http

[...] z lekarzem . Ty nawet nie trenujesz siłowo . Przykro ale nie kwalifikujesz się do tego działu . Z naszej strony możemy jedynie polecić dział trening dla początkujących https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dział odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych [...]

NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 [...]

prosze bardzo: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=sDnGyNRAVVY http://pl.youtube.com/watch?v=U7FU2ydzMR4&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=XsvT0Mj4NuI http://pl.youtube.com/watch?v=rfeD7kDOMWo http://pl.youtube.com/watch?v=FE4-tJyQBzo Więcej Ciekawych filmików znajdziecie w temacie MIOTACZE, Dysk, Kula ,oszczep, młot MOŻECIE DODAWAĆ RÓWNIEŻ SWOJE [...]

Natrafiłam w necie na zestaw przydatnych kalkulatorów (i wszystko na jednej stronie ) 1. Kalkulator BMI z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-BMI.html 2. Kalkulator WHR (Waist to Hip Ratio - czyli Stosunek Obwodu Talii Do Obwodu Bioder) z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-WHR.html 3. Kalkulator spalania [...]

[...] TKO 10 w PRIME,ale wakacyjna forma Noi jeszcze miał problemy z Greenem. w PRIME Z Douglasem do walki mało trenował,ale ta walka z Tillisem,to nie był przypadek. Oto ona http://www.youtube.com/watch?v=9zUaaek6ZD4 http://www.youtube.com/watch?v=RrwTsJiny3E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RH1-3RLGJgQ&feature=related [...]

[...] starym Holyfieldem nie chcial przyjać walki w półdystansie Lennox Lewis i trzymal Holyfielda na dystans.Gdy tylko Holyfield próbował walczyc w półdystansie Lennox klinczował http://www.youtube.com/watch?v=BuBOrhB9010&feature=related Lennox nie podejmowal walki z Holyfieldem,bo lennox nie umial za dobrze walczyc w póldystansie(zlapal go tak [...]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 'DESIGN: The study was a randomized crossover design with two 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all of the calories needed for weight maintenance in either 3 meals/d or 1 meal/d. RESULTS: Subjects who completed the study maintained their body weight within 2 kg of [...]

co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]

Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat259326 - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? http://www.sfd.pl/temat392585 - Prawdy i mity o szkodliwości jajek http://www.sfd.pl/temat247622 - Jajko http://www.sfd.pl/temat429538 - Jajko http://www.sfd.pl/temat478402 - Jajko

jakby ktos przeczytal to by wiedzial m.in. http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html & http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, [...]

Wpływ ograniczenia węglowodanów w diecie na cukrzycę typu II http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526736/?tool=pubmed po 22 mieisącach http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/14 po 44 m-cah http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-5-9.pdf http://www.pslgroup.com/dg/10786a.htm [...]

[...] białkowej ;) Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki. Dorzucam kilka fotek z dzisiejszych przysmaków 8-) Rybka http://imageshack.us/a/img835/7614/befunkyimag0364.jpg Kurak http://imageshack.us/a/img593/1225/befunkyimag0361.jpg Owoce [...]

[...] bardzo bolalo go to ze cutler wygral jakakolwiek olimpie) no i jak wiekszosc emerytowanych prosow zostaje personalnym trenerami, to on zapadl sie pod ziemie kompletnie. http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/24663_10151363118981889_1411110186_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/27157_10151363118791889_496199875_n.jpg [...]

KURCZAK PO INDYJSKU Z RYŻEM BASMATI SKŁADNIKI: http://i39.tinypic.com/2d0yrer.jpg - 80g ryżu basmati - 130g mięsa z filetu piersi kurczaku - łyżka oleju rzepakowego - ząbek czosnku - imbir (korzeń wielkości mniej więcej ząbka czosnku) - średnia cebula - papryka (pół czerwonej, pół zielonej) - kurkuma, przyprawa złocisty kurczak, pół kostki [...]

[...] 7. (punkt opcjonalny) Omlet smażymy z drugiej strony, ale nie jest to konieczne. Ja brałem z obu stron, bo lubię bardziej przypieczony ser ;-) B/T/W: 37/23/35 Smacznego! :-) http://img191.imageshack.us/img191/5280/rjtv.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8411/d7ah.jpg http://imageshack.us/a/img36/2522/l8qc.jpg [...]

No dobra, to co proponujesz? Kupilbym to wszystko w SFD czy musialbym gdzies wiesz? beta alanine znalazlem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Teraz co zreszta? np: Kofa http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html Agmatyna [...]

[...] 3. Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić [...]