy. Zadanie dla chętnych: - martwy ciąg walizkowy. http://www.youtube.com/watch?v=yrDinoZ226k Jeżeli w MC bierzemy np. 140 kg, to 70 kg jedną ręką powinno być porównywalnym obciążeniem. Tymczasem okazuje się, że połowa [...]

Odważniki/Dzwonki są Ok 7min 12s http://youtu.be/X58fQmfRZ9w?t=7m12s :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-10-02 12:37:07

Tabela po 2 kolejce http://images67.fotosik.pl/239/c55fa563415be19fgen.png Typerem kolejki został Cris Thug 3 kolejka 22.10 18:00 Metalist Kharkiv - Legia Warszawa 23.10. 18:00 Krasnodar - Wolfsburg 19:00 Aalborg - Din. Kiev 19:00 Din. Minsk - Guingamp 19:00 Lille - Everton 19:00 PAOK - Fiorentina 19:00 Rijeka - Feyenoord 19:00 [...]

[...] z bieganie.pl chyba. Przerobiłem pod konkretne daty i wrzuciłem do kalendarza google. Mówiłem? Mam paten na eksport z arkusza kalkulacyjnego do kalendarza bez męki ręcznego wpisywania. Link: http://issuu.com/macgorec/docs/orlen_maraton_2015/1 Mogę zrobić arkusz, który po podaniu daty biegu automatycznie uzupełni resztę dat. Ktoś zainteresowany?

[...] Pawła?" No nic. Do niedzieli wytrzymam w tym nieludzkim połączeniu. Iron Cross z 2 x 12 mi wychodzi :-) Kiedyś nie dawałem rady. Pompa tyrała coraz ciężej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45e12b35ab04019b47bfaea87386d4e.png Zjem coś słodkiego i idę spać. http://www.youtube.com/watch?v=Gg4jO5o93-I Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-06 22:27:37

[...] deep to drugie tupnięcie, po wystartowaniu do kuli. Jak zwalniasz łokieć na górze, to automatycznie wzbijasz się na palce i błyskawicznie skracasz dystans, a potem jest drugie tupnięcie. Popatrz na wszystkie momenty kiedy pięty odrywają się od podłoża. http://www.youtube.com/watch?v=apnaALorAO4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-07 10:38:29

Też mam makrelę! Trochę Cię rozdrażnię - zrobię z niej pastę i dam do chleba! :-) Zrobię mniej więcej tak, jak ta pani: http://www.youtube.com/watch?v=kvfzPJvjJQs Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-07 22:56:24