http

[...] kurde poszło jak na koksach... 5) DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA Proste, prawda? Nie trzeba szukać super planów, magicznych ćwiczeń, super suplementów (które bez diety nie przyniosą żadnych efektów). Wystarczy zacząć jeść więcej. Tu są sekrety zrobienia mięśni: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj.

[...] oryginalnych działających? Pytam bo to jedyne moje aktualne dojście, miał fake winstrolu, ale oryginał prop dose, więc dmucham na zimne, zwłaszcza że pct ważniejsze od samego cyklu. znalazłem tylko opinie o hCG, ale nie wiem czy aktualne - http://www.sfd.pl/Ovigil_5000iu_HCG-t903556.html Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-12-08 00:49:52

[...] płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i tłuszcze w postaci mięs (nie tylko kury), dorzuć czasem [...]

Moim zdaniem zajmij się dietą, bo leży i kwiczy. Mało tłuszczy, to przede wszystkim, kaloryczność jaka? Wrzuć to w kalkulator http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i dodaj tutaj będzie jasno wiadać gdzie są niedociągnięcia. Opisz trening na którym bazujesz, ciężary obciązenie.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zachęcam do poczytania, a i przydałoby się, aby wrzucił zrzuty z diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo pewnie dieta też leży i kwiczy.

/SFD/Images/2015/12/7/6f523685374c464497308fb788259225.jpg 7 grudzień DNT Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy %-) szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze [...]

to źle robisz pisząc tu. działy dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

to masz jeszcze to uzupełnij http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

Mądrzy panowie ;] No tak ... Co do kalorii, to http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 to dobry kalkulator. I po prostu wejdz na bilans 0. I zobacz co się dzieje.

#wojo zmc http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_62kg_%2B_Zmiany_-t1097072.html

http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_62_kg-t1097079.html#

Wrzuć normalny zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html gdyż być może nie potrzebny jest Ci ten gainer.

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Jak było po drodze takie przygody z dragami i po tym nic nie było z saa, to test solo, Na antka to raczej za wcześnie

http://www.youtube.com/watch?v=KfSAXxtw0V8 jednak juz nie taka temperatura materialow przed sama gala. pozostaje czekac do wazenia, bo tam raczej emocji nie zabraknie. :-P

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html A jakąś dietę trzymasz? 2 lata z przerwami to nie kolorowo to brzmi i jak już to test solo

Rozpisz ankietę działu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] 103 g Ułożyłem sobie dietę z wyliczonymi kaloriami w której wyszło mi: 3982 kcal białko - 223g węglowodany - 527g tłuszcze - 107 Tutaj zamieszczam dokładny opis mojej diety: http://www.megawrzuta.pl/download/86e6bd1eccdd41b16d8ae37ea363baf9.html Moje pytania: Czy mój plan treningowy zda egzamin? Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na klatce, [...]

[...] 25x12, 30kgx10p 3) Martwy ciąg na prostych nogach hantle (2x18)x15p, (2x20)x10p, (2x22)x10p, 10p) 5)Wykroki z hantlami (2x10)x15p, (2x12kg)x15p, (2x14)x10, (2x16kg)x10p https://www.youtube.com/watch?v=37VIQ5loktc Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/12/7/0f19e9d4ffd84331b165ac6593b6c14e.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po [...]

http://potreningu.pl/articles/4401/czy-pot-to-lzy-tluszczu ;-)

Ze zrzutami będzie czytelniej w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html